Apple Watch पर नींद के शेड्यूल सेटअप करें
Apple Watch पर नींद ऐप की मदद से, आप नींद के शेड्यूल बना सकते हैं जो आपको नींद के लक्ष्य पूरा करने में मदद करते हैं। आप कई नींद शेड्यूल भी बना सकते हैं उदाहरण के लिए, एक कार्य दिवस के लिए और दूसरा वीकेंड के लिए।
अगर आपकी Apple Watch सोने से पहले 30 प्रतिशत से कम चार्ज है, तो आपको इसे चार्ज करने के लिए कहा जाता है। सुबह के समय, ग्रीटिंग पर एक नज़र डालें और देखें कि कितना चार्ज बचा है।
Apple Watch पर अपना पहला आवर्ती नींद शेड्यूल सेटअप करें
जब आप पहली बार नींद ऐप खोलते हैं, तब आप नींद गोल और अपना पहला आवर्ती नींद शेड्यूल सेट कर सकते हैं।
अपनी Apple Watch पर नींद ऐप
पर जाएँ।
जारी रखें पर टैप करें।
अपना पहला आवर्ती नींद शेड्यूल सेट करने के लिए नींद शेड्यूल पर टैप करें, फिर इनमें से कोई एक काम करें :
अपने शेड्यूल के लिए दिन सेट करें : “सक्रिय” के नीचे टैप करें, फिर किसी दिन पर टैप करके उसे अपने नींद शेड्यूल में जोड़ें या उससे हटाएँ। अपने बदलाव सहेजने के लिए
पर टैप करें।
अपना जागने और सोने का समय सेट करें : “जागने या सोने का समय” पर टैप करें, नया समय सेट करने के लिए Digital Crown को घुमाएँ, फिर
पर टैप करें।
अलार्म विकल्प सेट करें : अलार्म बंद या चालू करें, फिर कोई अलार्म ध्वनि चुनने के लिए ध्वनि और हैप्टिक पर टैप करें, चुनें कि क्या आप हमेशा चाहते हैं कि अलार्म आपके iPhone पर बजे और स्नूज़ विकल्प चुनें।
दूसरा नींद शेड्यूल जोड़ें :
नींद का शेड्यूल हटाएँ या रद्द करें : यदि आप नींद शेड्यूल सेटअप नहीं करना चाहते हैं, तो स्क्रीन पर सबसे नीचे “शेड्यूल डिलीट करें” पर टैप करें।
“अगला” पर टैप करें, फिर रात भर के वाइटल चालू करने का विकल्प चुनें।
नींद सेटअप पूरा करने के लिए पूर्ण पर टैप करें।
आप अपना नींद शेड्यूल किसी भी समय जोड़ सकते हैं, बदल सकते हैं या डिलीट कर सकते हैं।
आप iPhone पर सेहत ऐप पर भी जा सकते हैं, “ब्राउज़ करें” पर टैप कर सकते हैं, नींद पर टैप कर सकते हैं, फिर से नींद पर टैप कर सकते हैं, फिर “शुरू करें” (“नींद सेटअप करें” के नीचे) पर टैप कर सकते हैं।
जागने का अपना अगला अलार्म बदलें या बंद करें
नींद शेड्यूल सेटअप करने के बाद आप अपना अगला जागने का अलार्म संपादित कर सकते हैं या बंद कर सकते हैं। आपके अगली बार जागने के समय के बाद आपका सामान्य अलार्म फिर से शुरू हो जाता है।
अपनी Apple Watch पर नींद ऐप
पर टैप करें।
जागने का नया समय सेट करने के लिए, जागने के समय पर टैप करें, नया समय सेट करने के लिए Digital Crown को घुमाएँ, फिर
पर टैप करें।
अगर आप नहीं चाहते कि आपकी Apple Watch सुबह आपको जगाए, तो अलार्म बंद कर दें।
वाइब्रेशन या रिंगटोन बदलने के लिए, ध्वनि और हैप्टिक पर टैप करें, फिर कोई रिंगटोन चुनें।
नुस्ख़ा : अगर आप चाहते हैं कि मौन मोड चालू होने पर आपका अलार्म ज़ोर से बजे, तो ब्रेक थ्रू मौन मोड पर टैप करें।
आप अपने iPhone पर सेहत ऐप भी खोल सकते हैं, “ब्राउज़ करें” पर टैप कर सकते हैं, नींद पर टैप कर सकते हैं, फिर से नींद पर टैप कर सकते हैं, फिर अपना शेड्यूल बदलने के लिए “आपका शेड्यूल” के नीचे “संपादित करें” पर टैप कर सकते हैं।
नोट : आप अलार्म ऐप में जाकर भी अगला जगाने का अलार्म बंद कर सकते हैं। बस उस अलार्म पर टैप करें जो
के नीचे दिखाई देता है, फिर ‘आज रात के लिए छोड़ें’ पर टैप करें।
नींद का शेड्यूल जोड़ें या बदलें
नींद शेड्यूल सेटअप करने के बाद आप नींद गोल, जागने और सोने के समय, अलार्म विकल्पों आदि में बदलाव कर सकते हैं। आप अतिरिक्त नींद शेड्यूल भी बना सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक कार्य दिवस के लिए और दूसरा सप्ताहांत के लिए।
यदि आपको अपने नींद शेड्यूल छोड़ने हैं—उदाहरण के लिए, जब आप छुट्टी पर हों—तब आप उन्हें बंद कर सकते हैं या उन्हें पूरी तरह से डिलीट कर सकते हैं।
अपनी Apple Watch पर नींद ऐप
संपूर्ण शेड्यूल तक नीचे की ओर स्क्रोल करने के लिए Digital Crown को घुमाएँ, फिर इनमें से कोई एक काम करें :
नींद का शेड्यूल बदलें : नींद शेड्यूल पर टैप करें, फिर कोई भी बदलाव करें।
नींद का शेड्यूल जोड़ें : अन्य दिनों के लिए कोई शेड्यूल जोड़ें पर टैप करें
अपना नींद शेड्यूल बंद करें : नींद शेड्यूल बंद करें।
नींद शेड्यूल डिलीट करें : नींद शेड्यूल पर टैप करें, नीचे की ओर स्क्रोल करें, फिर “शेड्यूल डिलीट करें” पर टैप करें।
अपना नींद का लक्ष्य बदलें : नींद के लक्ष्य पर टैप करें, फिर उतना समय सेट करें जितना आप सोना चाहते हैं।
सुस्ताने का समय बदलें : वाइंड डाउन पर टैप करें, फिर सोने से पहले उतना समय सेट करें जिसमें आप नींद फ़ोकस को सक्रिय करना चाहते हैं।
नींद फ़ोकस वॉच डिस्प्ले को बंद कर देता है और आपके शेड्यूल किए गए सोने के समय से पहले, व्यवधानों को सीमित कर देता है।
iPhone पर नींद के बारे में अधिक जानकारी के लिए, iPhone यूज़र गाइड में सेहत ऐप में अपनी नींद की हिस्ट्री देखना देखें।