Andar de bicicleta com o Apple Watch
Pode ligar automaticamente os acessórios compatíveis com Bluetooth para adicionar métricas de cadência e potência à vista de treino de bicicleta. Também pode ver estimativas do seu limiar funcional de potência — ou seja, o nível mais elevado de intensidade que pode manter durante uma hora.
Quando inicia um treino de bicicleta, este é apresentado automaticamente como atividade em direto no iPhone. Toque nele para ocupar o ecrã inteiro, o que facilita a visualização das métricas durante um percurso.
Iniciar um treino de bicicleta
Vá à aplicação Treino
no Apple Watch.Rode a Digital Crown até “Bicicleta (ar livre)” ou “Bicicleta estática” e, depois, toque no treino quando quiser começar.
No iPhone, toque no temporizador de treino no ecrã bloqueado para ver todas as métricas.
Para deixar de ver as métricas no iPhone, passe o dedo para a direita no Apple Watch e, depois, toque em “Parar”.
Vistas de treino para treinos de bicicleta
O treino “Bicicleta (ar livre)” inclui as seguintes métricas:
Métricas: frequência cardíaca atual, velocidade média, ganho de elevação e distância.
Métricas 2: velocidade atual, elevação atual, calorias queimadas e frequência cardíaca média.
Zonas de frequência cardíaca: frequência cardíaca atual, tempo na zona e frequência cardíaca média.
Parcial: número do parcial, ritmo do parcial, velocidade do parcial e frequência cardíaca atual.
Segmento: número do segmento, ritmo do segmento, velocidade do segmento e frequência cardíaca atual.
Elevação: perfil de elevação ao longo dos últimos 30 minutos, elevação ganha e elevação atual.
Potência: perfil de potência ao longo dos últimos 30 minutos, potência atual e cadência de bicicleta.
Zonas de potência: potência atual, tempo na zona e média de bicicleta.
Bicicleta: velocidade atual, velocidade média e frequência cardíaca atual.
Anéis de atividade: movimento, exercício e de pé.
Nota: é necessário configurar a opção “Zonas de potência” nas “Definições” para ativar as métricas de zona de potência.
Ligar acessórios Bluetooth compatíveis para treinos de bicicleta
Abra a aplicação Definições
no Apple Watch.Toque em “Bluetooth” e, depois, por baixo de “Dispositivos de saúde”, toque no sensor que pretende ligar.
Por baixo de “Configurar dispositivo”, toque em
junto a uma opção para alterar o tamanho da roda ou o comprimento da pedaleira.
Assim que tiver configurado o acessório, este liga-se automaticamente ao Apple Watch quando iniciar um treino de bicicleta.
Acerca das zonas de potência
Pode saber qual é a potência dos seus treinos de bicicleta o visualizar as zonas de frequência cardíaca no Apple Watch. As zonas de potência baseiam-se numa estimativa do limiar funcional de potência — disponível depois de ligar o Apple Watch a acessórios de ciclismo compatíveis com Bluetooth, como medidores de potência, sensores de velocidade e sensores de cadência.
No Apple Watch, as zonas de potência são apresentadas em oito segmentos: níveis estimados de esforço, que vão de mais fácil a mais difícil. Ao monitorizar a sua zona de potência, pode tornar os seus treinos de bicicleta mais eficientes e desafiar-se a melhorar a sua condição física.
Nota: as zonas de potência apenas são calculadas se tiver introduzido a sua data de nascimento, altura e peso na aplicação Fitness no iPhone.
Configurar zonas de potência
Abra a aplicação Definições
no Apple Watch.Vá a Treino > Potência em bicicleta.
Toque em “Personalizar” e, depois, introduza um limiar funcional de potência.
Quando introduz um limiar funcional de potência, as suas zonas de potência são recalculada automaticamente usando as mesmas percentagens.
Toque em “6 zonas” por baixo de “Zonas de potência” e, depois, escolha o número total de zonas de potência.
Toque numa zona para digitar os limites inferior e superior.
Também pode abrir a aplicação Apple Watch no iPhone, tocar em “O meu relógio” e, em Treino > Potência em bicicleta, tocar em “Personalizar”, introduzir um limiar funcional de potência, alterar o número total de zonas de potência e, depois, tocar numa zona para digitar os limites inferior e superior.