Hangulatok és érzelmek naplózása, és a mentális egészséggel kapcsolatos kérdőívek kitöltése

Hangulata és érzelmei naplózásával, valamint a mentális egészségre vonatkozó standard tesztek kitöltésével nyomon követheti mentális jóllétét, és felmérheti, hogy jelenleg mekkora Önnél a depresszió és a szorongás kialakulásának kockázata. Ha aggályai merülnek fel a mentális egészségi állapotával kapcsolatban, forduljon orvoshoz.

Érzelem vagy hangulat naplózása

Naplózhatja aktuális érzelmeit, vagy azt, hogy összeségében hogy érzi magát az adott napon.

iPhone-on vagy iPaden

1. Nyissa meg az Egészség appot.

2. Ha iPhone-t használ, koppintson a Böngészés elemre. Ha iPadet használ, koppintson az oldalsávra az oldalsáv megnyitásához.

3. Koppintson a Mentális jóllét, majd a Lelkiállapot elemre.

4. Ha első alkalommal végez naplózást, koppintson a Kezdés elemre. Ellenkező esetben koppintson a Naplózás elemre.

5. Válassza ki az Érzelem lehetőséget aktuális érzelmeinek naplózásához, vagy a Hangulat lehetőséget annak rögzítéséhez, hogy összeségében hogy érezte magát az adott napon.

   

6. Húzza el a csúszkát az érzés kiválasztásához, majd koppintson a Következő gombra.

7. Koppintson azokra a szavakra, amelyek a legjobban leírják, hogy mit érez, majd koppintson a Következő gombra.

8. Koppintson azokra a szavakra, amelyek megmutatják, hogy minek volt a legnagyobb hatása Önre, majd koppintson a Következő gombra.

Apple Watchon

1. Nyissa meg a Tudatosság alkalmazást.

2. Koppintson a Lelkiállapot elemre, majd a Naplózza, hogy érzi magát ebben a pillanatban vagy a Naplózza, hogy érezte magát összességében a mai napon elemre.

   

3. Forgassa el a Digital Crownt az érzés kiválasztásához, majd koppintson a jobb felső sarokban található pipára.

4. Válassza ki azokat a szavakat, amelyek a legjobban leírják, hogy mit érez, majd koppintson a jobb felső sarokban található pipára.

5. Válassza ki azokat a szavakat, amelyek megmutatják, hogy minek volt a legnagyobb hatása Önre, majd koppintson a jobb felső sarokban található pipára.

Emlékeztetők bekapcsolása

1. Az iPhone-ján nyissa meg az Egészség alkalmazást, és koppintson a Böngészés fülre.

2. Koppintson a Mentális jóllét, majd a Lelkiállapot elemre.

3. Görgessen le, majd koppintson a Beállítások elemre.

4. Válassza ki, hogy A nap során vagy A nap végén kapjon-e emlékeztetőt, vagy koppintson az Emlékeztető hozzáadása elemre az adott időpont beállításához.

   

Az Apple Watch alkalmazásban a Tudatosság kezelése elemre koppintva módosíthatja az Apple Watchra vonatkozó emlékeztetőket.

Ha szeretné rendszeressé tenni a hangulatok és az érzelmek naplózását, adja hozzá az Egészség widgetet az iPhone-jához, vagy a Tudatosság komplikációját az Apple Watchhoz. Ismerje meg, hogyan adhat hozzá widgeteket a zárolási képernyőhöz, és hogyan szabhatja testre az óraszámlapot.

Mentális egészséggel kapcsolatos kérdőívek kitöltése

A mentális egészséggel kapcsolatos kérdőívek segítségével megtudhatja, hogy jelenleg mekkora Önnél a depresszió és a szorongás kialakulásának kockázata.

1. Nyissa meg az Egészség appot az iPhone-ján vagy az iPadjén.

2. Ha iPhone-t használ, koppintson a Böngészés elemre. Ha iPadet használ, koppintson az oldalsávra az oldalsáv megnyitásához.

3. Koppintson a Mentális jóllét elemre.

4. A Hozzon ki még többet az Egészségből elem alatt koppintson a Kérdőív kitöltése elemre. Ha korábban már töltött ki kérdőívet, koppintson a Szorongási kockázat vagy a Depresszió kockázata elemre, majd a Kérdőív kitöltésére.

5. Erősítse meg az életkorát, majd koppintson a Kezdés elemre.

   

6. Válassza ki a kérdésekre adott válaszokat, majd koppintson a Kész elemre.

A depresszióra vonatkozó kérdőív neve Betegek egészségi állapotára vonatkozó kérdőív (PHQ-9), a szorongásra vonatkozó kérdőív elnevezése pedig Generalizált szorongásos zavar kérdőív (GAD-7). A PHQ-9 és a GAD-7 teszteket Dr. Robert L. Spitzer, Janet B. W. Williams, Kurt Kroenke és munkatársaik dolgozták ki a Pfizer Inc. oktatási támogatásával.A tesztek az Egészség alkalmazásban érhetők el, kizárólag tájékoztató jellegűek, az eredményeik pedig nem tekintendők orvosi diagnózisnak.

