Manual de Utilização do Apple Watch
- Damos-lhe as boas-vindas
- Novidades
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- Aplicações no Apple Watch
- Abrir aplicações
- Dizer as horas
- Ícones de estado
- Ver e responder a notificações
- Silenciar rapidamente as notificações com gestos
- Silenciar as notificações por períodos prolongados
- Ver widgets na pilha inteligente
- Usar o duplo toque para ações comuns
- Usar o botão “Ação”
- Introduzir texto
- Correr com o Apple Watch
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- Alarmes
- Audiolivros
- Oxigénio no Sangue
- Calculadora
- Calendário
- Comando da Câmara
- ECG
- Medicação
- Memoji
- Reconhecimento de música
- News
- A reproduzir
- Comando
- Atalhos
- Sirene
- Bolsa
- Cronómetro
- Marés
- Temporizadores
- Usar a aplicação Dicas
- Traduzir
- Sinais Vitais
- Dictafone
- Walkie‑talkie
- Relógio
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- Informações importantes de segurança
- Informações importantes de manuseamento
- Modificação não autorizada do watchOS
- Informações de cuidado das braceletes
- Declaração de conformidade da FCC
- Declaração de conformidade da ISED Canada
- Informação de Ultra banda larga
- Informação do Laser de Classe 1
- Informações sobre reciclagem e eliminação
- A Apple e o ambiente
- Copyright e marcas comerciais
Iniciar uma sessão de reflexão ou respiração no Apple Watch
A aplicação Atenção Plena no Apple Watch encoraja-o a reservar alguns minutos por dia para se concentrar, focar e descontrair conforme respira.
Iniciar uma sessão de reflexão ou respiração
Abra a aplicação Atenção Plena
no Apple Watch.Proceda de uma das seguintes formas:
Refletir: toque em "Refletir”, leia o tema, concentre a sua atenção e, em seguida, toque em “Iniciar”.
Respirar: toque em “Respirar”, inspire lentamente e expire, ao ritmo da animação, à medida que esta aumenta e diminui.
Para terminar uma sessão antes de terminar, passe o dedo para a direita e, em seguida, toque em "Terminar”.
Definir a duração de uma sessão
Abra a aplicação Atenção Plena
no Apple Watch.Toque em
e, depois, toque em “Refletir” ou “Respirar”.Toque em “Duração” e, em seguida, escolha uma opção.
É possível selecionar uma duração entre um e cinco minutos.
Ajustar as definições de atenção plena
É possível alterar a frequência dos lembretes de atenção plena, silenciar os lembretes de atenção plena durante o dia, alterar o ritmo de respiração e escolher definições de háptica.
Vá à aplicação Definições
no Apple Watch.Toque em “Atenção Plena” e, depois, proceda de qualquer uma das seguintes formas:
Definir lembretes para a atenção plena: por baixo de “Lembretes”, ative ou desative “Início do dia” e “Fim do dia”; toque em “Adicionar lembrete” para criar lembretes adicionais.
Obter ou parar um resumo semanal: ative ou desative o “Resumo semanal”.
Silenciar os lembretes de atenção plena: ative “Hoje não emitir avisos”.
Alterar a frequência respiratória: toque em “Frequência respiratória” para alterar o número de respirações por minuto.
Escolher definições de háptica: toque em "Háptica” e, depois, escolha “Nenhuma”, “Mínima” ou “Distinta”.
Também pode abrir a aplicação Apple Watch no iPhone, tocar em “O meu relógio”, tocar em Atenção Plena e, depois, ajustar uma definição.
Ver a frequência cardíaca durante as sessões de atenção plena
Termine uma sessão “Refletir” ou “Respirar”. A frequência cardíaca é apresentada no ecrã "Resumo”.
Abra a aplicação Atenção Plena
no Apple Watch.Termine uma sessão “Refletir” ou “Respirar”.
A frequência cardíaca é apresentada no ecrã "Resumo”.
Também pode consultar a sua frequência cardíaca mais tarde. Abra a aplicação Saúde no iPhone, toque em 
, toque em “Coração” e, depois, toque em “Frequência cardíaca”. Toque em “Mostrar mais dados de frequência cardíaca”, passe o dedo para cima e, depois, toque em "Respirar”.
Usar o mostrador “Respirar”
Adicione o mostrador “Respirar” para obter acesso rápido a sessões de atenção plena.
Com o mostrador atual visível, mantenha premido o ecrã.
Passe o dedo para a esquerda até ao fim e, depois, toque em
.Rode a Digital Crown para selecionar “Respirar” e, em seguida, toque em “Adicionar”.
Toque no mostrador para abrir a aplicação Atenção Plena.
