Зарегистрируйте свое настроение и эмоции и пройдите оценки психического здоровья
Отслеживайте свое психическое здоровье: регистрируйте свое настроение и эмоции и проходите стандартизированные оценки психического здоровья, чтобы понять ваш текущий риск депрессии и тревожности. Если у вас есть опасения по поводу своего психического здоровья, проконсультируйтесь с врачом.
Зарегистрировать эмоцию или настроение
Вы можете регистрировать эмоции в настоящий момент или общее настроение на день.
На iPhone или iPad
Откройте приложение «Здоровье».
На iPhone нажмите «Обзор». На iPad нажмите значок боковой панели
, чтобы открыть боковую панель.Нажмите «Ментальное здоровье», затем нажмите «Настроение».
Если вы впервые регистрируете данные, нажмите «Начать». В противном случае выберите «Журнал».
Выберите «Эмоция», чтобы записать, как вы себя чувствуете прямо сейчас, или «Настроение», чтобы записать, какое у вас было общее настроение сегодня.
Перетащите ползунок, чтобы выбрать, как вы себя чувствуете, затем нажмите «Далее».
Выберите любые дополнительные слова, которые лучше всего описывают это чувство, затем нажмите «Далее».
Выберите любые дополнительные слова для того, что оказывает на вас наибольшее влияние, затем нажмите «Готово».
На Apple Watch
Откройте приложение «Осознанность».
Нажмите «Настроение», затем нажмите «Мои ощущения прямо сейчас» или «Мои ощущения сегодня в целом».
Поверните Digital Crown, чтобы выбрать ощущение, затем нажмите на галочку в правом верхнем углу.
Выберите любые дополнительные слова, которые лучше всего описывают это чувство, затем нажмите на галочку в правом верхнем углу.
Выберите любые дополнительные слова для того, что оказывает на вас наибольшее влияние, затем нажмите на галочку в правом верхнем углу.
Как включить напоминания
На устройстве iPhone откройте приложение «Здоровье» и выберите «Обзор».
Нажмите «Ментальное здоровье», затем нажмите «Настроение».
Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».
Выберите, чтобы получать напоминание в течение дня, в конце дня, или вы можете нажать «Добавить напоминание», чтобы установить определенное время.
Вы также можете нажать «Управление функцией Осознанность» в приложении Apple Watch, чтобы настроить напоминания для Apple Watch.
Чтобы выработать привычку регистрировать свое настроение и эмоции, добавьте виджет «Здоровье» на iPhone или расширение «Осознанность» на Apple Watch. Узнайте, как добавлять виджеты на экран блокировки и персонализировать циферблат.
Как пройти оценку психического здоровья
Оценки психического здоровья доступны, чтобы помочь вам понять текущий риск депрессии и тревожности.
На iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье».
На iPhone нажмите «Обзор». На iPad нажмите значок боковой панели
, чтобы открыть боковую панель. Нажмите «Ментальное здоровье».
В разделе «Больше о Здоровье» нажмите «Перейти к опроснику». Если вы ранее прошли оценку, нажмите «Риск тревожности» или «Риск депрессии», а затем нажмите «Перейти к опроснику».
Подтвердите свой возраст, затем нажмите «Начать».
Выберите свои ответы на вопросы, затем нажмите «Готово».
Оценка депрессии называется Анкетой здоровья пациента-9 (PHQ-9), а оценка тревожности — генерализованным тревожным расстройством-7 (GAD-7). Опросники PHQ-9 и GAD-7 были разработаны докторами Робертом Л. Спитцером, Джанет Б. В. Уильямс, Куртом Кронке и их коллегами, получившими образовательный грант от Pfizer Inc.Оценки предоставляются в приложении «Здоровье» только в информационных целях, и результаты не являются медицинским диагнозом.
Узнайте больше об использовании оценок психического здоровья
Как посмотреть статистику о своем психическом здоровье и поделиться ею
С iPhone или iPad:
Откройте приложение «Здоровье».
На iPhone нажмите «Обзор». На iPad нажмите значок боковой панели
, чтобы открыть боковую панель.Нажмите «Ментальное здоровье», затем нажмите «Настроение».
Нажмите «Показать в диаграммах».
Нажмите «Состояния», «Ассоциации» или «Жизненные факторы», чтобы просмотреть свои предыдущие журналы, факторы, связанные с журналами, или жизненные факторы, такие как минуты упражнений, минуты осознанности, сон или время при дневном свете, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье.
Вы можете безопасно поделиться своим риском тревожности, депрессии и настроением с друзьями и семьей. Узнайте подробнее о том, как просматривать данные о здоровье в приложении «Здоровье» и делиться ими.
Как удалить журнал настроения или эмоций или оценку
Если вы неправильно зарегистрировали настроение или эмоции либо неточно выполнили оценку, вы можете удалить эти данные.
На iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье».
На iPhone нажмите «Обзор». На iPad нажмите значок боковой панели
, чтобы открыть боковую панель. Нажмите «Ментальное здоровье».
Если вам нужно удалить журнал эмоций или настроения, нажмите «Настроение». Если вам нужно удалить оценку, нажмите «Риск тревожности» или «Риск депрессии».
Прокрутите вниз и нажмите «Показать все данные».
Нажмите «Правка» в правом верхнем углу.
Нажмите красную кнопку «Удалить»
рядом с записью или записями, которые вы хотите удалить. Вы также можете нажать «Удалить все».
Нажмите «Готово».
Как отключить запросы для опросников
Если вы не хотите, чтобы вам предлагали проходить оценку психического здоровья пару раз в год, или когда у вас есть неприятные настроения, вы можете отключить периодические опросники и записи неприятных эмоций.
На iPhone или iPad откройте приложение «Здоровье».
На iPhone нажмите «Обзор». На iPad нажмите значок боковой панели
, чтобы открыть боковую панель. Нажмите «Ментальное здоровье», а затем — «Риск тревожности» или «Риск депрессии».
Прокрутите вниз и выберите пункт «Параметры».
Отключите периодические опросники и записи неприятных эмоций.
О конфиденциальности ваших медицинских данных
Вы сохраняете контроль за тем, как используются данные, внесенные в приложение «Здоровье», и кто может получить к ним доступ. Только вы определяете, какая информация поступает в приложение «Здоровье», а также кому предоставляется доступ к ней.
Если телефон или iPad заблокирован с помощью пароля, Touch ID или Face ID, все данные о вашем здоровье и занятиях фитнесом в приложении «Здоровье», кроме вашей медкарты, зашифрованы. Любые данные о состоянии здоровья, синхронизированные с iCloud, шифруются как при передаче, так и на наших серверах, и если у вас установлена последняя версия watchOS и iOS с двухфакторной аутентификацией по умолчанию и код-паролем, ваши данные о состоянии здоровья и активности будут храниться таким образом, что компания Apple не сможет их прочитать.
Это значит, что если вы пользуетесь функциями «Ментальное здоровье» и включили двухфакторную аутентификацию, данные о состоянии здоровья, которые синхронизируются с iCloud, защищены с помощью сквозного шифрования. У компании Apple нет ключа, чтобы расшифровать ваши данные, поэтому сотрудники Apple не смогут их прочитать.
Врачи не будут связываться с вами после прохождения оценки психического здоровья.
