Apple Watch पर अपने वाइटल ट्रैक करें
वाइटल ऐप में, आप अपने दैनिक सेहत स्टेटस को बेहतर ढंग से समझने के लिए, रात भर के सेहत मेट्रिक्स (हृदय गति, श्वसन दर, कलाई का तापमान, ब्लड ऑक्सीजन* और नींद की अवधि) देख सकते हैं। Apple Watch Series 12 और Apple Watch Ultra 4 पर आपको नींद अवधि के बजाय हृदय गति परिवर्तनशीलता दिखाई देती है, साथ ही दिन भर एकत्रित किए गए मेट्रिक्स भी दिखाई देते हैं—हृदय गति और हृदय गति परिवर्तनशीलता।
वाइटल ऐप आपके सोने के बाद और दिन भर में एकत्रित किए गए प्रत्येक सेहत मेट्रिक के लिए सामान्य रेंज स्थापित करता है। अगर कई मेट्रिक्स आपके सामान्य रेंज से बाहर हैं, तो आपको इसमें शामिल हो सकने वाले कारक के संदर्भ के साथ कोई सूचना प्राप्त होगी—उदाहरण के लिए, दवाइयाँ, ऊँचाई वाले स्थानों में होने वाले बदलाव या बीमारी।
नोट : आपकी Apple Watch कोई मेडिकल डिवाइस नहीं है। वाइटल ऐप का सुरक्षित उपयोग करने के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी के लिए Apple Watch के लिए ज़रूरी सुरक्षा जानकारी देखें। Apple Watch के ऐसे मॉडल के लिए रक्त ऑक्सीजन वाइटल ऐप में उपलब्ध नहीं है जो 18 जनवरी 2024 को या उसके बाद संयुक्त राज्य अमेरिका में ख़रीदे गए हैं और जिनकी भाग संख्या के अंत में LW/A or LS/A मौजूद है। अपनी Apple Watch को कैसे पहचानें सीखें।
अपने रात भर के वाइटल देखें
अपनी Apple Watch में वाइटल ऐप
पर जाएँ।
इनमें से कोई एक काम करें :
अपने रात भर के वाइटल के बारे में और जानें : रात भर के वाइटल पर टैप करें। इसके बाद आपको मिलने वाले सेहत के नतीजों के बारे में ज़्यादा जानने के लिए ‘ज़्यादा जानकारी पाएँ’ पर टैप करें। इससे आपको पता चल पाएगा कि अगर आपके वाइटल अपनी सामान्य सीमा में हैं तो इसका क्या अर्थ है। साथ ही, आप अपनी हालिया हिस्ट्री और आपके किसी मेट्रिक में तुलनात्मक रूप से हुए बदलाव के बारे में भी जान सकते हैं।
अपनी सेहत से जुड़ी मेट्रिक देखें : किसी मेट्रिक का Digital Crown चालू करें, फिर मेट्रिक पर क्लिक करके इसके बारे में जानें। साथ ही, जानें कि कौन से कारक की वजह से इसमें बढ़ोतरी या कमी होती है।
नोट : जब आप Apple Watch Series 12 और Apple Watch Ultra 4 पर अपने रात भर के वाइटल देखते हैं, तब आप नींद अवधि के बजाय अपनी रात भर की हृदय गति परिवर्तनशीलता देख सकते हैं।
अपना ट्रेनिंग लोड देखें : ट्रेनिंग लोड के लिए Digital Crown चालू करें। इसे ऐक्टिविटी ऐप
में देखने के लिए ट्रेनिंग लोड पर टैप करें।
पिछले 7 दिनों के लिए अपनी रात भर के वाइटल देखने के लिए, शीर्ष बाएँ कोने पर पर टैप करें। रात भर के अपने वाइटल के सारांश पर वापस जाने के लिए,
पर टैप करें।
अपने दिन के समय के वाइटल देखें
Apple Watch Series 12 और Apple Watch Ultra 4 पर आपके दिन के समय के वाइटल आपकी हृदय गति और हृदय गति परिवर्तनशीलता माप को ध्यान में रखते हैं ताकि यह हाइलाइट करने में मदद मिल सके कि कुछ ग़लत हो सकता है या आपके रेडिनेस स्कोर पर असर पड़ सकता है।
अपनी Apple Watch में वाइटल ऐप
दिन के समय के वाइटल पर स्विच करने के लिए
पर टैप करें।
इनमें से कोई एक काम करें :
अपने दिन के समय के वाइटल के बारे में अधिक जानें : “दिन का समय” पर टैप करें, फिर अधिक जानकारी पर टैप करें। आप अपनी सेहत के नतीजों के बारे में अधिक जान सकते हैं, साथ ही इसके बारे में भी अधिक जान सकते हैं कि आपके वाइटल अपनी सामान्य रेंज के भीतर होने का क्या अर्थ है या क्या आपकी हालिया हिस्ट्री में मौजूद वाइटल में से कोई एक वाइटल बदल गया है।
अपनी सेहत से जुड़ी मेट्रिक देखें : किसी मेट्रिक का Digital Crown चालू करें, फिर मेट्रिक पर क्लिक करके इसके बारे में जानें। साथ ही, जानें कि कौन से कारक की वजह से इसमें बढ़ोतरी या कमी होती है।
रात भर के वाइटल पर लौटने के लिए
पर टैप करें।
पिछले 7 दिनों के लिए अपने दिन के समय के वाइटल देखने के लिए शीर्ष-बाएँ कोने में पर टैप करें। अपने दिन के समय के वाइटल के सारांश पर लौटने के लिए
पर टैप करें।
iPhone या iPad पर अपने वाइटल देखें
अपने iPhone या iPad पर सेहत ऐप
पर जाएँ।
“ब्राउज़ करें” पर टैप करें, फिर वाइटल पर टैप करें।
अधिक जानकारी के लिए किसी सेहत मेट्रिक पर टैप करें।
"वाइटल की सूचनाएँ" चालू करें।
डिफ़ॉल्ट रूप से, जब कम से कम दो रात भर की आपकी मेट्रिक्स सामान्य सीमा से बाहर होती हैं, तो आपको सूचनाएँ प्राप्त होती हैं। अगर आपने वाइटल की सूचनाएँ बंद कर रखी हैं, तो आप उन्हें फिर से चालू कर सकते हैं।
अपनी Apple Watch में सेटिंग्ज़ ऐप
पर जाएँ, फिर वाइटल पर टैप करें।
"सूचनाएँ" चालू करें।
नोट : कलाई की पहचान, हैप्टिक सूचनाएँ, रक्त ऑक्सीजन स्तर मापन और हृदय गति सेंसर जैसे फ़ीचर के इस्तेमाल के लिए आपकी Apple Watch का पिछला हिस्सा आपकी त्वचा के संपर्क में होना चाहिए। अपनी Apple Watch को सही फ़िटिंग के साथ पहनने से आपको आराम मिलता है और इससे सेंसर को अपना काम करने में मदद मिलती है। सही फ़िटिंग का मतलब है कि वॉच न तो ज़्यादा कसी होनी चाहिए और न ही ज़्यादा ढीली होनी चाहिए। साथ ही, आपकी त्वचा और घड़ी के बीच थोड़ी जगह होनी चाहिए। अधिक जानकारी के लिए Apple सहायता आलेख अपनी Apple Watch पहनना देखें।