Apple Watch पर अपनी मनःस्थिति दर्ज करें

आप इस बारे में सोच-विचार कर सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और अपना मानसिक आरोग्य ट्रैक करने के लिए, अपनी क्षणिक भावनाओं और रोज़ाना मूड को लॉग कर सकते हैं।

अपनी मनःस्थिति दर्ज करें

अपनी Apple Watch के माइंडफ़ुलनेस ऐप पर जाएँ।
मनःस्थिति पर टैप करें।
अगर आप पहली बार मनःस्थिति का उपयोग कर रहे हैं, तो “शुरू करें” पर टैप करें।
निम्नलिखित में से कोई एक चुनें :
- क्षणिक भावना दर्ज करें : “दर्ज करें कि आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं” पर टैप करें।
- रोज़ाना मूड दर्ज करें : “दर्ज करें कि कुल मिलाकर आज आपने कैसा महसूस किया” पर टैप करें।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसका संकेत देने के लिए Digital Crown चालू करे, फिर पर टैप करें।
आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसका वर्णन करने वाले किसी भी शब्द पर टैप करें (वैकल्पिक), फिर पर टैप करें।
किसी भी ऐसे शब्द पर टैप करें जो बताता है कि कौन-सी चीज़ आपको सबसे ज़्यादा प्रभावित कर रही है (वैकल्पिक), फिर पर टैप करें।

अपनी मनःस्थिति लॉग करने के लिए रिमाइंडर पाने हैं, तो iPhone यूज़र गाइड में सेहत में अपनी मनःस्थिति लॉग करें देखें।

माइंडफ़ुलनेस ऐप स्क्रीन मनःस्थिति स्क्रीन और मध्य में विज़ुअल दिखा रही है। भावना नीचे सूचीबद्ध है।

अपनी मनःस्थिति की हिस्ट्री देखें

आप अपनी मनःस्थिति दर्ज करने के बाद यह जान सकते हैं कि वह आपकी जीवनशैली के कारकों से कैसे जुड़ी हुई है, जैसे कि आपने दिन के उजाले में, नींद, व्यायाम और माइंडफ़ुल मिनटों में कितना समय बिताया।

अपने iPhone पर सेहत ऐप पर जाएँ।
“ब्राउज़ करें” पर टैप करें, मानसिक आरोग्य पर टैप करें, फिर मनःस्थिति पर टैप करें।
“चार्ट में दिखाएँ” पर टैप करें, फिर निम्नलिखित में से कोई एक काम करें :
- समय के साथ अपनी मनःस्थिति देखें : चार्ट के शीर्ष पर मौजूद समय सीमा चयन से किसी विकल्प पर टैप करें।
- आपके द्वारा लॉग किए गए एंट्री के प्रकार देखें : “अवस्थाएँ” पर टैप करें, फिर “दैनिक मूड” या “क्षणिक भावनाएँ” पर टैप करके उन एंट्री को ग्राफ़ पर देखें।
- अपनी एंट्री से संबद्ध फ़ैक्टर देखें : “संबद्धता” पर टैप करें, फिर अपनी मनःस्थिति एंट्री में लॉग किए गए विभिन्न फ़ैक्टर स्क्रोल करें।
- अपनी एंट्री से संबद्ध जीवनशैली फ़ैक्टर देखें : “लाइफ़ फ़ैक्टर” पर टैप करें, फिर किसी जीवनशैली फ़ैक्टर पर टैप करें, ताकि इसे आपकी मनःस्थिति एंट्री के साथ देखा जा सके।
  आप प्रत्येक जीवनशैली फ़ैक्टर के आगे मौजूद पर भी टैप करके इस बारे में जान सकते हैं कि यह आपके मानसिक आरोग्य पर किस तरह असर डाल सकता है।

यह भी देखेंiPhone यूज़र गाइड : iPhone पर सेहत में अपनी मनःस्थिति लॉग करें Apple Watch पर मनन या साँस सत्र शुरू करें

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