Usar a aplicação Preparação no Apple Watch
Na aplicação Preparação no Apple Watch, pode ver uma pontuação de preparação que ajuda a compreender quando é o melhor momento para se esforçar e quando é melhor descansar.
Nota: a aplicação Preparação está disponível no Apple Watch Series 12 e no Apple Watch Ultra 4 para pessoas com idade igual a 13 anos ou superior.
A pontuação de preparação varia entre 0 e 10 e tem em conta as seguintes métricas:
Atividade: os dados de atividade recente, incluindo calorias ativas, classificações de esforço físico de treino e dados de carga de treino.
Sinais Vitais: as métricas noturnas, como a frequência cardíaca, a frequência respiratória, a temperatura no pulso, a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) e o nível de oxigénio no sangue, e a frequência cardíaca medida durante o dia. São analisados em comparação com a sua linha de base recente, o que requer que durma com o relógio durante pelo menos 7 das últimas 49 noites.
Sono: Dados recentes da classificação do sono.
Encontrará mais informação acerca da aplicação Preparação no artigo do Suporte Apple Se não receber uma pontuação de preparação ou se a classificação for baixa.
Nota: a aplicação Preparação não tem em conta todos os fatores de saúde, como condições existentes ou medicamentos, e não deve ser utilizada isoladamente para determinar se é seguro praticar exercício e quando. Encontrará informação importante acerca da utilização da aplicação Preparação em segurança em Informações importantes de segurança para o Apple Watch. Em modelos de Apple Watch comprados nos Estados Unidos ou após 18 de janeiro de 2024 com números de peças que terminem em LW/A ou LS/A, a funcionalidade Oxigénio no sangue não está disponível na aplicação Sinais Vitais. Saiba como identificar o Apple Watch.
Configurar a aplicação Preparação
Antes de poder ver a pontuação de preparação, certifique‑se de que efetuou o seguinte:
Defina a sua altura, peso e idade na aplicação Fitness no iPhone. Consulte Alterar as definições de Fitness no Manual de Utilização do iPhone.
Configurar atividade. Consulte Registar a atividade diária.
Configure “Sono” e use o Apple Watch Series 12 ou o Apple Watch Ultra 4 na cama durante pelo menos 7 noites. Consulte Configurar horários de sono e Ver a classificação do sono.
Configure os sinais vitais noturnos. Consulte Monitorizar os sinais vitais.
Ver a pontuação de preparação
Para ver a pontuação de preparação, proceda da seguinte forma:
Abra a aplicação Preparação
no Apple Watch.
Toque nos botões “Atividade”
, “Sinais vitais”
e “Sono”
para saber mais.
Nota: A pontuação de preparação atualiza‑se ao longo do dia com base nas calorias queimadas, sestas e frequência cardíaca durante o dia.
Também pode ver a pontuação de preparação na aplicação Fitness no iPhone para saber mais. Abra a aplicação Fitness e, depois, toque em Preparação (pode ser necessário deslocar‑se para a parte inferior do ecrã).
Classificações possíveis de preparação
A pontuação de preparação varia entre 0 e 10, com a seguinte descrição:
Recuperar: 0‑1
Manter o ritmo: 2‑4
Pronto: 5‑7
Força nisso: 8‑10