Apple Watch पहनकर दौड़ें
आपकी Apple Watch आपकी दौड़ के वर्कआउट को ट्रैक करने में आपकी सहायता करेगी। जब आप वर्कआउट ऐप में दौड़ का वर्कआउट शुरू करते हैं, आप कई अलग-अलग वर्कआउट दृश्यों का इस्तेमाल कर सकते हैं। वर्कआउट दृश्यों में हृदय गति, औसत गति, दौड़ने की क्षमता और ऐसे कई अलग-अलग मेट्रिक्स होते हैं जिनमें से आप चुन सकते हैं। आप प्रीबिल्ट वर्कआउट दृश्यों को शामिल कर सकते हैं जिनमें हृदय गति ज़ोन, ऊँचाई, ताक़त, ऐक्टिविटी रिंग और ऐसी कई चीज़ों को प्रमुखता से दिखाया जाता है।
दौड़ने के लिए तैयार होने पर आप दौड़ने की गति सेट कर सकते हैं, किसी मार्ग पर अब तक की बेहतरीन दौड़ या सबसे कम समय में दौड़ पूरी कर सकते हैं या ट्रैक पर सटीक लैप समय पा सकते हैं। आप कस्टम वर्कआउट भी बना सकते हैं जो आपकी फ़िटनेस की ज़रूरतों के अनुकूल हो। वर्कआउट पूरा करने के बाद ऐक्टिविटी ऐप में ट्रेनिंग लोड का इस्तेमाल करके यह देखें कि आपके वर्कआउट की तीव्रता कैसे समय के साथ आपके शरीर पर असर डाल सकती है। और Apple Watch Ultra मॉडल पर मौजूद क्रिया बटन के साथ, आप तेज़ी से दौड़ का वर्कआउट शुरू कर सकते हैं और अपनी दौड़ के समय अलग-अलग भागों को चिह्नित कर सकते हैं।
दौड़ का वर्कआउट शुरू करें
जब आप दौड़ने के लिए तैयार हों, अपनी Apple Watch पर वर्कआउट ऐप 
पर जाएँ, Digital Crown को आउटडोर रन या इनडोर रन पर चालू करें, फिर 
पर टैप करें। अपनी दौड़ पूरी करने के बाद आप पूरे किए गए वर्कआउट ऐक्टिविटी ऐप 
या iPhone पर फ़िटनेस ऐप में देख सकते हैं।
Apple Watch पर वर्कआउट शुरू करें
वर्कआउट दृश्य कस्टमाइज़ करें
आप उन वर्कआउट दृश्यों को चुन सकते हैं जिन्हें आप अपनी दौड़ के दौरान देखना चाहते हैं (जैसे कि सेगमेंट, ऊँचाई और स्प्लिट) और फिर अपनी प्राथमिकताओं के आधार पर उन्हें रीऑर्डर कर सकते हैं। Digital Crown को आउटडोर या इनडोर दौड़ की ओर घुमाएँ, फिर 
पर टैप करें। वर्कआउट दृश्यों में स्क्रोल करें, फिर उस मेट्रिक्स के आगे “शामिल करें” पर टैप करें जिसे आप वर्कआउट के दौरान दिखाना चाहते हैं।
वर्कआउट दृश्य हृदय गति, औसत गति, लंबवत दोलन, ग्राउंड कॉन्टैक्ट टाइम, क़दम की लंबाई, दौड़ने की क्षमता, और ऐसे कई मेट्रिक्स पेश करते हैं। मेट्रिक्स वर्कआउट दृश्यों में आप जो मेट्रिक्स देखना चाहते हैं, उन्हें संपादित करने के लिए, 
पर टैप करें।
अपना रास्ता अपने तरीक़े से तय करें
