Registar o sono com o Apple Watch
Com a aplicação Sono 
no Apple Watch, pode criar horários de sono para ajudar a cumprir as metas de sono. Use o relógio na cama e o Apple Watch pode estimar quanto tempo passou em casa fase do sono — sono REM, essencial ou profundo —, assim como quando pode ter acordado. Quando acordar, abra a aplicação Sono para saber quanto tempo dormiu e consultar as tendências de sono ao longo dos últimos 14 dias.
Siri: em modelos compatíveis, diga algo como: “How much did I sleep last night?” (Não está disponível em todos os idiomas ou regiões.)
Se o Apple Watch estiver com uma carga inferior a 30 por cento antes de ir para a cama, é notificado para o carregar. De manhã, olhe para a saudação para ver a carga restante.
Quando cria inicialmente um horário de sono, pode configurar as seguintes definições gerais:
Uma meta de sono (quantas horas de sono pretende).
Ativar ou não o modo de concentração “Dormir”, que limita as distrações antes de ir para a cama e protege o sono após estar na cama.
Quando começar a descontrair antes de dormir, que lhe envia um lembrete para ir dormir e ativa o modo de concentração “Dormir”.
Registo de sono, que usa o movimento para detetar o sono quando está a usar o Apple Watch na cama.
Nota: a funcionalidade Registo de sono está disponível no watchOS 8 ou posterior.
Dica: para desativar o modo de concentração “Dormir”, prima a Digital Crown para ir para o mostrador, prima o botão lateral para abrir a central de controlo e, depois, toque em 
.
Também pode criar vários horários de sono, por exemplo, um para os dias da semana e outro para os fins de semana. Para cada horário, pode configurar o seguinte:
A que horas pretende ir para a cama e acordar.
Um som de alarme para acordar.
Configurar a aplicação Sono no Apple Watch
Vá à aplicação Sono
no Apple Watch.Siga as instruções no ecrã.
Também pode abrir a aplicação Saúde no iPhone, tocar em “Explorar” e, em seguida, tocar em “Começar” (por baixo de “Configurar sono”).
Alterar ou desativar o despertador
Vá à aplicação Sono
no Apple Watch.Toque em
.Para definir um despertador, toque na hora de acordar, rode a Digital Crown para definir uma nova hora e, em seguida, toque em
.Se não pretender acordar com o Apple Watch de manhã, desative a opção “Alarme”.
Também pode abrir a aplicação Saúde no iPhone, tocar em “Explorar”, tocar em “Sono” e, em seguida, tocar em “Editar” sob “O seu horário” para alterar o horário.
As alterações aplicam-se apenas ao próximo despertador, após o qual o horário normal é retomado.
Nota: o próximo despertador também pode ser desativado na aplicação Alarmes 
. Basta tocar no alarme que aparece por baixo de e, depois, em “Hoje à noite não”.
Alterar ou adicionar um horário de sono
Vá à aplicação Sono
no Apple Watch.Toque em
.Rode a Digital Crown para deslocar o painel até “Horário completo” e, depois, proceda de uma das seguintes formas:
Alterar um horário de sono: toque no horário atual.
Adicionar um horário de sono: toque em “Adicionar horário”.
Alterar a meta de sono: toque em “Meta de sono” e, em seguida, toque na quantidade de tempo que pretende dormir.
Alterar o período de descontração: toque em “Descontrair” e, em seguida, toque na quantidade de tempo que pretende que o modo de concentração “Dormir” esteja ativo antes da hora de deitar.
O modo de concentração “Dormir” desativa o mostrador do relógio e reduz as distrações antes da hora de deitar programada.
Efetue qualquer uma das seguintes ações:
Definir os dias para o horário: toque no horário e, em seguida, toque em “Ativo”. Selecione os dias e, em seguida, toque em
.Ajustar o despertador e a hora de deitar: toque no horário, toque em “Acordar” ou “Hora de deitar”, rode a Digital Crown para definir uma nova hora e, depois, toque em
.Configurar as opções de alarme: toque no horário e, depois, ative ou desative o alarme e toque em “Som e háptica” para selecionar um alarme sonoro.
Remover ou cancelar um horário de sono: toque no horário e, depois, toque em “Apagar horário” (na parte inferior do ecrã) para remover um horário existente ou toque em
para cancelar a criação de um novo.
Alterar opções de sono
Vá à aplicação Definições
no Apple Watch.Toque em Sono e, depois, ajuste estas definições:
Ativar à hora de descontrair: por predefinição, o modo de concentração “Dormir” começa no período de descontração que definir na aplicação Sono. Se preferir controlar o modo de concentração “Dormir” manualmente na central de controlo, desative esta opção.
Ecrã Sono: simplifica o ecrã do Apple Watch e o ecrã bloqueado do iPhone para reduzir as distrações.
Mostrar hora: mostrar a data e a hora no iPhone e no Apple Watch enquanto o modo de concentração “Dormir” está ativo.
Ative ou desative “Registo de sono” e “Lembretes de carga”.
Quando “Registo de sono” está ativado, o Apple Watch regista o sono e adiciona dados do sono à aplicação Saúde no iPhone.
Ative “Lembretes de carga” para fazer com que o Apple Watch lhe envie um lembrete para efetuar o carregamento do relógio antes da hora de descontrair e para avisar quando o relógio estiver carregado.
Também pode alterar estas opções de sono no iPhone. Abra a aplicação Apple Watch no iPhone, toque em “O meu relógio” e, depois, toque em “Sono”.
Ver o histórico do sono recente
Vá à aplicação Sono no Apple Watch para consultar o tempo que dormiu na noite anterior, o tempo que passou em cada fase do sono e a média de sono ao longo dos últimos 14 dias.
Nota: as informações sobre as fases do sono estão disponíveis no watchOS 9 ou posterior.
Para ver o histórico do sono no iPhone, abra a aplicação Saúde no iPhone, toque em Explorar e, em seguida, toque em Sono. Para ver mais detalhes (por exemplo, a duração de cada fase do sono), toque em “Mostrar mais dados do sono”:
Consultar a frequência de respiração durante o sono
O Apple Watch pode ajudar a registar a frequência respiratória durante o sono, o que lhe fornecerá um melhor conhecimento da sua saúde em geral. Após usar o relógio na cama, siga os seguintes passos:
Vá à aplicação Saúde no iPhone, toque em “Explorar” e, depois, toque em “Respiração”.
Toque em “Frequência respiratória” e, em seguida, toque em “Mostrar mais dados de frequência respiratória”.
A entrada Sono mostra o intervalo de frequência respiratória durante o sono.
Nota: as medições de frequência respiratória não se destinam a utilização médica.
Desativar as medições de frequência respiratória
Vá à aplicação Definições
no Apple Watch.Vá a Privacidade e segurança > Saúde.
Toque em “Frequência respiratória” e, em seguida, ative “Frequência respiratória”.
Também pode abrir a aplicação Apple Watch no iPhone, tocar em “O meu relógio”, tocar em “Privacidade” e, depois, ativar a opção “Frequência respiratória”.
Encontrará informação adicional acerca de Sono no iPhone no Manual de Utilização do iPhone.