الاطلاع على ملخص النشاط في اللياقة على iPhone
يمكنك رؤية ملخص لنشاطك اليومي واتجاهاتك وجوائزك والمزيد، لتتبع تقدمك. يمكنك أيضًا إضافة المقاييس التي تظهر في ملخصك وتعديلها ونقلها وحذفها.
Siri: على الطرز المدعومة، قل شيئًا ما مثل: "كم المسافة التي قطعتها سيرًا اليوم؟" أو "كيف تسير حلقات نشاطي؟" لا تتوفر ببعض اللغات أو في المناطق. تعرَّف على كيفية استخدام Siri.

التحقق من تقدمك
انتقل إلى تطبيق اللياقة في أي وقت لعرض مستوى تقدمك. يمكنك رؤية حلقات نشاطك، واتجاهاتك، والتدريبات والتأملات المكتملة، والجوائز، والمزيد.
عندما تحمل iPhone معك، تتعقب مستشعرات الحركة خطواتك والمسافة المقطوعة والطوابق التي صعدتها لتقدير السعرات الحرارية النشطة التي أحرقتها. تساهم أي تمارين تقوم بإكمالها في تطبيقات الجهات الخارجية المتوافقة أيضًا في التقدم الموضح على حلقة الحركة لديك.
تظهر حلقة الحركة الحمراء عدد السعرات الحرارية النشطة التي حرقتها. وإذا كان لديك Apple Watch، فسترى أيضًا حلقة تمرين خضراء (تُظهر عدد الدقائق التي قضيتها في النشاط السريع)، وحلقة وقوف زرقاء (تُظهر عدد المرات التي وقفت وتحركت فيها في اليوم لمدة لا تقل عن دقيقة واحدة في الساعة).
تعني الحلقة المتراكبة أنك تجاوزت هدفك. اضغط على حلقات النشاط للاطلاع على تفاصيل التقدم الذي أحرزته في ذلك اليوم.
ملاحظة: يمكنك إضافة أداة اللياقة التي تتيح لك تتبع نشاطك اليومي مباشرةً من الشاشة الرئيسية أو شاشة القفل. انظر إضافة الأدوات وتعديلها وإزالتها وإنشاء شاشة قفل مخصصة للـ iPhone.
اطلع على ملخص نشاطك
انتقل إلى تطبيق اللياقة
على iPhone.
اضغط على علامة تبويب الملخص، ثم نفّذ أيًا مما يلي:
الاطلاع على ملخص نشاطك في يوم معيَّن: اضغط على حلقات النشاط، اضغط على
، ثم اضغط على تاريخ.
شاهد مقاييس خطواتك: اضغط على منطقة عدد الخطوات أو مسافة الخطوات.
الاطلاع على مستويات الأداء: اضغط على منطقة الاتجاهات. للاطلاع على سجل تاريخ مستوى أداء معين، اضغط عليه.
تتم مقارنة آخر 90 يومًا من نشاطك بآخر 365 يومًا. إذا ارتفع سهم مستوى الأداء لمقياس محدد، فهذا يعني أنك تحافظ على مستويات اللياقة أو تُحسّنها. وإذا أشار السهم إلى أسفل، فهذا يعني أن متوسط الـ 90 يومًا لذلك المقياس بدأ في الانخفاض. بغية تحفيزك على تحسين مستويات الأداء، ستتلقى نصيحة تدريبية—"سِر ربع ميل إضافيًا اليوم"، على سبيل المثال.
ملاحظة: يستغرق الأمر 180 يومًا من النشاط لبدء قياس مستويات الأداء.
الاطلاع على الجوائز: اضغط على منطقة الجوائز، ثم اضغط على جائزة لمعرفة المزيد عن تفاصيلها.
اطلع على سجل تاريخ التمارين وجلسات التأمل: اضغط على إظهار المزيد بجانب الجوائز، ثم اضغط على نشاط لمعرفة المزيد عن تفاصيله.

لعرض جميع فئات الملخص، مرر إلى أسفل الشاشة، ثم اضغط على عرض جميع الفئات.
تخصيص ملخصك
يمكنك إضافة مقاييس اللياقة البدنية وتعديلها ونقلها وإزالتها في علامة تبويب الملخص، حتى تتمكن من رؤية المهم بالنسبة لك.
انتقل إلى تطبيق اللياقة
على iPhone.
مرِّر إلى أسفل، ثم اضغط على تعديل الملخص.
قم بأي مما يلي:
إضافة مقياس: اضغط على
، مرر للعثور على المقياس الذي تريده، اضغط عليه، مرر عبر الخيارات المختلفة، ثم اضغط على إضافة بطاقة.
تعديل مقياس: اضغط على مقياس ما، مرر خلال الخيارات المختلفة، ثم اضغط على تبديل البطاقة الحالية.
نقل مقياس: المس مطولًا على مقياس، ثم غيّر موضعه.
حذف مقياس: اضغط على
بجوار مقياس.
عند الانتهاء، اضغط على "تم".