Jejak tidur anda dengan Apple Watch
Dengan app Tidur pada Apple Watch, anda boleh mencipta jadual waktu tidur untuk membantu anda mencapai matlamat tidur anda. Pakai jam anda sebelum tidur dan Apple Watch boleh menjejak tidur anda. Apabila anda bangun, buka app Tidur untuk mengetahui jumlah tidur yang anda dapat dan lihat aliran tidur anda sepanjang 14 hari lalu.
Jika cas Apple Watch kurang daripada 30 peratus sebelum anda masuk tidur, anda digesa untuk mengecasnya. Pada waktu pagi, hanya lihat ucapan untuk melihat jumlah cas yang tinggal.
Anda boleh mencipta berbilang jadual—contohnya, satu untuk hari kerja dan satu lagi untuk hari minggu. Untuk setiap jadual, anda boleh menyediakan yang berikut:
Matlamat tidur (jumlah jam tidur yang anda mahukan)
Masa anda mahu masuk tidur dan bangun tidur
Bunyi penggera untuk membangunkan anda
Masa untuk mengaktifkan mod tidur, yang mengehadkan gangguan sebelum anda masuk tidur dan melindungi tidur anda selepas anda tidur.
Penjejakan tidur, yang menggunakan pergerakan anda untuk mengesan tidur apabila Apple Watch dalam mod tidur dan dipakai semasa tidur
Petua: Untuk keluar daripada mod tidur, putar Digital Crown dahulu untuk membuka kunci. Kemudian leret ke atas untuk membuka Pusat Kawalan dan ketik .
Sediakan Tidur pada Apple Watch
Buka app Tidur pada Apple Watch anda.
Ikuti arahan atas skrin.
Anda juga boleh membuka app Kesihatan pada iPhone anda, ketik Layari, ketik Tidur, kemudian ketik Mulakan (di bawah Sediakan Tidur).
Tukar atau nyahaktifkan penggera bangun tidur anda yang seterusnya
Buka app Tidur pada Apple Watch anda.
Ketik waktu tidur semasa anda.
Untuk mengesetkan masa bangun tidur baru, ketik masa bangun tidur, putar Digital Crown untuk mengesetkan masa baru, kemudian ketik Setkan.
Jika anda tidak mahu Apple Watch anda membangunkan anda pada waktu pagi, nyahaktifkan Penggera.
Perubahan digunakan hanya pada penggera bangun tidur anda yang seterusnya, selepas itu jadual normal anda diteruskan.
Nota: Anda juga boleh menyahaktifkan penggera bangun tidur seterusnya dalam app Penggera . Hanya ketik penggera yang kelihatan di bawah Tidur | Bangun, kemudian ketik Langkau untuk Malam Ini.
Tukar atau tambah jadual tidur
Buka app Tidur pada Apple Watch anda.
Ketik Jadual Penuh, kemudian lakukan salah satu daripada berikut:
Tukar jadual tidur: Ketik jadual semasa.
Tambah jadual tidur: Ketik Tambah Jadual Lain.
Tukar matlamat tidur anda: Ketik Matlamat Tidur, kemudian setkan jumlah masa anda mahu tidur.
Tukar masa Masuk Tidur: Ketik Masuk Tidur, kemudian setkan jumlah masa anda mahu mod tidur diaktifkan sebelum waktu tidur.
Untuk mengurangkan gangguan sebelum waktu tidur anda yang dijadualkan, mod tidur diaktifkan semasa Masuk Tidur. Mod tidur menyahaktifkan paparan jam dan mengaktifkan Jangan Ganggu.
Lakukan mana-mana daripada berikut:
Setkan hari untuk jadual anda: Ketik jadual anda, kemudian ketik kawasan di bawah Aktif Pada. Pilih hari, kemudian ketik Selesai.
Laraskan waktu bangun dan waktu tidur anda: Ketik Bangun atau Waktu Tidur, putar Digital Crown untuk mengesetkan masa baru, kemudian ketik Setkan.
Setkan pilihan penggera: Aktifkan atau nyahaktifkan Penggera dan ketik Bunyi untuk memilih bunyi penggera.
Keluarkan atau padam jadual tidur: Ketik Padam Jadual (di bahagian bawah skrin) untuk mengeluarkan jadual sedia ada, atau ketik Batal (di bahagian atas skrin) untuk membatalkan penciptaan jadual baru.
Tukar pilihan tidur
Buka app Seting pada Apple Watch anda.
Ketik Tidur, kemudian aktifkan atau nyahaktifkan mana-mana pilihan berikut:
Mod Tidur: Mod tidur meringkaskan skrin Kunci pada waktu Masuk Tidur anda yang dijadualkan. Secara lalai, mod tidur diaktifkan secara automatik. Ketik Mod Tidur, kemudian nyahaktifkan pilihan ini untuk mengawal mod tidur secara manual dalam Pusat Kawalan.
Tunjukkan masa: Tunjukkan tarikh dan masa pada iPhone dan Apple Watch anda semasa mod tidur. Ketik Mod Tidur untuk mengaktifkan atau menyahaktifkannya.
Penjejakan Tidur: Apabila pilihan ini aktif, Apple Watch anda menjejak tidur anda dan menambah data tidur ke app Kesihatan pada iPhone anda.
Peringatan pengecasan: Apple Watch boleh mengingatkan anda untuk mengecas sebelum masa Masuk Tidur anda dan memaklumkan anda apabila jam anda dicas sepenuhnya.
Bangun dengan ketikan haptik: Sentuh dan tahan bahagian bawah skrin, leret ke atas untuk membuka Pusat Kawalan, kemudian ketik untuk mengaktifkan mod senyap. Apple Watch membangunkan anda dengan ketikan, tetapi tiada penggera yang boleh didengar.
Anda juga boleh menukar ini dan pilihan tidur lain pada iPhone anda. Buka app Kesihatan pada iPhone, ketik Layari, kemudian pergi ke Tidur > Pilihan.
Lihat sejarah tidur terbaru anda
Buka app Tidur pada Apple Watch anda.
Skrol ke bawah untuk melihat jumlah tidur yang anda peroleh malam sebelumnya dan purata tidur anda sepanjang 14 hari lalu.
Untuk melihat sejarah tidur anda pada iPhone, buka app Kesihatan pada iPhone, ketik Layari, kemudian ketik Tidur.
Untuk mendapatkan maklumat lanjut tentang Tidur pada iPhone, lihat Panduan Pengguna iPhone.