वर्कआउट ऐप में, आप दौड़ का ऐसा वर्कआउट सेटअप कर सकते हैं जो आपके लिए बेहतरीन हो। उदाहरण के लिए, आप दौड़ने की गति सेट करने के लिए पेसर का इस्तेमाल कर सकते हैं और देख सकते हैं कि आप सेट की गई गति से आगे हैं या पीछे। इसी तरह, रेस रूट की मदद से आप किसी मार्ग पर अब तक की बेहतरीन दौड़ पूरी कर सकते हैं या सबसे कम समय में दौड़ पूरी कर सकते हैं या फिर “ट्रैक पहचान” की मदद से ट्रैक पर सटीक लैप समय हासिल कर सकते हैं।
अगर आप अपना वर्कआउट कस्टमाइज़ करना चाहते हैं, तो Digital Crown को आउटडोर या इनडोर दौड़ की तरफ़ घुमाएँ, 
पर टैप करें, कस्टम पर टैप करें, फिर 
पर टैप करें। आप वॉर्मअप और कूलडाउन समय जोड़ सकते हैं, अलर्ट सेट कर सकते हैं, वर्कआउट और रिकवरी के अंतराल जोड़ सकते हैं, और ऐसा बहुत कुछ कर सकते हैं।
अपना ट्रेनिंग लोड ट्रैक करें
अपनी Apple Watch पर ट्रेनिंग लोड का इस्तेमाल यह देखने के लिए करें कि आपके वर्कआउट की तीव्रता समय के साथ आपके शरीर पर कैसे प्रभाव डाल सकती है। ऐक्टिविटी ऐप पर जाएँ, 
पर टैप करें, फिर पिछले 7 दिन का अपना ट्रेनिंग लोड देखने के लिए Digital Crown घुमाएँ। आप अतिरिक्त इनसाइट के लिए, अपने रात के वाइटल भी देख सकते हैं।
Apple Watch Ultra के साथ दौड़ें
Apple Watch Ultra मॉडल पर, आप दौड़ का वर्कआउट शुरू करने और किसी सेगमेंट को चिह्नित करने के लिए क्रिया बटन का इस्तेमाल कर सकते हैं।
आप उल्टी गिनती के बिना वर्कआउट शुरू करने के लिए “सटीक शुरुआत” का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। दौड़ का वर्कआउट चुनने के बाद बाईं ओर स्वाइप करें और “शुरू करें” पर टैप करें (या अगर आपने उसे वर्कआउट पर सेट किया है, तो क्रिया बटन दबाएँ)।
और अधिक…
 तृतीय-पक्ष ऐप का इस्तेमाल करें जब आप तृतीय-पक्ष ऐप के साथ दौड़ का वर्कआउट पूरा करते हैं, आप iPhone के फ़िटनेस ऐप में सारांश देख सकते हैं। आप वर्कआउट ऐप में अपने पूरे किए गए वर्कआउट संगत तृतीय-पक्ष ऐप में भी देख सकते हैं। iPhone पर फ़िटनेस के लिए कोई तृतीय-पक्ष वर्कआउट ऐप सिंक करें |  ऑडियो चलाएँ आप अपने वर्कआउट के दौरान अपनी Apple Watch पर संगीत, पॉडकास्ट और ऑडियोबुक सुन सकते हैं, और प्लेबैक कंट्रोल कर सकते हैं। |
 चेक-इन शुरू करें वर्कआउट सत्र पूरा होने पर या आपके गंतव्य पर पहुँचने पर एक विशिष्ट समयावधि गुज़रने के बाद दोस्त को ऑटोमैटिकली सूचित करने के लिए आप चेक-इन का इस्तेमाल कर सकते हैं। |  संदेश भेजें दौड़ पर होते हुए संदेश भेजें और उन्हें प्रतिक्रिया दें। |
 फ़ोन कॉल करें दौड़ते समय फ़ोन कॉल करने और उनका जवाब देने के लिए फ़ोन ऐप का इस्तेमाल करें। |  आइटम ख़रीदें आप बोतल का पानी जैसे आइटम ख़रीदने के लिए अपनी Apple Watch का इस्तेमाल कर सकते हैं। |