Apple Watchで睡眠スケジュールを設定する
Apple Watchの睡眠アプリで、睡眠目標の達成に役立つ就寝スケジュールを作成できます。週末用と平日用など、複数の睡眠スケジュールを作成することもできます。
就寝前にApple Watchのバッテリー残量が30パーセント未満の場合は、充電するように促されます。朝には、表示されるメッセージを見るだけでバッテリー残量を確認できます。
Apple Watchで最初の繰り返し睡眠スケジュールを設定する
睡眠アプリを初めて開くときには、睡眠の目標と最初の定期的な睡眠スケジュールを設定できます。
Apple Watchで睡眠アプリ
を開きます。
「続ける」をタップします。
最初の定期的な睡眠スケジュールを設定するには、睡眠スケジュールをタップしてから、以下のいずれかを行います:
スケジュールに曜日を設定する:「有効にする曜日」の下をタップしてから、曜日をタップして睡眠スケジュールに追加するか、スケジュールから削除します。
をタップして変更内容を保存します。
起床時刻と就寝時刻を設定する: 「起床時刻」または「就寝時刻」をタップし、Digital Crownを回して新しい時刻を設定してから、
をタップします。
アラームのオプションを設定する:「アラーム」のオフ/オンを切り替えてから、「サウンドと触覚」をタップして、アラームのサウンドを選択したり、常にiPhoneでアラームを再生するかどうかを選択したり、スヌーズのオプションを選択したりします。
別の睡眠スケジュールを追加する:
睡眠スケジュールを削除する/キャンセルする:睡眠スケジュールを設定したくない場合は、「スケジュールを削除」（画面の下部にある）をタップします。
「次へ」をタップしてから、夜間バイタル値をオンにすることを選択します。
「完了」をタップして「睡眠」の設定を完了します。
睡眠スケジュールはいつでも追加、変更、削除できます。
または、iPhoneのヘルスケアアプリを開き、「ブラウズ」をタップし、「睡眠」をタップし、再度「睡眠」をタップしてから、「さあ、はじめよう!」（「睡眠を設定」の下にある）をタップします。
次回の起床アラームを変更する/オフにする
睡眠スケジュールを設定すると、次の目覚ましアラームを編集したりオフにしたりできるようになります。次の起床時刻のあと、通常のアラームが再開されます。
Apple Watchで睡眠アプリ
をタップします。
新しい起床時刻を設定するには、起床時刻をタップし、Digital Crownを回して新しい時刻を設定してから、
をタップします。
朝、Apple Watchに起こされないようにしたい場合は、「アラーム」をオフにします。
アラームの振動や音を変更するには、「サウンドと触覚」をタップしてから、アラーム音を選択します。
ヒント: 「消音モード」がオンになっていてもアラーム音を鳴らしたい場合は、「消音モードで通知を許可」をタップします。
または、iPhoneのヘルスケアアプリを開き、「ブラウズ」をタップし、「睡眠」をタップし、再度「睡眠」をタップしてから、「スケジュール」の下の「編集」をタップしてスケジュールを変更することもできます。
注記: アラームアプリ で次回の起床アラームをオフにすることもできます。
の下に表示されているアラームをタップしてから、「今夜はスキップ」をタップするだけです。
睡眠スケジュールを追加/変更する
睡眠スケジュールを設定すると、睡眠目標、起床時刻と就寝時刻、アラームのオプションなどを変更できるようになります。週末用と平日用など、追加の睡眠スケジュールを作成することもできます。
休暇中などに睡眠スケジュールをスキップする必要がある場合は、睡眠スケジュールをオフにしたり、完全に削除したりできます。
Apple Watchで睡眠アプリ
Digital Crownを回して「通常スケジュール」まで下にスクロールしてから、以下のいずれかの操作を行います:
睡眠スケジュールを変更する:睡眠スケジュールをタップしてから、変更を行います。
睡眠スケジュールを追加する:「ほかの日のスケジュールを追加」をタップします。
睡眠スケジュールをオフにする: 「睡眠スケジュール」をオフにします。
睡眠スケジュールを削除する: 睡眠スケジュールをタップし、下にスクロールしてから、「スケジュールを削除」をタップします。
睡眠目標を変更する:「睡眠目標」をタップしてから、取りたい睡眠時間を設定します。
就寝準備時刻を変更する:「就寝準備」をタップしてから、就寝時刻のどのくらい前に「睡眠」集中モードを有効にするかを設定します。
「睡眠」集中モードが有効になると、Apple Watchの画面がオフになり、予定されている就寝時刻の前に気が散るのを防ぐことができます。
iPhoneの睡眠アプリについて詳しくは、「iPhoneユーザガイド」のiPhoneの「ヘルスケア」で睡眠履歴を表示するを参照してください。