Manual de Utilização do Apple Watch
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- O atalho de acessibilidade
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- Declaração de conformidade da ISED Canada
- Informação de ultra banda larga
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- Informações sobre reciclagem e eliminação
- A Apple e o ambiente
- Copyright e marcas comerciais
Ver as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch
Pode saber qual é o nível de intensidade do seu treino de cardio ao visualizar as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch. As zonas de frequência cardíaca são uma percentagem da sua frequência cardíaca máxima e são calculadas automaticamente e personalizadas com os seus dados de saúde. No Apple Watch, as zonas de frequência cardíaca são apresentadas em cinco segmentos: níveis estimados de esforço, que vão de mais fácil a mais difícil. Ao monitorizar a sua zona de frequência cardíaca, pode tornar o seu treino mais eficiente e desafiar-se a melhorar a sua condição física.
Nota: as zonas de frequência cardíaca apenas são calculadas se tiver introduzido a sua data de nascimento na aplicação Saúde no iPhone.
Ver a zona de frequência cardíaca durante um treino
Vá à aplicação Treino
no Apple Watch.Comece um treino de cardio (por exemplo, correr ao ar livre).
Rode a Digital Crown para a vista de treino “Zona de frequência cardíaca”.
O ecrã mostra a zona de frequência cardíaca, a frequência cardíaca, o tempo na zona atual e a frequência cardíaca média.
Rever os dados de zona de frequência cardíaca
Abra a aplicação Fitness no iPhone.
Toque num treino e, depois, toque em “Mostrar mais” junto a “Frequência cardíaca”.
Um gráfico detalha o tempo estimado passado em cada zona.
Editar as zonas de frequência cardíaca
Por predefinição, as zonas de frequência cardíaca são calculadas para si com base nos seus dados de saúde, mas pode editar manualmente essas zonas.
Vá à aplicação Definições
no Apple Watch.Vá a Treino > Zonas de frequência cardíaca.
Toque em “Manual”, toque na zona 2, 3 ou 4 e, depois, introduza os limites inferior e superior.
Também pode abrir a aplicação Watch no iPhone, tocar em “O meu relógio”, ir a Treino > Zonas de frequência cardíaca, tocar em “Manual”, tocar na zona 2, 3 ou 4 e, depois, introduzir os limites inferior e superior.