Tudjon meg többet a mentális egészséggel kapcsolatos kérdőívek használatáról.

Tekintse és ossza meg a mentális jóllétével kapcsolatos adatait

iPhone-járól vagy iPadjéről:

1. Nyissa meg az Egészség appot.

2. Ha iPhone-t használ, koppintson a Böngészés elemre. Ha iPadet használ, koppintson az oldalsávra az oldalsáv megnyitásához.

3. Koppintson a Mentális jóllét, majd a Lelkiállapot elemre.

4. Koppintson a Megjelenítés a diagramokban elemre.

5. Koppintson az Állapotok, Képzettársítások vagy Életmódbeli tényezők elemre a korábbi naplók, a naplókhoz kapcsolódó tényezők, illetve az olyan életmódbeli tényezők megtekintéséhez, mint például a Gyakorlat-percek, a Tudatossággal töltött percek, az Alvás vagy a Nappali fényben töltött idő, amelyek befolyásolhatják a mentális jóllétet.

   

Biztonságos megosztás esetén a Szorongási kockázatát, a Depresszió kockázatát és a Lelkiállapotát barátaival és családtagjaival is tudathatja. Tudjon meg többet arról, hogyan oszthatja meg és tekintheti meg egészségügyi adatait az Egészség alkalmazásban.

Hangulati vagy érzelmi napló vagy kérdőív törlése

A helytelenül rögzített hangulatokat és érzelmeket, illetve a helytelenül kitöltött kérdőíveket törölheti is.

1. Nyissa meg az Egészség appot az iPhone-ján vagy iPadjén.

2. Ha iPhone-t használ, koppintson a Böngészés elemre. Ha iPadet használ, koppintson az oldalsávra az oldalsáv megnyitásához.

3. Koppintson a Mentális jóllét elemre.

4. Ha törölni szeretne egy érzelem- vagy hangulatnaplót, koppintson a Lelkiállapot elemre. Ha egy kérdőívet szeretne törölni, koppintson a Szorongási kockázat vagy a Depresszió kockázata elemre.

5. Görgessen le, és koppintson az Összes adat megjelenítése elemre.

6. Koppintson a jobb felső sarokban található Szerkesztés elemre.

7. Koppintson a törölni kívánt bejegyzés vagy bejegyzések mellett található piros Törlés gombra. Az Összes törlése elemre is koppinthat.

   

8. Koppintson a Kész elemre.

A kérdőívekre vonatkozó javaslatok törlése

Ha nem szeretné, hogy készüléke emlékeztesse arra, hogy évente néhány alkalommal kitöltse a mentális egészséggel kapcsolatos kérdőívet, vagy mintázatszerűen naplóz kellemetlen hangulatokat, kikapcsolhatja a Kérdőívek időszakosan és a Kellemetlen hangulatok naplózáskor funkciókat.

1. Nyissa meg az Egészség appot az iPhone-ján vagy iPadjén.

2. Ha iPhone-t használ, koppintson a Böngészés elemre. Ha iPadet használ, koppintson az oldalsávra az oldalsáv megnyitásához.

3. Koppintson a Mentális jóllét, majd a Szorongási kockázat vagy a Depresszió kockázata elemre.

4. Görgessen le, majd koppintson a Beállítások elemre.

5. Kapcsolja ki a Kérdőívek időszakosan és a Kellemetlen hangulatok naplózáskor funkciót.

Az egészségügyi adatok védelméről

Az Egészség alkalmazásban megadott információk az Ön tulajdonában vannak, Ön dönti el, hogy kivel osztja meg őket. Ön határozza meg, hogy milyen információk kerülnek be az Egészség alkalmazásba, és hogy ki fér hozzá ezekhez az adatokhoz.

Amikor jelkóddal, Touch ID-val vagy Face ID-val zárolja a telefonját vagy iPadjét, az Egészség alkalmazásban tárolt összes egészségügyi és fitneszadatát titkosítjuk (az orvosi azonosítót kivéve). Az iClouddal szinkronizált összes egészségügyi adatot titkosítunk a továbbítás és a szervereinken való tárolás során, és ha Ön a watchOS vagy az iOS újabb, alapértelmezés szerint kétlépéses hitelesítést és jelkódot alkalmazó verzióját használja, az egészségére és a tevékenységeire vonatkozó adatokat olyan formában tároljuk, amelyet az Apple sem tud olvasni.

Ez azt jelenti, hogy ha használja a Mentális jóllét funkcióit, és bekapcsolta a kétlépéses hitelesítést, az iCloudba szinkronizált egészségügyi adatokra végpontok közötti titkosítást alkalmazunk, és még az Apple sem rendelkezik a titkosítás feloldásához szükséges kulccsal, így mi sem tudjuk elolvasni ezeket az információkat.

A mentális egészségre vonatkozó kérdőívek kitöltése nem jelenti, hogy állapotát egy orvos követné nyomon.