Cari latihan dan meditasi Apple Fitness+
Apple Fitness+ boleh membantu anda mencari latihan, meditasi atau rutin yang berhasil untuk anda. Anda boleh melayari latihan atau meditasi individu, memulakan program dengan berbilang episod, mengisih dan menapis latihan untuk jenis yang khusus, menindankan aktiviti kegemaran anda, mendapatkan petua jurulatih atau memilih latihan disyorkan berdasarkan aktiviti anda. Latihan Sejuk Badan Sedar Minda dan Teras bermula pada 5 minit dan semua jenis latihan yang lain berada dalam lingkungan sehingga 45 minit, dengan latihan baharu ditambah setiap minggu. Meditasi boleh menjadi 5, 10 atau 20 minit.
Layari latihan dan meditasi
Apple Fitness+ mengesyorkan latihan berdasarkan perkara yang anda biasa lakukan dengan app Latihan pada Apple Watch serta app kegemaran anda yang berfungsi dengan app Kesihatan. Apple Fitness+ juga akan mencadangkan pelatih dan latihan baharu untuk membantu anda menyempurnakan rutin anda.
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Lakukan mana-mana daripada berikut:
Layari mengikut jenis aktiviti: Leret ke kiri atau kanan untuk melayari jenis aktiviti di bahagian atas skrin.
Layari latihan audio (iPhone sahaja): Pilih latihan Masa untuk Berjalan atau Masa untuk Berlari untuk dimainkan pada Apple Watch anda.
Ketik butang Tambah untuk menambah episod Masa Berjalan atau Masa Berlari ke Apple Watch. Apabila anda bersedia untuk mendengar episod yang anda tambah, buka app Latihan
pada Apple Watch, ketik Latihan Audio, skrol ke bawah, ketik Pustaka, kemudian ketik latihan. Untuk melayari episod lain, skrol ke bawah, ketik Masa Berjalan atau Masa Berlari, kemudian putarkan Digital Crown untuk menskrol menerusi episod lepas.Layari aktiviti ditampilkan: Skrol ke bawah kategori seperti Latihan Baharu, Meditasi Baharu, Latihan untuk Pemula, Popular, atau Ringkas dan Cepat.
Layari mengikut jurulatih: Skrol ke bawah ke Pelatih Fitness+, kemudian leret ke kiri atau kanan dan ketik pelatih untuk melihat latihan mereka, serta tapis latihan mengikut jenis, panjang dan genre muzik.
Ketik Tunjukkan Semua untuk melihat senarai semua pelatih.
Lagi perkara yang anda lakukan: Layari latihan dengan pelatih yang anda kerap berlatih dan jenis latihan yang anda biasa lakukan dengan Apple Watch anda, atau dalam app kecergasan lain yang berfungsi dengan app Kesihatan.
Cuba sesuatu yang baharu: Terokai latihan yang serupa dengan latihan yang anda telah lakukan, tetapi dengan jurulatih dan jenis latihan dicadangkan yang berbeza untuk mengimbangkan rutin anda.
Lihat Pustaka Saya: Skrol ke bawah ke Pustaka Saya untuk memaparkan latihan, meditasi, tindanan dan Pelan Tersuai yang anda telah simpan daripada skrin butiran latihan atau ringkasan latihan. Pustaka Saya boleh digunakan untuk menyimpan senarai latihan kegemaran anda, membina rutin latihan, atau menyimpan latihan untuk dimainkan di luar talian.
Semasa anda melayari, aktiviti yang anda telah lakukan sebelum ini mempunyai 
pada imej kecil.
Petua: Jika anda melanggan Apple Fitness+, anda boleh mendengar meditasi dibantu dalam app Sedar Minda 
pada Apple Watch anda.
Gunakan Tindanan untuk menggabungkan aktiviti
Dalam Apple Fitness+, anda boleh mencipta Tindanan, yang merupakan siri latihan atau meditasi yang anda boleh selesaikan berturut-turut. Tindanan membolehkan anda mencipta latihan panjang tersuai yang menyertakan aktiviti kegemaran anda. Contohnya, anda boleh mencipta tindanan dengan beberapa latihan intensif yang diikuti dengan meditasi sejuk badan.
