記錄心情和情緒並進行心理健康評估
透過記錄心情和情緒，並進行標準化心理健康評估，以了解自己目前罹患憂鬱症和焦慮症的風險，你可以掌握自己的心理安康。若是對自己的心理健康有所顧慮，請洽詢臨床醫師。
記錄心情或情緒
你可以選擇記錄目前感到的情緒，或一整天的整體心情。
在 iPhone 或 iPad 上
打開「健康」App。
若是使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。若是使用 iPad，請點一下側邊欄
以打開側邊欄。點一下「心理安康」，然後點一下「心理狀態」。
如果這是你第一次記錄，請點一下「開始使用」。若非第一次，請點一下「記錄」。
選取「情緒」以記錄現在的感受，或選取「心情」以記錄整天的感受。
拖移滑桿以選取你現在的感受，然後點一下「下一步」。
點一下最能描述這種感受的任何選擇性字詞，然後點一下「下一步」。
點一下對你影響最大的任何選擇性字詞，然後點一下「完成」。
在 Apple Watch 上
打開「正念」App。
點一下「心理狀態」，然後點一下「記錄你現在的感受」或「記錄你整天的感受」。
轉動數位錶冠來選取感受，然後點一下右上角的勾選符號。
選取最能描述這種感受的任何選擇性字詞，然後點一下右上角的勾選符號。
選取對你影響最大的任何選擇性字詞，然後點一下右上角的勾選符號。
開啟提醒
在 iPhone 上，打開「健康」App，然後點一下「瀏覽」。
點一下「心理安康」，然後點一下「心理狀態」。
向下捲動，然後點一下「選項」。
選擇在「日間時段」或「當天結束」收到提醒，或點一下「加入提醒」以設定於特定時間收到提醒。
你也可以點一下「在 Apple Watch App 中管理『正念』」，以調整 Apple Watch 的提醒設定。
為了幫助培養記錄心情和情緒的習慣，請在 iPhone 上加入「健康」小工具，或在 Apple Watch 上加入「正念」複雜功能。了解如何在鎖定畫面加入小工具，以及自訂錶面。
完成心理健康評估
你可以使用心理健康評估，以幫助了解你目前罹患憂鬱症和焦慮症的風險。
在 iPhone 或 iPad 上，打開「健康」App。
若是使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。若是使用 iPad，請點一下側邊欄
以打開側邊欄。點一下「心理安康」。
在「瞭解更多『健康』功能」之下，點一下「回答問卷」。如果你先前已完成評估，請點一下「焦慮症風險」或「憂鬱症風險」，然後點一下「回答問卷」。
確認你的年齡，然後點一下「開始」。
選取你對問題的答案，然後點一下「完成」。
憂鬱症評估稱為「病人健康問卷」（PHQ-9），焦慮症評估稱為「焦慮程度評估問卷」（GAD-7）。PHQ-9 和 GAD-7 是由 Drs.Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 博士和同事用 Pfizer Inc. 提供的教育基金設計。「健康」App 中提供的評估資訊僅供參考，結果並非醫療診斷。
進一步了解使用心理健康評估的相關資訊
檢視及分享你的心理安康資訊
從 iPhone 或 iPad：
打開「健康」App。
若是使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。若是使用 iPad，請點一下側邊欄
以打開側邊欄。點一下「心理安康」，然後點一下「心理狀態」。
點一下「以圖表顯示」。
點一下「狀態」、「關聯性」或「生活因素」，以檢視你先前的記錄、與記錄相關聯的因素，以及「運動分鐘數」、「正念分鐘數」、「睡眠」或「日照時間」等生活因素，這些因素可能會影響你的心理健康。
若要安全地分享健康資料，你可以選擇與親朋好友分享「焦慮症風險」、「憂鬱症風險」和「心理狀態」。進一步了解如何在「健康」App 中分享和檢視健康資料。
刪除心情或情緒記錄，或刪除評估
如果你記錄了不正確的心情或情緒，或完成了不準確的評估，可以刪除這些內容。
在 iPhone 或 iPad 上，打開「健康」App。
若是使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。若是使用 iPad，請點一下側邊欄
以打開側邊欄。點一下「心理安康」。
如果需要刪除心情或情緒記錄，請點一下「心理狀態」。如果需要刪除評估，請點一下「焦慮症風險」或「憂鬱症風險」。
向下捲動並點一下「顯示所有資料」。
點一下右上角的「編輯」。
在你要刪除的項目旁，點一下紅色的「刪除」按鈕
。你也可以點一下「全部刪除」。
點一下「完成」。
關閉問卷提示
如果你不想一年幾次收到進行心理健康評估的提示，或不想在有不愉快的心情模式時進行問卷，你可以關閉「定期問卷檢查」和「心情持續不愉快」。
在 iPhone 或 iPad 上，打開「健康」App。
若是使用 iPhone，請點一下「瀏覽」。若是使用 iPad，請點一下側邊欄
以打開側邊欄。點一下「心理安康」，然後點一下「焦慮症風險」或「憂鬱症風險」。
向下捲動，然後點一下「選項」。
關閉「定期問卷檢查」和「心情持續不愉快」。
關於健康資料的隱私權
針對你在「健康」App 中加入的自身相關資訊，你可以自行使用和分享。你可以決定要將何種資訊加入「健康」App，以及誰可以取得你的資料。
在 iPhone 或 iPad 以密碼、Touch ID 或 Face ID 鎖定時，「健康」App 中的所有健康與健身資料（除了你的「醫療卡」以外）都會加密。任何已同步至 iCloud 的健康資料，無論在傳輸時或儲存在伺服器中，都會受到加密；另外，若你擁有最新版本的 watchOS 與 iOS，並預設使用雙重認證與密碼，則健康與活動資料將以 Apple 無法讀取的方式加以儲存。
這表示，在啟用雙重認證的情況下使用「心理安康」功能時，同步至 iCloud 的健康資料會進行端對端加密，而 Apple 沒有解密該資料所需的密鑰，因此無法讀取。
完成心理健康評估後，不會有臨床醫生與你進行後續行動。
