Mulakan latihan atau meditasi Apple Fitness+

Anda boleh memulakan latihan atau meditasi Apple Fitness+ daripada iPhone atau iPad anda. Latihan Apple Fitness+ adalah untuk semua tahap, supaya anda boleh mencabar diri anda sama ada anda baru bermula atau mengulangi latihan kegemaran anda. Selepas memulakan latihan, anda boleh menjeda dan meneruskan pada bila-bila masa dan menyemak latihan selepas ia berakhir.

Mulakan latihan atau meditasi

Skrin Apple Fitness+ menunjukkan latihan. Imej jurulatih melakukan latihan di bahagian atas skrin. Tajuk latihan dan nama jurulatih memimpin latihan berada di tengah. Butang untuk memulakan dan mempratonton latihan di atas butiran latihan.

Buka app Kecergasan. Kemudian, jika anda berada pada iPhone anda, ketik Fitness+.
Ketik jenis aktiviti di bahagian atas skrin, kemudian pilih latihan atau meditasi, atau pilih latihan daripada salah satu kategori (seperti Popular atau Siri Pelatih Tetamu).
Untuk mengetahui lebih lanjut tentang program latihan, cadangan pintar dan banyak lagi, lihat Cari latihan dan meditasi Apple Fitness+.
Lakukan mana-mana daripada berikut:
- Tambah aktiviti ke Pustaka Saya: Ketik .
- Pratonton aktiviti: Ketik Pratonton.
  Anda juga boleh melihat senarai main untuk aktiviti. Jika anda melanggan Apple Music, ketik Dengar dalam Muzik untuk membuka senarai main dalam Apple Music.
- Mulakan aktiviti: Ketik butang yang memulakan aktiviti, kemudian ketik pada iPhone, iPad, atau Apple Watch. Jika anda memulakan latihan Treadmill, pilih Berlari atau Berjalan untuk mendapatkan metrik yang paling tepat.
  Jika anda tidak memakai Apple Watch, anda masih boleh memulakan aktiviti, tetapi metrik anda (seperti kalori dibakar) tidak dikumpulkan. Ketik Berlatih Tanpa Jam untuk memulakan latihan.
  Untuk menstrim latihan anda ke peranti serasi AirPlay 2.0 seperti TV atau HomePod, ketik skrin semasa latihan, ketik , kemudian pilih destinasi.

Anda juga boleh memulakan latihan atau meditasi pada Apple TV. Lihat Layari dan main latihan Apple Fitness+ pada Apple TV dalam Panduan Pengguna Apple TV.

Dalam semua latihan, jurulatih tambahan menunjukkan pengubahsuaian senaman untuk membantu anda memudahkan latihan atau melanjutkannya. Pelatih juga mungkin menawarkan arahan tentang cara mengubah suai senaman, seperti melakukan pergerakan dengan berat badan berbanding dumbel.

Jeda dan teruskan latihan atau meditasi

Anda boleh menjedakan latihan atau meditasi daripada peranti yang memainkan latihan, atau pada Apple Watch anda.

Pada Apple Watch, lakukan mana-mana yang berikut:
- Jeda aktiviti: Tekan butang sisi dan butang Digital Crown pada masa yang sama. Anda juga boleh meleret ke kiri atau kanan, kemudian ketik butang Jeda .
- Teruskan aktiviti: Tekan butang sisi dan Digital Crown pada masa yang sama, leret ke kanan dan ketik Teruskan, atau leret ke kiri dan ketik butang Main .
Pada iPhone atau iPad, lakukan mana-mana yang berikut:
- Jeda aktiviti: Ketik skrin, kemudian ketik butang Jeda .
- Teruskan aktiviti: Ketik butang Main .

Tamatkan dan semak latihan atau meditasi

Anda boleh menamatkan latihan atau meditasi daripada peranti yang memainkan latihan, atau Apple Watch anda.

Pada Apple Watch: Leret ke kanan, ketik Tamat, kemudian ketik Tamatkan Latihan.
Ringkasan latihan anda dipaparkan. Ketik untuk kembali ke app Latihan.
Pada iPhone atau iPad: Ketik , kemudian ketik Tamatkan Latihan.
Ringkasan latihan anda dipaparkan. Ketik untuk menambahkan aktiviti ke Pustaka Saya, ketik untuk berkongsi aktiviti anda, ketik Sejuk Badan Sedar Minda, atau ketik Selesai untuk kembali ke Apple Fitness+.