Apple Watchでランニング（屋外）ワークアウトを開始する
ランニングワークアウトを始める
Apple Watchでワークアウトアプリ
を開きます。Digital Crownを「ランニング（屋外）」まで回します。
開始する準備ができたら、ワークアウトをタップします。
ランニング（屋外）ワークアウトのペースを設定する
ランニング（屋外）の目標ペースを選択すると、ペースを上回っているか下回っているかがApple Watchに表示されます。
Apple Watchでワークアウトアプリ
を開きます。Digital Crownを回して「ランニング」までスクロールし、
をタップします。「ワークアウトを作成」をタップしてから、「ペーサー」をタップします。
距離（例えば5マイル）を調整してから、「次へ」をタップします。
その距離を走る目標タイムを調整してから、「完了」をタップします。
ランニング中には、平均ペースと現在のペース、選択したペースを上回っているか下回っているかを示すグラフがApple Watchに表示されます。
Apple Watchには各ワークアウトでの目標ペースが記憶されます。そのペースを変更するには、「ランニング（屋外）」を選択して をタップしてから、「ペーサー」タイルの 
をタップし、「距離 · 時間」をタップしてから距離と時間を編集します。
レースコースを使って前回の走りまたは自己ベストと競争する
よく走るコースでランニングまたはサイクリングを行うときは、前回の走りまたは自己ベストと競争できます。コースは自動的に生成され、同じコースをほとんど外れずに2回以上走ると利用できるようになります。
Apple Watchでワークアウトアプリ
を開きます。「ランニング（屋外）」または「サイクリング」ワークアウトの横にある
をタップします。「レースコース」タイルをタップしてから、「前回」または「自己ベスト」を選択します。
ワークアウト中には、競争しているコース記録に対してどのくらい先行しているかまたは遅れているかと、残りの距離がApple Watchに表示されます。コースから外れると、元のコースに戻るまで画面に「コースへ進む」と表示されます。
以前に走ったコースの出発地に近づくと、利用可能なレースコースが提案されたワークアウトとして表示されます。「提案」をタップして、利用可能なすべてのコースを表示してからコースを選択することができます。
トラックを走る
陸上競技用トラックに到着したことがApple Watchで自動的に検出されます。ランニング（屋外）ワークアウトを開始すると、トラックワークアウトの開始が提案されます。
Apple Watchでワークアウトアプリ
を開きます。「ランニング（屋外）」をタップします。
陸上競技用トラックにいることがApple Watchで検出されると、レーンを選択するように求められます。
「レーンを選択」をタップし、「＋」または「－」ボタンをタップしてから、「確認」をタップします。
注記: ワークアウト中にレーンを変更する場合は、文字盤を右にスワイプし、「レーン」をタップしてから、新しいレーンを入力します。
初めてトラックワークアウトを実行する場合は、測定単位（「マイル」または「メートル」）を選択してから、「確認」をタップします。
あとで測定単位を変更するには、設定アプリ
を開き、「ワークアウト」＞「測定単位」と選択してから、「トラックワークアウト」の単位を選びます。
注記: ワークアウト中にトラックから離れると、そのことを伝える通知がApple Watchに表示されます。
トラックを1周するたびに距離、時間、ペースの通知を受け取るには、「ランニング（屋外）」の横にある をタップし、下にスクロールしてから「環境設定」をタップします。下にスクロールし、「トラックラップ」をタップしてから、「ラップ通知」をオンにします。