Sediakan jadual tidur pada Apple Watch
Dengan app Tidur pada Apple Watch, anda boleh mencipta jadual tidur untuk membantu anda mencapai matlamat tidur anda. Anda boleh mencipta berbilang jadual tidur—contohnya, satu untuk hari kerja dan satu lagi untuk hujung minggu.
Jika cas Apple Watch kurang daripada 30 peratus sebelum anda masuk tidur, anda digesa untuk mengecasnya. Pada waktu pagi, hanya lihat ucapan untuk melihat jumlah cas yang tinggal.
Sediakan jadual tidur berulang pertama anda pada Apple Watch
Apabila anda mula-mula membuka app Tidur, anda boleh mengesetkan matlamat tidur dan jadual tidur berulang pertama anda.
Pergi ke app Tidur
pada Apple Watch anda.
Ketik Teruskan.
Untuk mengesetkan jadual tidur berulang pertama anda, ketik jadual tidur, kemudian lakukan mana-mana yang berikut:
Setkan hari untuk jadual anda: Ketik di bawah “Aktif Pada”, kemudian ketik hari untuk menambah atau mengeluarkannya daripada jadual tidur anda. Ketik
untuk menyimpan perubahan anda.
Setkan waktu bangun dan waktu tidur anda: Ketik Bangun atau Waktu Tidur, putar Digital Crown untuk mengesetkan masa baharu, kemudian ketik
.
Setkan pilihan penggera: Aktifkan atau nyahaktifkan penggera, kemudian ketik Bunyi & Haptik untuk memilih bunyi penggera, pilih sama ada anda sentiasa mahukan penggera bermain pada iPhone anda dan pilih pilihan tidur.
Tambah jadual tidur lain: Ketik
Keluarkan atau padam jadual tidur: Jika anda tidak mahu menyediakan jadual tidur, ketik Padam Jadual (di bahagian bawah skrin).
Ketik Seterusnya, kemudian pilih untuk mengaktifkan tanda vital semalaman.
Ketik Selesai untuk menyelesaikan menyediakan Tidur.
Anda boleh menambah, menukar atau memadamkan jadual tidur anda pada bila-bila masa.
Anda juga boleh pergi ke app Kesihatan pada iPhone, ketik Layari, ketik Tidur, ketik Tidur sekali lagi, kemudian ketik Mulakan (di bawah Sediakan Tidur).
Tukar atau nyahaktifkan penggera bangun tidur anda yang seterusnya
Selepas menyediakan jadual tidur, anda boleh mengedit atau menyahaktifkan penggera bangun tidur anda yang seterusnya. Selepas masa bangun anda yang seterusnya, penggera biasa anda diteruskan.
Pergi ke app Tidur
Ketik
.
Untuk mengesetkan masa bangun tidur baharu, ketik masa bangun tidur, putar Digital Crown untuk mengesetkan masa baharu, kemudian ketik
.
Jika anda tidak mahu Apple Watch anda membangunkan anda pada waktu pagi, nyahaktifkan Penggera.
Untuk menukar getaran atau nada dering, ketik Bunyi & Haptik, kemudian pilih nada dering.
Petua: Jika anda mahu penggera anda dimainkan secara lantang semasa anda mengaktifkan Mod Senyap, ketik Pintas Mod Senyap.
Anda juga boleh membuka app Kesihatan pada iPhone anda, ketik Layari, ketik Tidur, ketik Tidur sekali lagi, kemudian ketik Edit di bawah Jadual Anda untuk menukar jadual anda.
Nota: Anda juga boleh menyahaktifkan penggera bangun tidur seterusnya dalam app Penggera . Hanya ketik penggera yang kelihatan di bawah
, kemudian ketik Langkau untuk Malam Ini.
Tambah atau tukar jadual tidur
Selepas anda menyediakan jadual tidur, anda boleh membuat perubahan pada matlamat tidur, bangun dan waktu tidur, pilihan penggera dan banyak lagi. Anda boleh mencipta jadual tidur tambahan—contohnya, satu untuk hari kerja dan satu lagi untuk hujung minggu.
Jika anda perlu melangkau jadual tidur anda—contohnya, semasa anda sedang bercuti—anda boleh menyahaktifkannya atau memadamkannya terus.
Pergi ke app Tidur
Ketik
Putar Digital Crown untuk skrol ke bawah ke Jadual Penuh, kemudian lakukan mana-mana yang berikut:
Tukar jadual tidur: Ketik jadual tidur, kemudian buat sebarang perubahan.
Tambah jadual tidur: Ketik Tambah Jadual Untuk Hari Lain.
Nyahaktifkan jadual tidur anda: Nyahaktifkan Jadual Tidur.
Padam jadual tidur: Ketik jadual tidur, skrol ke bawah, kemudian ketik Padam Jadual.
Tukar matlamat tidur anda: Ketik Matlamat Tidur, kemudian setkan jumlah masa anda mahu tidur.
Tukar masa masuk tidur: Ketik Masuk Tidur, kemudian setkan jumlah masa anda mahu Fokus Tidur diaktifkan sebelum waktu tidur.
Fokus Tidur menyahaktifkan paparan jam dan mengehadkan gangguan sebelum waktu tidur anda yang dijadualkan.
Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang Tidur pada iPhone, lihat Lihat sejarah tidur anda dalam Kesihatan dalam Panduan Pengguna iPhone.