Apple Watchユーザガイド
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Apple Watchで健康に関する重要な情報を追跡する
Apple Watchは、睡眠目標の達成に役立ちます。また、心臓関連の重要な情報を追跡したり、感情や気分を記録したり、服薬を記録したり、月経周期を記録したりすることもできます。
睡眠を優先する
Apple Watchの睡眠アプリで、就寝スケジュールを作成したり、睡眠時間目標を設定したり、最近の睡眠履歴を確認したりできます。さらに、レム睡眠、コア睡眠、深い睡眠の推定時間に加えて、目が覚めていたかもしれない時刻が分かります。Apple Watchでは、睡眠中に血中酸素ウェルネス、心拍数、睡眠時間、呼吸数、さらにApple Watch Series 8およびApple Watch Series 9では手首皮膚温などの指標も追跡されます。はじめに、Apple Watchの睡眠アプリを開いて、画面に表示される指示に従います。その後、Apple Watchを装着して就寝すれば、あとはApple Watchに任せるだけです。
心臓の健康状態についての通知を受け取る
Apple Watchの心拍数アプリ からの通知を有効にして、高心拍数、低心拍数と、心房細動(AFib)の可能性がある不規則な心拍の通知を受け取ることができます。すでに心房細動と診断されたことがある場合、心房細動履歴をオンにして、どれぐらいの頻度で心臓がこの種の不整脈を起こしているのかの推定値を確認することができます。心肺機能レベルの低下の通知をオンにすることもできます。
服薬を管理する
服薬アプリでは、薬、ビタミン剤、サプリメントを記録することができます。iPhoneのヘルスケアアプリに薬を追加するだけで、Apple Watchで記録することができます。
心の状態を記録する
マインドフルネスアプリ は、マインドフルに呼吸し、内省する機会を提供するだけでなく、自分の感情を確認することで、感情的な気づきと立ち直る力を高めることに役立ちます。マインドフルネスアプリを開き、「心の状態」をタップしてから、一時的な感情や一日の気分を記録します。
月経周期を管理する
周期記録アプリ を使うと、月経周期の情報を毎日記録できます。Apple Watchでは、この情報を使って月経や妊娠可能期間を予測します。「周期記録」では、記録したデータに加え、心拍数データを使用して予測を改善できます。毎晩Apple Watch Series 8またはApple Watch Series 9を装着して就寝すると、このアプリで手首皮膚温を使用して月経の予測を改善し、排卵が起きたあとに排卵を推定することができます。
注記: 排卵の遡及的推定機能は、地域によってはご利用いただけません。
もっと知りたい場合は、Apple Watchで睡眠を記録する、心拍数を確認する、Apple Watchで服薬を記録する、Apple Watchで心の状態を記録する、およびApple Watchの「周期記録」を使うを参照してください。