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Ketik aktiviti, kemudian ketik
di bahagian kanan atas.Ketik Tambah Tindanan.
Petua: Anda juga boleh menyentuh dan menahan aktiviti, kemudian ketik Tambah ke Tindanan.
Apabila anda selesai menambahkan latihan ke tindanan anda, ketik
di penjuru kanan atas, kemudian lakukan mana-mana daripada berikut:Mulakan tindanan anda: Ketik Jom.
Tambah tindanan anda ke Pustaka Saya: Ketik
, kemudian ketik Tambah Tindanan ke Pustaka.Namakan tindanan, kemudian ketik Simpan.
Padamkan aktiviti daripada tindanan anda: Leret ke kiri pada aktiviti, kemudian ketik Padam.
Susun semula aktiviti dalam tindanan anda: Seret
bersebelahan aktiviti ke atas atau bawah.Kosongkan tindanan anda: Ketik
, kemudian ketik Kosongkan Tindanan.
Selepas anda menyelesaikan aktiviti dalam tindanan anda, ketik Jom untuk memulakan aktiviti seterusnya, atau ketik Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.
Dapatkan Petua Jurulatih
Apabila anda melanggan Apple Fitness+, anda akan mendapat akses kepada video pendek yang menampilkan pembayang yang dapat membantu untuk kekal aktif dan sedar minda, demo cara untuk meningkatkan teknik dan nasihat pakar untuk membantu anda mencapai matlamat anda.
Nota: Petua Pelatih tidak tersedia di semua negara atau rantau.
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Skrol ke bawah ke Petua Jurulatih, ketik petua untuk menontonnya.
Anda juga boleh mengetik Tunjukkan Semua untuk melihat semua petua pelatih.
Nota: Petua baharu muncul setiap minggu.
Isih dan penapis latihan dan meditasi
Untuk memudahkan mencari aktiviti yang anda sedang cari, anda boleh mengisih dan menapis jenis aktiviti khusus (seperti Mendayung atau Meditasi) mengikut pelatih, panjang aktiviti, genre muzik dan banyak lagi.
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Pilih jenis aktiviti, kemudian lakukan mana-mana daripada berikut:
Isih aktiviti: Ketik Isih, kemudian pilih pilihan seperti Pelatih atau Masa.
Tapis aktiviti: Ketik Penapis, kemudian pilih penapis yang anda mahu gunakan.
Jika anda tidak boleh memilih penapis, tiada aktiviti yang boleh digunakan pada penapis tersebut.
Cuba program latihan atau meditasi dengan berbilang episod
Buka app Kecergasan pada iPhone atau iPad. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Lakukan salah satu daripada berikut:
Program latihan: Skrol ke Program Latihan, kemudian ketik Tunjukkan Semua.
Program meditasi: Skrol ke Program Meditasi, kemudian ketik Tunjukkan Semua.
Ketik Program.
Setiap jubin program menunjukkan jenis latihan dan bilangan episod.
Lakukan mana-mana daripada berikut:
Pratonton program: Ketik Tonton Filem untuk menonton video tentang matlamat program dan jenis latihan yang anda akan lakukan. Anda juga boleh membaca tentang program untuk mengetahui lebih lanjut.
Tambah episod ke Pustaka Saya: Ketik
di sebelah episod yang anda mahu tambah, atau ketik 
di bahagian bawah skrin untuk menambah semua episod ke Pustaka Saya.Mulakan episod daripada program: Pilih episod daripada senarai, kemudian ketik butang yang memulakan latihan.
Untuk membantu anda memastikan tempat anda selepas melengkapkan episod, episod seterusnya dipaparkan secara automatik di bawah Latihan Seterusnya, tetapi anda boleh memilih sebarang episod pada bila-bila masa.