iPhoneのヘルスケアで心の状態を記録する
一時的な感情と毎日の気分を記録して、心の健康状態の変化を把握すれば、自分の感情の起伏に深い配慮を払うことができます。また、自分の心の状態が、運動、睡眠、日光下の時間、マインドフルな時間といった生活習慣関連因子とどのように相関しているかも知ることができます。
心の状態を記録する
iPhoneでヘルスケアアプリ
を開きます。「ブラウズ」をタップし、「心の健康状態」をタップしてから、「心の状態」をタップします。
初めて記録する場合は、「開始」をタップします。それ以外の場合は、「記録」をタップします。
ヒント: 過去の日の心の状態を記録するには、右上隅の
をタップし、日付をタップしてから、「記録」をタップします。次のいずれかを選択します:
感情を記録する: 「今どのように感じていますか」をタップしてから、「次へ」をタップします。
気分を記録する: 「今日一日を通してどのように感じましたか」をタップしてから、「次へ」をタップします。
スライダをドラッグして今の気分を選択し、「次へ」をタップします。
今の気分を説明する語句をどれかタップしてから（省略可）、「次へ」をタップします。
一番大きく影響するものを説明する語句をどれかタップしてから（省略可）、「完了」をタップします。
一番大きく影響するものを説明した場合は、「追加の情報」をタップして、詳細情報を入力できます。
心の状態の履歴を見る
iPhoneでヘルスケアアプリ
を開きます。「ブラウズ」をタップし、「心の健康状態」をタップしてから、「心の状態」をタップします。
「グラフで表示」をタップしてから、以下のいずれかの操作を行います:
心の状態を継続的に確認する: チャートの上部にある時間範囲の選択からオプションをタップします。
記録したエントリーの種類を表示する: 「状態」をタップしてから、「一日の気分」または「一時的な感情」をタップしてグラフにそれらのエントリーを表示します。
エントリーに関連する因子を表示する: 「関連」をタップしてから、心の状態のエントリーで記録したさまざまな因子をブラウズします。
エントリーに関連する生活習慣関連因子を表示する: 「生活要因」をタップしてから、いずれかの生活習慣関連因子をタップして、心の状態の変化に沿って確認していきます。
各生活習慣関連因子の横にある
をタップして、自分の心の健康状態への影響についてもっと詳しく知ることもできます。
心の状態のリマインダーを設定する
心の状態を記録するためのリマインダーを受け取れます。
iPhoneでヘルスケアアプリ
を開きます。「ブラウズ」をタップし、「心の健康状態」をタップしてから、「心の状態」をタップします。
画面下部までスクロールしてから、「オプション」をタップします。
「一日の中頃」および「一日の終わり」のオン/オフを切り替えます。
「リマインダーを追加」をタップして、追加のリマインダーを作成することもできます。