Ruh hâlinizi ve duygularınızı kaydetme, ruh sağlığı değerlendirmelerini tamamlama
Mevcut depresyon ve anksiyete riskinizi anlamak için ruh hâlinizi ve duygularınızı kaydedip standart zihinsel sağlık değerlendirmeleri alarak zihinsel sağlığınızı takip edin. Ruh sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa bir doktora danışın.
Ruh Hâli veya Duygunuzu Kaydetme
İster anlık olarak hissettiğiniz bir duyguyu ister o günkü genel ruh hâlinizi kaydetmeyi seçebilirsiniz.
iPhone veya iPad'inizde
Sağlık uygulamasını açın.
iPhone kullanıyorsanız Göz At'a dokunun. iPad kullanıyorsanız kenar çubuğunu açmak için kenar çubuğuna
dokunun.Ruh Sağlığı'na ve ardından Ruh Hâli'ne dokunun.
Ruh hâlinizi veya duygularınızı ilk kez kaydediyorsanız Başlat'a dokunun. Daha önce kaydettiyseniz Kaydet'e dokunun.
Anlık nasıl hissettiğinizi kaydetmek için Duygu'yu veya bugün genel olarak nasıl hissettiğinizi kaydetmek üzere Ruh Hâli'ni seçin.
Kaydırıcıyı sürükleyerek nasıl hissettiğinizi seçin ve İleri'ye dokunun.
Bu duyguyu en iyi tanımlayan isteğe bağlı sözcüklerden birine ve ardından İleri'ye dokunun.
Üzerinizde en büyük etkiyi yaratan isteğe bağlı kelimelere ve ardından Bitti'ye dokunun.
Apple Watch'unuzda
Farkındalık uygulamasını açın.
Şu anda nasıl hissettiğinizi veya bugün genel olarak nasıl hissettiğinizi kaydetmek için Ruh Hâli'ne, ardından Günlüğe Kaydet'e dokunun.
Duygu seçmek için Digital Crown'u döndürün ve sağ üst köşedeki onay işaretine dokunun.
Bu duyguyu en iyi tanımlayan isteğe bağlı kelimeleri seçtikten sonra sağ üst köşedeki onay işaretine dokunun.
Sizi en çok etkileyen isteğe bağlı kelimeleri seçin ve ardından sağ üst köşedeki onay işaretine dokunun.
Anımsatıcıları açma
iPhone'unuzda Sağlık uygulamasını açın ve Göz At'a dokunun.
Ruh Sağlığı'na ve ardından Ruh Hâli'ne dokunun.
Aşağı kaydırın ve Seçenekler'e dokunun.
Gün İçinde veya Gün Sonunda anımsatma yapılmasını seçebilir ya da belirli bir süre ayarlamak için Anımsatıcı Ekle'ye dokunabilirsiniz.
Apple Watch'unuzda anımsatıcıları ayarlamak için Apple Watch uygulamasında Farkındalık'ı Yönet'e dokunabilirsiniz.
Ruh hâlinizi ve duygularınızı kaydetme alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olması için iPhone'unuza Sağlık araç takımını veya Apple Watch'unuza Farkındalık uygulamasını ekleyin. Araç takımlarını iPhone'unuza ekleme ve düzenleme ve Saat kadranını özelleştirme hakkında bilgi edinin.
Ruh sağlığı değerlendirmesi tamamlama
Ruh sağlığı değerlendirmeleri mevcut depresyon ve anksiyete riskinizi anlamanıza yardımcı olmak için sunulur.
iPhone veya iPad'inizde Sağlık uygulamasını açın.
iPhone kullanıyorsanız Göz At'a dokunun. iPad kullanıyorsanız kenar çubuğunu açmak için kenar çubuğuna
dokunun. Ruh Sağlığı'na dokunun.
Sağlık'tan Daha Fazla Faydalanın bölümünün altında Anketi Yanıtla'ya dokunun. Daha önce değerlendirme tamamladıysanız Anksiyete Riski veya Depresyon Riski'ne, ardından Ankete Katıl'a dokunun.
Yaşınızı onayladıktan sonra Başlat'a dokunun.
Soruların yanıtlarını seçin ve Bitti'ye dokunun.
Depresyon değerlendirmesi, Hasta Sağlığı Anketi-9 (PHQ-9) ve anksiyete testi Genel Anksiyete Bozukluğu-7 (GAD-7) olarak adlandırılır. PHQ-9 ve GAD-7, Pfizer Inc.'in eğitim fonuyla Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke ve meslektaşları olan doktorlar tarafından geliştirilmiştir.
