记录你的心情和情绪并进行心理健康评估
通过记录你的心情和情绪以及进行标准化的心理健康评估来跟踪你的心理健康，从而了解你当前出现抑郁和焦虑的风险。如果你对自己的心理健康心存担忧，请咨询临床医生。
记录情绪或心情
你可以选择记录你当下感受到的情绪或当天的整体心情。
在 iPhone 或 iPad 上
打开“健康”App。
如果你使用的是 iPhone，请轻点“浏览”。如果你使用的是 iPad，请轻点边栏
以打开边栏。轻点“心理健康”，然后轻点“心理状态”。
如果这是你第一次记录，请轻点“开始使用”。否则，请轻点“记录”。
选择“情绪”来记录当下的感受，或者选择“心情”来记录今天的整体感受。
拖动滑块以选择你的感受，然后轻点“下一步”。
轻点最能描述这种感受的任何可选字词，然后轻点“下一步”。
轻点对你影响最大的任何可选字词，然后轻点“完成”。
在 Apple Watch 上
打开“正念”App。
轻点“心理状态”，然后轻点“记录当下感受”或“记录今天整体感受”。
转动数码表冠以选择一种感受，然后轻点右上角的勾号。
选择最能描述这种感受的可选字词，然后轻点右上角的勾号。
选择对你影响最大的任何可选字词，然后轻点右上角的勾号。
打开提醒
在 iPhone 上，打开“健康”App，然后轻点“浏览”。
轻点“心理健康”，然后轻点“心理状态”。
向下滚动，然后轻点“选项”。
选择在“日间”、“一天结束时”收到提醒，或者你可以轻点“添加提醒”来设置特定时间。
你还可以在 Apple Watch App 中轻点“管理正念”，以调整 Apple Watch 的提醒事项。
为了协助养成记录心情和情绪的习惯，请将“健康”小组件添加到 iPhone 中，或将“正念”复杂功能添加到 Apple Watch 中。了解如何将小组件添加到锁定屏幕，以及如何自定义表盘。
完成心理健康评估
心理健康评估可以协助你了解自己当前出现抑郁和焦虑的风险。
从 iPhone 或 iPad 上，打开“健康”App。
如果你使用的是 iPhone，请轻点“浏览”。如果你使用的是 iPad，请轻点边栏
以打开边栏。轻点“心理健康”。
在“了解更多‘健康’功能”下，轻点“进行问卷调查”。如果你之前已完成评估，请轻点“焦虑风险”或“抑郁风险”，然后轻点“进行问卷调查”。
确认你的年龄，然后轻点“开始”。
选择问题的答案，然后轻点“完成”。
抑郁评估称为“9 项患者健康问卷 (PHQ-9)”，焦虑评估称为“7 项广泛性焦虑障碍量表 (GAD-7)”。PHQ-9 和 GAD-7 由 Robert L. Spitzer 博士、Janet B.W. Williams 博士、Kurt Kroenke 博士和同事用 Pfizer Inc. 提供的教育基金设计。“健康”App 中提供的这些评估仅供参考，相应结果并非医疗诊断。
了解有关使用心理健康评估
查看并分享对你心理健康的见解
从 iPhone 或 iPad 上：
打开“健康”App。
如果你使用的是 iPhone，请轻点“浏览”。如果你使用的是 iPad，请轻点边栏
以打开边栏。轻点“心理健康”，然后轻点“心理状态”。
轻点“在图表中显示”。
轻点“状态”、“关联”或“生活因素”，查看你以前的日志、与日志相关的因素，或可能会影响你心理健康的生活因素，如“锻炼分钟数”、“正念分钟数”、“睡眠”或“日照下的时间”。
如果你安全地共享自己的健康数据，你可以选择与朋友和家人共享自己的“焦虑风险”、“抑郁风险”和“心理状态”。进一步了解如何在“健康”App 中共享和查看健康数据。
删除心情或情绪日志或删除评估
如果你错误地记录了心情或情绪，或者完成的评估不准确，你可以将它删除。
在 iPhone 或 iPad 上，打开“健康”App。
如果你使用的是 iPhone，请轻点“浏览”。如果你使用的是 iPad，请轻点边栏
以打开边栏。轻点“心理健康”。
如果你需要删除情绪或心情日志，请轻点“心理状态”。如果你需要删除评估，请轻点“焦虑风险”或“抑郁风险”。
向下滚动，然后轻点“显示所有数据”。
轻点右上角的“编辑”。
轻点你要删除的一个或多个条目旁边的红色“删除”按钮
。你也可以轻点“全部删除”。
轻点“完成”。
关闭有关进行问卷调查的提示
如果你不想每年收到几次关于进行心理健康评估的提示，或者当你出现不愉快的心情模式时，你可以关闭“定期问卷调查”和“记录不愉快”。
在 iPhone 或 iPad 上，打开“健康”App。
如果你使用的是 iPhone，请轻点“浏览”。如果你使用的是 iPad，请轻点边栏
以打开边栏。轻点“心理健康”，然后轻点“焦虑风险”或“抑郁风险”。
向下滚动，然后轻点“选项”。
关闭“定期问卷调查”和“记录不愉快”。
关于你的健康数据的隐私
你在“健康”App 中添加的个人相关信息均由你来决定如何使用和共享。你可以决定要在“健康”App 中保存哪些信息，以及谁可以访问你的数据。
当你的手机或 iPad 通过密码、触控 ID 或面容 ID 锁定时，除了医疗急救卡外，你在“健康”App 中保存的所有其他健康与健身数据都会得到加密。无论是在传输过程中，还是在我们的服务器上，任何同步到 iCloud 的健康数据都会得到加密；而且，如果你拥有默认开启双重认证的较新版 watchOS 和 iOS 并设置了密码，你的健康与健身记录数据将以 Apple 无法读取的方式储存。
这意味着，如果你启用了双重认证，则在你使用“心理健康”功能时，你同步到 iCloud 的健康数据会进行端到端加密，Apple 没有密钥来对这类数据进行解密，因而也就无法读取这类数据。
完成心理健康评估后，没有临床医生会对你进行跟进。
