iOS 26

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- 在 Mac 上插入塗鴉、照片和掃描檔
- 立刻開始「同播共享」
- 使用連接線連接 iPhone 和電腦
- 在裝置間傳送檔案
- CarPlay 簡介
- 連接 CarPlay
- 使用車輛的內建控制項目
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- 回報交通事故
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- 檢視「即時動態」
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版權聲明與商標

在 iPhone 上的「健身」中自訂體能訓練

你可以在 iPhone 上配合你的健身目標建立自訂體能訓練。加入熱身和緩和時間；加入訓練和恢復間歇訓練；設定時間、大卡和距離目標等等。

「健身」的「自訂訓練」畫面，顯示暖身、訓練和恢復間歇訓練。螢幕底部按鈕用於加入步驟、重複間歇訓練和重新排列間歇訓練。

建立自訂體能訓練

前往 iPhone 上的「健身」App 。
點一下「體能訓練」，捲動至某個體能訓練類型，然後點一下。
點一下「自訂」，然後點一下。
執行下列任一項操作：
- 加入熱身時段：點一下「目標類型」旁邊的「熱身」，然後點一下「時間」、「距離」或「開放目標」。
  你也可以點一下「目標」來將心率提示加入熱身時段。
- 加入訓練和恢復間歇訓練：點一下「加入步驟」，點一下「訓練」或「恢復」，然後在「目標類型」旁邊選擇「時間」、「距離」或「開放目標」。
  你可以加入多個訓練和恢復間歇訓練。
- 加入緩和時段：點一下「緩和」，然後在「目標類型」旁邊點一下「時間」、「距離」或「開放目標」。選擇「開放目標」時，你也可以加入心率提示。
- 命名體能訓練：點一下「新的自訂訓練」，然後輸入名稱。
完成時，請點一下。

加入體能訓練目標

你可以為每種體能訓練類型設定時間、距離和大卡目標。

「健身體能訓練」畫面，顯示「室外跑步」體能訓練的詳細資訊。「室外跑步」下方的選項用於選擇媒體和設定 Workout Buddy。中央由上至下選項分別用於開始體能訓練、自訂體能訓練、配速員訓練，還有以距離和大卡為目標的體能訓練。

前往 iPhone 上的「健身」App 。
點一下「體能訓練」，捲動至某個體能訓練類型，然後點一下。
點一下「目標」，然後點一下。
執行下列任一項操作：
- 設定時間目標：點一下「時間」，點一下時間，然後選擇一個選項。
- 設定距離目標：點一下「距離」，點一下數字和度量單位，然後選擇一個選項。
- 設定大卡目標：點一下「大卡」，點一下數字，然後選擇一個選項。
完成時，請點一下。

若要以你設定的目標開始體能訓練，點一下該目標旁邊的。

也請參閱在 iPhone 上的「健身」中開始體能訓練在 iPhone 上的「健身」中調整「活動記錄」圓圈目標

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