Configurar horários de sono no Apple Watch
Com a aplicação Sono no Apple Watch, pode criar horários de sono para ajudar a cumprir as metas de sono. Também pode criar vários horários de sono, por exemplo, um para os dias da semana e outro para os fins de semana.
Se o Apple Watch estiver com uma carga inferior a 30 por cento antes de ir para a cama, é notificado para o carregar. De manhã, olhe para a saudação para ver a carga restante.
Configurar o primeiro horário de sono recorrente no Apple Watch
Quando abrir pela primeira vez a aplicação Sono, poderá definir um objetivo de sono e o seu primeiro horário de sono recorrente.
Vá à aplicação Sono
no Apple Watch.
Toque em “Continuar”.
Para definir o primeiro horário de sono recorrente, toque no horário de sono e, depois, proceda de qualquer uma das seguintes formas:
Definir os dias para o horário: toque por baixo de “Ativo em” e, depois, toque num dia para o adicionar ou remover do horário de sono. Toque em
para guardar as alterações.
Definir o despertador e a hora de deitar: toque em “Acordar” ou “Hora de deitar”, rode a Digital Crown para definir uma nova hora e, depois, toque em
.
Configurar as opções de alarme: desative ou ative o alarme e, depois, toque em “Sons e háptica” para escolher um som de alarme, para escolher se pretende sempre que o alarme seja reproduzido no iPhone e para escolher as opções do adiamento.
Adicionar outro horário de sono: toque em
Remover ou cancelar um horário de sono: se não quiser configurar um horário de sono, toque em “Apagar horário” (na parte inferior do ecrã).
Toque em “Seguinte” e, depois, selecione para ativar o registo de sinais vitais noturnos.
Toque em “OK” para terminar a configuração de “Sono”.
Pode adicionar, alterar ou apagar o horário de sono em qualquer altura.
Também pode ir à aplicação Saúde no iPhone, tocar em “Explorar”, tocar em “Sono”, tocar novamente em “Sono” e, depois, tocar em “Começar” (por baixo de “Configurar sono”).
Alterar ou desativar o despertador
Depois de definir um horário de sono, pode editar ou desativar o despertador. Nos dias seguintes, é retomado o alarme normal.
Vá à aplicação Sono
Toque em
.
Para definir um despertador, toque na hora de acordar, rode a Digital Crown para definir uma nova hora e, em seguida, toque em
.
Se não pretender acordar com o Apple Watch de manhã, desative a opção “Alarme”.
Para alterar a vibração ou o toque, toque em “Sons e háptica” e, depois, escolha um toque.
Dica: se pretender que o alarme toque quando tem o modo sem som ativado, toque em “Ignorar modo sem som”.
Também pode abrir a aplicação Saúde no iPhone, tocar em “Explorar”, tocar em “Sono”, tocar novamente em “Sono” e, depois, tocar em “Editar” sob “O seu horário” para alterar o horário.
Nota: o próximo despertador também pode ser desativado na aplicação Alarmes . Basta tocar no alarme que aparece por baixo de
e, depois, em “Hoje à noite não”.
Adicionar ou alterar um horário de sono
Depois de definir um horário de sono, pode alterar a meta de sono, a hora de acordar e dormir, as opções de alarme e muito mais. Também pode criar horários de sono adicionais, por exemplo, um para os dias da semana e outro para os fins de semana.
Se precisar de ignorar os horários de sono, por exemplo, durante as férias, pode desativá‑los ou apagá‑los.
Vá à aplicação Sono
Toque em
Rode a Digital Crown para se deslocar para baixo no ecrã até “Horário completo” e, depois, proceda de qualquer uma das seguintes formas:
Alterar um horário de sono: toque num horário de sono e, depois, faça as alterações necessárias.
Adicionar um horário de sono: toque em “Adicionar horário para outros dias”.
Desativar o horário de sono: Desative “Horário de sono”.
Apagar um horário de sono: toque num horário de sono, desloque‑se para baixo no ecrã e, depois, toque em “Apagar horário”.
Alterar a meta de sono: toque em “Meta de sono” e, em seguida, toque na quantidade de tempo que pretende dormir.
Alterar o período de descontração: toque em “Descontrair” e, em seguida, toque na quantidade de tempo que pretende que o modo de concentração “Dormir” esteja ativo antes da hora de deitar.
O modo de concentração “Dormir” desativa o mostrador do relógio e reduz as distrações antes da hora de deitar programada.
Encontrará mais informação acerca da aplicação Sono em Ver o histórico do sono na aplicação Saúde no Manual de Utilização do iPhone.