Apple Watchユーザガイド
Apple Watchで準備度アプリを使う
Apple Watchの準備度アプリ では、自分を追い込むのに適したタイミングと休憩が必要なタイミングを理解するのに役立つスコアを確認できます。
注記: 準備度アプリは、Apple Watch Series 12およびApple Watch Ultra 4で提供され、13歳以上が利用できます。
準備度スコアは0〜10の範囲で、以下の指標が考慮されます:
アクティビティ: アクティブカロリー、ワークアウトの難易度評価、およびトレーニングの負荷のデータを含む、最近のアクティビティのデータ。
バイタル: 心拍数、呼吸数、手首皮膚温、心拍変動（HRV）、血中酸素ウェルネスなどの夜間測定値と、日中に測定した心拍数。これらは、最近の基準値と比較されます。基準値には、過去49日間のうち少なくとも7日はApple Watchを装着して寝る必要があります。
睡眠: 最近の睡眠スコアのデータ。
準備度アプリについて詳しくは、Appleのサポート記事「準備度スコアが表示されないまたはスコアが低い場合」を参照してください。
注記: 「準備度」は、既存の疾患や服薬などの健康の要因をすべて考慮したものではなく、運動しても安全かどうかを判断する唯一の基準として使用すべきではありません。準備度アプリを安全に使用するための重要な情報については、Apple Watchの安全性に関する重要な情報を参照してください。2024年1月18日以降に米国のAppleで購入されたApple Watchモデルで、部品番号の末尾がLW/AまたはLS/Aであるものについては、バイタルアプリで血中酸素ウェルネスを使用できません。Apple Watchの見分け方を参照してください。
準備度を設定する
準備度スコアを表示する前に、以下のことを確認してください:
iPhoneのフィットネスアプリで身長、体重、および年齢を設定します。「iPhoneユーザガイド」の「「フィットネス」の設定を変更する」を参照してください。
「アクティビティ」を設定します。日々のアクティビティを追跡するを参照してください。
「睡眠」を設定し、Apple Watch Series 12またはApple Watch Ultra 4を装着して7日以上就寝します。睡眠スケジュールを設定するおよび睡眠スコアを表示するを参照してください。
夜間バイタル値を設定します。バイタルを記録するを参照してください。
準備度スコアを表示する
準備度スコアを表示するには、以下の操作を行います:
Apple Watchで準備度アプリ
を開きます。
「アクティビティ」ボタン
、「バイタル」ボタン
、および「睡眠」ボタン
をタップすると、詳しい情報が表示されます。
注記: 準備度スコアは、消費カロリー、昼寝、および日中の心拍数に基づいて、1日を通して更新されます。
iPhoneのフィットネスアプリで準備度スコアを表示して、詳しい情報を見ることもできます。フィットネスアプリを開いてから、「準備度」をタップします（画面の下部までスクロールする必要がある場合があります）。
可能性のある準備度スコア
準備度スコアは0〜10の範囲で、内訳は次のとおりです:
休養: 0〜1
無理せずに: 2〜4
準備完了: 5〜7
絶好調: 8〜10