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Apple Watchで心の状態を記録する

一時的な感情と毎日の気分を記録して、心の健康状態の変化を把握すれば、自分の感情の起伏に深い配慮を払うことができます。

心の状態を記録する

Apple Watchでマインドフルネスアプリを開きます。
「心の状態」をタップします。
初めて「心の状態」を使う場合は、「開始」をタップします。
以下のいずれかを選択します:
- 一時的な感情を記録する場合: 「今現在どのように感じているかを記録してください」をタップします。
- 毎日の気分を記録する場合: 「今日一日を通してどのように感じたかを記録してください」をタップします。
Digital Crownを回してどのように感じたかまでスクロールし、をタップします。
今の気分を説明する語句をどれかタップしてから（省略可）、をタップします。
一番大きく影響するものを説明する語句をどれかタップしてから（省略可）、をタップします。

心の状態の記録を忘れないようにリマインダーを表示するには、「iPhoneユーザガイド」のiPhoneのヘルスケアで心の状態を記録するを参照してください。

マインドフルネスアプリの画面。中央にビジュアルが表示された「心の状態」画面が表示されています。下に感情のリストがあります。

心の状態の履歴を見る

心の状態を記録したら、それが、日光下で過ごした時間、睡眠、運動、マインドフル時間などの生活習慣関連因子とどのように関連しているか分析できます。

iPhoneでヘルスケアアプリを開きます。
「ブラウズ」をタップし、「心の健康状態」をタップしてから、「心の状態」をタップします。
「グラフで表示」をタップしてから、以下のいずれかの操作を行います:
- 心の状態を継続的に確認する: グラフ上部の時間範囲選択からオプションをタップします。
- 記録したエントリーの種類を表示する: 「状態」をタップしてから、「一日の気分」または「一時的な感情」をタップしてグラフにそれらのエントリーを表示します。
- エントリーに関連する因子を表示する: 「関連」をタップしてから、心の状態のエントリーで記録したさまざまな因子をブラウズします。
- エントリーに関連する生活習慣関連因子を表示する: 「生活要因」をタップしてから、いずれかの生活習慣関連因子をタップして、心の状態のエントリーと一緒に見ます。
  各生活習慣関連因子の横にあるをタップして、自分の心の健康状態への影響についてもっと詳しく知ることもできます。

関連項目iPhoneユーザガイド: iPhoneのヘルスケアで心の状態を記録する Apple Watchでリフレクト/呼吸セッションを始める

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