Apple Watch की मदद से सेहतमंद रहें

Apple Watch आपकी गतिविधि और वर्कआउट को ट्रैक कर सकता है, इसके अलावा सौम्य रिमाइंडर एवं दोस्ताना प्रतियोगिता के माध्यम से आपको अधिक सक्रिय जीवन जीने के लिए प्रेरित कर सकता है।

गतिविधि स्क्रीन जिस पर तीन रिंग दिखाई देते हैं- मूव करें, व्यायाम करें और खड़े हो जाएँ।

प्रत्येक रिंग बंद करें

आपकी Apple Watch ट्रैक करती है कि आप प्रतिदिन कितना मूव करते हैं, कितना खड़े रहते हैं और कितनी देर व्यायाम करते हैं। गतिविधि ऐप पर लक्ष्य सेट करें, फिर दिन भर की अपनी प्रगति जाँचे। अधिक जानकारी के लिए नीचे स्क्रोल करें जैसे आपके कुल क़दम और दूरी। Apple Watch से आपको पता चलता है कि आपने अपना लक्ष्य कब पूरा किया है।

दैनिक ऐक्टिविटी ट्रैक करें

वर्कआउट स्क्रीन जिसमें आउटडोर रन हाइलाइट किया गया दिखा रहा है।

वर्कआउट शुरू करें

वर्कआउट ऐप खोलें , फिर Digital Crown को उस वर्कआउट तक घुमाएँ, जिसे आप करना चाहते हैं—कोई दैनिक वर्कआउट जैसे दौड़ना या तैरना या जब आप अपना अगला ट्रायथलॉन कर रहे हों, तो कोई मल्टीस्पोर्ट वर्कआउट करना। अपना वर्कआउट दृश्य कस्टमाइज़ करें, ताकि आप ट्रैक करने के लिए जो मैट्रिक्स चाहते हैं वे बस नज़र भर की दूरी पर रहें। कुछ सामान्य प्रकार के वर्कआउट के लिए, अगर आप Apple Watch पर अपना वर्कआउट शुरू करना भूल जाते हैं तो आपको वर्कआउट रिकॉर्ड करने के लिए एक रिमाइंडर मिलेगा और आपके द्वारा पहले से किए गए व्यायाम का क्रेडिट मिलेगा।

वर्कआउट शुरू करें

रनिंग वर्कआउट पहले से जारी है जो वर्कआउट का व्यतीत समय, आप वर्तमान में जिस ज़ोन में है, वह ज़ोन, हृदय गति, ज़ोन में बीतने वाला समय और औसत हृदय गति दिखाता है।

वर्कआउट के दौरान मेट्रिक्स देखें

वर्कआउट के दौरान, Apple Watch सक्रिय कैलोरी, हृदय गति और दूरी जैसे मेट्रिक्स प्रदर्शित करती है, ताकि आप अपनी प्रगति को मॉनिटर कर सकें। आपका वर्कआउट कैसा चल रहा है, यह देखने के लिए वर्कआउट के दौरान अपनी कलाई उठाएँ।

वर्कआउट के दौरान Apple Watch ऐडजस्ट करें

अपनी रिंग पॉज़ करें

अगर आपको ब्रेक लेने की ज़रूरत है, तो अपनी पुरस्कार स्ट्रीक तोड़े बिना अपनी ऐक्टिविटी रिंग को एक दिन, सप्ताह, महीने या अधिक समय के लिए पॉज़ कर सकते हैं। आप अपनी रिंग को अधिकतम 90 दिनों तक के लिए पॉज़ कर सकते हैं और उन्हें किसी भी समय जारी रख सकते हैं। पर टैप करें, स्क्रीन के सबसे नीचे स्क्रोल करने के लिए Digital Crown को घुमाएँ, फिर रिंग पॉज़ करें।

अपनी रिंग पॉज़ करें

उपयोगी?

Apple Watch यूज़र गाइड

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वर्कआउट शुरू करें

वर्कआउट के दौरान मेट्रिक्स देखें

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