Apple Watch पर वर्कआउट में सेटिंग बदलें
अपनी Apple Watch कैलिब्रेट करें
आप अपनी दूरी, गति और कैलोरी मापन की सटीकता बढ़ाने के लिए अपनी Apple Watch कैलिब्रेट कर सकते हैं। अपनी घड़ी कैलिब्रेट करने से उसे आपका फ़िटनेस स्तर और स्ट्राइड जानने में भी सहायता मिल सकती है, जिससे सटीकता बढ़ती है जब GPS सीमित हो या अनुपलब्ध हो।
अपनी Apple Watch पहनते समय किसी फ़्लैट पर जाएँ, आउटडोर क्षेत्र खोलें जो अच्छा GPS रिसेप्शन और साफ़ आकाश पेश करता है।
वर्कआउट ऐप पर जाएँ, आउटडोर वॉक या आउटडोर दौड़ तक स्वाइप करें, फिर
पर टैप करें।
शुरू करने से पहले लक्ष्य सेट करने के लिए, कोई वर्कआउट लक्ष्य जोड़ें देखें।
लगभग 20 मिनट के लिए अपनी सामान्य गति से चलें या दौड़ें।
अगर आपके पास वर्कआउट पूरा करने के लिए समय नहीं है, तो आप एकाधिक आउटडोर वर्कआउट सत्रों में 20 मिनट पूरे कर सकते हैं। अगर आप अलग-अलग स्पीड पर वर्कआउट करते हैं, तो आपको अपने चलने या दौड़ने की हर स्पीड पर 20 मिनट के लिए कैलिब्रेट भी करना चाहिए।
अपना कैलिब्रेशन डेटा रीसेट करने के लिए Apple सहायता आलेख बेहतर वर्कआउट और ऐक्टिविटी की सटीकता के लिए अपनी Apple Watch को कैलिब्रेट करें देखें।
मापन इकाइयाँ बदलें
अगर आप यार्ड के बदले मीटर या कैलोरी के बदले किलोजूल को प्राथमिकता देते हैं, तो आप वर्कआउट ऐप इस्तेमाल करने वाली मापन इकाइयाँ बदल सकते हैं।
अपनी Apple Watch पर सेटिंग ऐप
पर जाएँ।
वर्कआउट पर टैप करें, नीचे की ओर स्क्रोल करें, फिर “मापन की इकाइयाँ” पर टैप करें।
आप ऊर्जा, पूल की लंबाई, साइकलिंग वर्कआउट और चलने तथा दौड़ने के वर्कआउट की इकाइयाँ बदल सकते हैं।
सटीक शुरुआत चालू या बंद करें (Apple Watch Ultra मॉडल)
Apple Watch Ultra मॉडल पर, आप उल्टी गिनती के बिना वर्कआउट शुरू करने के लिए सटीक शुरुआत का इस्तेमाल कर सकते हैं।
अपनी Apple Watch पर सेटिंग ऐप
वर्कआउट पर टैप करें, फिर सटीक शुरुआत चालू करें।
कोई वर्कआउट चुनने के बाद बाईं ओर स्वाइप करें और “शुरू करें” पर टैप करें (या अगर आपने उसे वर्कआउट पर सेट किया है, तो क्रिया बटन दबाएँ)।
दौड़ और साइकलिंग के वर्कआउट ऑटोमैटिकली पॉज़ करें
अपनी Apple Watch पर सेटिंग ऐप
वर्कआउट पर टैप करें, ऑटो-पॉज़ पर टैप करें, फिर ऑटो-पॉज़ चालू करें।
आपकी Apple Watch आपके आउटडोर रनिंग और साइकलिंग वर्कआउट ऑटोमैटिकली पॉज़ करती है और फिर से शुरू करती है—उदाहरण के लिए, अगर आप सड़क पार करने या पानी पीने के लिए रुकते हैं। आप साइड बटन और Digital Crown को एक ही समय पर दबाकर अपने वर्कआउट किसी भी समय मैनुअली पॉज़ कर सकते हैं।
“वर्कआउट समाप्त करने के लिए पुष्टि” चालू या बंद करें
अपना वर्कआउट पूरा करने पर आपको पुष्टि मिल सकती है कि आप अपना वर्कआउट समाप्त करने के लिए तैयार हैं।
अपनी Apple Watch पर सेटिंग ऐप
वर्कआउट पर टैप करें, फिर “वर्कआउट समाप्त करने के लिए पुष्टि” चालू करें।
वर्कआउट रिमाइंडर चालू या बंद करें
चलने, दौड़ने, तैरने और अन्य वर्कआउट के लिए, आपकी Apple Watch समझती है कि आप कब मूवमेंट कर रहे हैं और आपको वर्कआउट ऐप शुरू करने के लिए अलर्ट भेजती है। यह आपको उस व्यायाम के लिए क्रेडिट भी देती है जो आप पहले ही कर चुके हैं। यह आपको अपना वर्कआउट फिर से शुरू करने के लिए भी याद दिलाता है कि अगर आपने उसे पॉज़ किया है या अपना वर्कआउट समाप्त करने के लिए भी याद दिलाएगी अगर आप कूलडाउन होते समय आपका ध्यान हट जाता है।
अपनी Apple Watch पर सेटिंग ऐप
वर्कआउट पर टैप करें, फिर “वर्कआउट शुरू करें”, “वर्कआउट फिर से शुरू करें” और “वर्कआउट समाप्त करें” रिमाइंडर सेटिंग बदलें। (वर्कआउट रिमाइंडर डिफ़ॉल्ट रूप से चालू हैं।)
आप अपने iPhone पर भी Apple Watch ऐप खोल सकते हैं और “मेरी घड़ी”, वर्कआउट पर टैप करके फिर वर्कआउट रिमाइंडर सेटिंग बदल सकते हैं।
ग़लती से टैप करने से बचें
अगर आप जो व्यायाम कर रहे हैं या आप जो गियर पहने हुए हैं, उससे आपकी Apple Watch पर ग़लती से टैप हो रहे हैं, तो आप वॉटर लॉक चालू कर सकते हैं ताकि आपके वर्कआउट में रुकावट न आए।
Apple Watch पर कंट्रोल सेंटर खोलने के लिए साइड बटन दबाएँ।
पर टैप करें।
अधिक जानकारी के लिए Apple सहायता आलेख अपनी Apple Watch की मदद से सबसे सटीक मापन पाएँ देखें।