Zaznamenávanie nálad a emócií a vypĺňanie dotazníkov o duševnom zdraví
Sledujte svoju duševnú pohodu vďaka zaznamenávaniu svojich nálad a emócií a vďaka štandardizovaným dotazníkom o duševnom zdraví. Pomôže vám to porozumieť tomu, aké riziko depresie a úzkosti vám aktuálne hrozí. Ak máte obavy o svoje duševné zdravie, obráťte sa na lekára.
Zaznamenanie emócie alebo nálady
Môžete si vybrať, či chcete zaznamenať emóciu, ktorú práve pociťujete, alebo celkovú náladu za daný deň.
Na iPhone alebo iPade
Otvorte apku Zdravie.
Ak používate iPhone, klepnite na Prechádzať. Ak používate iPad, klepnutím na postranný panel
otvorte postranný panel.Klepnite na Duševná pohoda a potom na Stav mysle.
Ak idete emóciu alebo náladu zaznamenať prvýkrát, klepnite na Začať. V opačnom prípade klepnite na Zaznamenať.
Ak chcete zaznamenať, ako sa práve cítite, vyberte Emócia. Ak chcete zaznamenať, ako ste sa dnes cítili celkovo, vyberte Nálada.
Potiahnutím posuvníka vyberte, ako sa cítite, a klepnite na Ďalej.
Klepnite na ľubovoľné nepovinné slová, ktoré tento pocit najlepšie vystihujú, a klepnite na Ďalej.
Klepnite na ľubovoľné nepovinné slová opisujúce to, čo má na vás najväčší vplyv, a klepnite na Hotovo.
Na hodinkách Apple Watch
Otvorte apku Meditácia.
Klepnite na Stav mysle a potom na „Zaznamenajte, ako sa práve teraz cítite“ alebo „Zaznamenajte, ako ste sa dnes cítili“.
Otočením korunky Digital Crown vyberte pocit a potom klepnite na znak zaškrtnutia vpravo hore.
Vyberte ľubovoľné nepovinné slová, ktoré tento pocit najlepšie vystihujú, a klepnite na znak zaškrtnutia vpravo hore.
Vyberte ľubovoľné nepovinné slová opisujúce to, čo má na vás najväčší vplyv, a klepnite na znak zaškrtnutia vpravo hore.
Zapnutie pripomienok
Na iPhone otvorte apku Zdravie a klepnite na Prechádzať.
Klepnite na Duševná pohoda a potom na Stav mysle.
Rolujte nadol a klepnite na Možnosti.
Vyberte, či chcete dostávať pripomienky počas dňa alebo na konci dňa, prípadne klepnite na Pridať pripomienku a nastavte konkrétny čas.
Môžete klepnúť aj na „Meditácie môžete spravovať v apke pre Apple Watch“ a upraviť si pripomienky pre Apple Watch.
Ak si chcete vytvoriť návyk na zaznamenávanie nálad a emócií, pridajte si do iPhonu widget Zdravie alebo do hodiniek Apple Watch komplikáciu Meditácia. Prečítajte si, ako pridávať widgety na zamknutú obrazovku a ako prispôsobiť ciferník hodiniek.
Vyplnenie dotazníka o duševnom zdraví
K dispozícii máte dotazníky o duševnom zdraví, ktoré vám pomôžu porozumieť, aké riziko depresie a úzkosti vám aktuálne hrozí.
Na iPhone alebo iPade otvorte apku Zdravie.
Ak používate iPhone, klepnite na Prechádzať. Ak používate iPad, klepnutím na postranný panel
otvorte postranný panel. Klepnite na Duševná pohoda.
V časti Získajte z apky Zdravie viac klepnite na Vyplniť dotazník. Ak ste už v minulosti vypĺňali dotazník, klepnite na Riziko úzkosti alebo Riziko depresie a potom klepnite na Vyplniť dotazník.
Potvrďte svoj vek a klepnite na Začať.
Vyberte odpovede na otázky a klepnite na Hotovo.
Dotazník týkajúci sa depresie sa volá PHQ-9 (dotazník o zdraví pacienta-9) a dotazník týkajúci sa úzkosti sa volá GAD-7 (dotazník generalizovanej úzkostnej poruchy-7). Dokumenty PHQ-9 a GAD-7 boli zostavené lekármi Robert L. Spitzer, Janet B. W. Williams, Kurt Kroenke a ich kolegovia s využitím grantu na vzdelávanie od spoločnosti Pfizer Inc.Dotazníky v apke Zdravie sú poskytované len na informačné účely a výsledky nepredstavujú lekársku diagnózu.