Sağlık uygulamasında Ruh Sağlığı Değerlendirmelerini anlama ve kullanma
Genel ruh sağlığınızla ilgili bilgileri görüntüleme ve paylaşma
iPhone veya iPad'inizden:
Sağlık uygulamasını açın.
iPhone kullanıyorsanız Göz At'a dokunun. iPad kullanıyorsanız kenar çubuğunu açmak için kenar çubuğuna
dokunun.Ruh Sağlığı'na ve ardından Ruh Hâli'ne dokunun.
Grafiklerle Göster'e dokunun.
Önceki günlük kayıtlarınızı, günlük kayıtlarınızla ilişkili faktörleri veya ruh sağlığınızı etkileyebilecek Egzersiz Dakikası, Farkındalık Dakikaları, Uyku ya da Gün Işığında Süre gibi yaşam faktörlerini görüntülemek için Durumlar'a, Çağrışımlar'a veya Yaşam Faktörleri'ne dokunun.
Sağlık verilerinizi güvenli bir şekilde paylaşırsanız anksiyete riskinizi, depresyon riskinizi ve ruh hâlinizi arkadaşlarınız ve ailenizle paylaşmayı seçebilirsiniz. Sağlık uygulamasında sağlık verilerini nasıl göreceğiniz ve nasıl paylaşacağınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ruh hâli, duygu veya değerlendirme silme
Yanlış veya hatalı bir şekilde kaydettiğinizi ruh hâlini, duyguyu ya da değerlendirmeyi silebilirsiniz.
iPhone veya iPad'inizde Sağlık uygulamasını açın.
iPhone kullanıyorsanız Göz At'a dokunun. iPad kullanıyorsanız kenar çubuğunu açmak için kenar çubuğuna
dokunun. Ruh Sağlığı'na dokunun.
Bir duyguyu veya ruh hâlini silmeniz gerekiyorsa Ruh Hâli'ne dokunun. Bir değerlendirmeyi silmeniz gerekiyorsa Anksiyete Riski'ne veya Depresyon Riski'ne dokunun.
Sayfayı aşağı kaydırın ve Tüm Verileri Göster'e dokunun.
Sağ üst köşedeki Düzenle'ye dokunun.
Silmek istediğiniz girişlerin yanındaki kırmızı Sil düğmesine
tıklayın. Tümünü Sil'e de dokunabilirsiniz.
Bitti'ye dokunun.
Anketler için istemleri devre dışı bırakma
Yılda birkaç kez akıl sağlığı değerlendirmesi yaptırmanızın istenmesini istemiyorsanız veya olumsuz ruh hâline sahipseniz Düzenli Anketler'i ya da Keyifsiz Kayıtlar'ı devre dışı bırakabilirsiniz.
iPhone veya iPad'inizde Sağlık uygulamasını açın.
iPhone kullanıyorsanız Göz At'a dokunun. iPad kullanıyorsanız kenar çubuğunu açmak için kenar çubuğuna
dokunun. Ruh Sağlığı'na, ardından Anksiyete Riski'ne veya Depresyon Riski'ne dokunun.
Aşağı kaydırın ve Seçenekler'e dokunun.
Düzenli Anketler'i ve Keyifsiz Kayıtlar'ı devre dışı bırakın.
Sağlık verilerinizin gizliliği hakkında
Sağlık uygulamasına eklediğiniz sizinle ilgili bilgileri yalnızca siz kullanıp paylaşabilirsiniz. Sağlık uygulamasında yer alacak bilgilerin neler olduğuna ve verilerinize kimin erişebileceğine karar verebilirsiniz.
Telefonunuz veya iPad'iniz parola, Touch ID ya da Face ID ile kilitlendiğinde, tıbbi kimliğiniz hariç Sağlık uygulamasında yer alan tüm sağlık ve fitness verileriniz şifrelenir. iCloud'a eşzamanlanan tüm sağlık verileri hem aktarım sırasında hem de sunucularımızda şifrelenir. Varsayılan iki faktörlü kimlik doğrulama ve parola içeren watchOS ve iOS'in yeni bir sürümüne sahipseniz sağlık ve aktivite verileriniz Apple'ın okuyamayacağı bir şekilde saklanacaktır.
Böylece, Ruh Sağlığı özelliklerini kullanırken iki faktörlü kimlik doğrulamayı etkinleştirdiyseniz iCloud'a eşzamanlanan sağlık verileriniz uçtan uca şifrelenir. Apple, verilerin şifresini çözmeyi sağlayan anahtara sahip olmaz ve verileri okuyamaz.
Ruh sağlığı değerlendirmeleri tamamlandıktan sonra herhangi bir doktor sizinle iletişime geçmeyecektir.