Prečítajte si viac o používaní dotazníkov o duševnom zdraví
Zobrazenie a zdieľanie informácií o duševnej pohode
Na iPhone alebo iPade:
Otvorte apku Zdravie.
Ak používate iPhone, klepnite na Prechádzať. Ak používate iPad, klepnutím na postranný panel
otvorte postranný panel.Klepnite na Duševná pohoda a potom na Stav mysle.
Klepnite na Zobraziť na grafoch.
Klepnutím na Stavy, Okolnosti alebo Faktory životného štýlu si zobrazíte predchádzajúce záznamy, faktory súvisiace s vašimi záznamami alebo faktory životného štýlu, ako sú napríklad Minúty cvičenia, Minúty meditácie, Spánok alebo Čas na dennom svetle, ktoré môžu mať vplyv na vašu duševnú pohodu.
Ak bezpečne zdieľate svoje zdravotné dáta, môžete sa rozhodnúť zdieľať s priateľmi a rodinou svoje riziko úzkosti, riziko depresie a stav mysle. Prečítajte si viac o tom, ako poskytovať a zobrazovať svoje zdravotné dáta v apke Zdravie.
Vymazanie záznamu nálady či emócie alebo dotazníka
Ak ste nesprávne zaznamenali náladu či emóciu alebo ste nepresne vyplnili dotazník, môžete ich vymazať.
Na iPhone alebo iPade otvorte apku Zdravie.
Ak používate iPhone, klepnite na Prechádzať. Ak používate iPad, klepnutím na postranný panel
otvorte postranný panel. Klepnite na Duševná pohoda.
Ak potrebujete vymazať záznam emócie alebo nálady, klepnite na Stav mysle. Ak potrebujete vymazať dotazník, klepnite na Riziko úzkosti alebo Riziko depresie.
Rolujte nadol a klepnite na Zobraziť všetky dáta.
V pravom hornom rohu klepnite na Upraviť.
Klepnite na červené tlačidlo Vymazať
vedľa záznamu alebo záznamov, ktoré chcete vymazať. Môžete tiež klepnúť na Vymazať všetky.
Klepnite na Hotovo.
Vypnutie výziev na vypĺňanie dotazníkov
Ak nechcete, aby sa vám niekoľkokrát ročne zobrazovala výzva na vyplnenie dotazníka o duševnom zdraví, alebo ak sa u vás vyskytuje vzorec nepríjemných nálad, môžete vypnúť Pravidelné dotazníky a Záznamy nepríjemných pocitov.
Na iPhone alebo iPade otvorte apku Zdravie.
Ak používate iPhone, klepnite na Prechádzať. Ak používate iPad, klepnutím na postranný panel
otvorte postranný panel. Klepnite na Duševná pohoda a potom na Riziko úzkosti alebo Riziko depresie.
Rolujte nadol a klepnite na Možnosti.
Vypnite Pravidelné dotazníky a Záznamy nepríjemných pocitov.
Informácie o súkromí vašich zdravotných dát
Informácie, ktoré o sebe zadáte v apke Zdravie, môžete používať a zdieľať. Vy rozhodujete o tom, ktoré informácie zadáte do apky Zdravie a kto bude mať k vašim dátam prístup.
Keď máte telefón alebo iPad zamknutý pomocou kódu, Touch ID alebo Face ID, všetky vaše zdravotné a kondičné dáta v apke Zdravie okrem vášho zdravotného ID sú zašifrované. Všetky zdravotné dáta synchronizované s iCloudom sú šifrované počas prenosu aj na našich serveroch, a ak máte najnovšiu verziu systémov watchOS a iOS s predvolenou dvojfaktorovou autentifikáciou a kódom, vaše zdravotné dáta aj dáta o aktivite sa uložia tak, aby ich spoločnosť Apple nemohla prečítať.
To znamená, že keď používate funkciu Duševná pohoda a máte povolenú dvojfaktorovú autentifikáciu, vaše zdravotné dáta synchronizované s iCloudom sú šifrované medzi koncovými bodmi a spoločnosť Apple nemá kľúč na dešifrovanie dát, takže ich nemôže čítať.
Po vyplnení dotazníka o duševnom zdraví vás nebude kontaktovať žiaden lekár.
