Bilježenje raspoloženja i emotivnih stanja te ispunjavanje upitnika za procjenu mentalnog zdravlja
Svoju mentalnu dobrobit pratite bilježenjem raspoloženja i emotivnih stanja putem standardizirane procjene mentalnog zdravlja da biste tako procijenili rizik od depresije i anksioznosti. Ako imate problema s mentalnim zdravljem, obratite se liječniku.
Bilježenje raspoloženja i emotivnih stanja
Moguće je zabilježiti emotivno stanje u nekom trenutku ili općenito raspoloženje za taj dan.
Na iPhone i iPad uređaju
Otvorite aplikaciju Zdravlje.
Ako koristite iPhone, dodirnite Pretraži. Ako upotrebljavate iPad, dodirnite rubni stupac
da biste otvorili rubni stupac.Dodirnite Mentalna dobrobit, a zatim Stanje uma.
Ako se prijavljujete prvi put, dodirnite Započni. U suprotnom dodirnite Zabilježi.
Da biste zabilježili kako se osjećate u nekom trenutku, odaberite Osjećaj, a ako želite zabilježiti kako ste se općenito osjećali taj dan, odaberite Raspoloženje.
Povucite kliznik da biste odabrali kako se osjećate, a onda dodirnite Dalje.
Od ponuđenih riječi dodirnite one koje najbolje opisuju kako se osjećate, a onda dodirnite Dalje.
Od ponuđenih riječi dodirnite one koje opisuju što je na vas najviše utjecalo, a onda dodirnite Dalje.
Na Apple Watch uređaju
Otvorite aplikaciju Svjesnost.
Dodirnite Stanje uma, a onda Kako se osjećate u ovom trenutku ili Kako ste se danas općenito osjećali.
Okrenite Digital Crown i odaberite neki osjećaj, a zatim u gornjem desnom kutu dodirnite kvačicu.
Od ponuđenih riječi odaberite one koje najbolje opisuju kako ste se osjećali, a zatim u gornjem desnom kutu dodirnite kvačicu.
Od ponuđenih riječi odaberite one koje opisuju što je na vas najviše utjecalo, a zatim u gornjem desnom kutu dodirnite kvačicu.
Uključivanje podsjetnika
Na iPhone uređaju otvorite aplikaciju Zdravlje pa dodirnite Pretraga.
Dodirnite Mentalna dobrobit, a zatim Stanje uma.
Pomaknite se dolje i dodirnite Opcije.
Odaberite podsjetnik Tijekom dana, Kraj dana ili dodirnite Dodaj podsjetnik da biste postavili neko određeno vrijeme.
Da biste podsjetnike prilagodili za Apple Watch, u aplikaciji Apple Watch dodirnite Upravljaj svjesnošću.
Da biste lakše stekli naviku bilježenja raspoloženja i emotivnih stanja, dodajte widget Zdravlje na iPhone ili aplikaciju Svjesnost na Apple Watch. Saznajte kako widgete dodati na zaključani zaslon i prilagoditi brojčanik sata.
Ispunjavanje upitnika za procjenu mentalnog zdravlja
Procjene mentalnog zdravlja omogućuju vam procjenu trenutačnog rizika od depresije i anksioznosti.
Na iPhone ili iPad uređaju otvorite aplikaciju Zdravlje.
Ako upotrebljavate iPhone, dodirnite Pretraži. Ako upotrebljavate iPad, dodirnite rubni stupac
da biste otvorili rubni stupac. Dodirnite Mentalna dobrobit.
U odjeljku Ostvarite više u aplikaciji Zdravlje dodirnite Ispunite upitnik. Ako ste već ispunili procjenu, dodirnite Rizik od anksioznosti ili Rizik od depresije, a zatim dodirnite Ispunite upitnik.
Potvrdite svoju dob, a zatim dodirnite Započni.
Odaberite odgovore na pitanja, a zatim dodirnite OK.
Procjena rizika od depresije obavlja se putem upitnika PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9), a procjena rizika od anksioznosti putem upitnika GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder-7). Upitnike PHQ-9 i GAD-7 razvili su Dr. Robert L. Spitzer, Janet B.W. Williams, Kurt Kroenke i suradnici, uz edukacijsku potporu tvrtke Pfizer Inc.
Saznajte više o upotrebi procjena mentalnog zdravlja
Prikaz i dijeljenje uvida u mentalnu dobrobit
Na iPhone i iPad uređaju:
Otvorite aplikaciju Zdravlje.
Ako koristite iPhone, dodirnite Pretraži. Ako upotrebljavate iPad, dodirnite rubni stupac
da biste otvorili rubni stupac.Dodirnite Mentalna dobrobit, a zatim Stanje uma.
Dodirnite Prikaži u grafikonima.
Dodirnite Stanja, Asocijacije ili Životni čimbenici da biste vidjeli prethodne zabilješke, čimbenike povezane sa zabilješkama ili životne čimbenike kao što su Minute vježbanja, Svjesne minute, Spavanje ili Vrijeme na dnevnom svjetlu, koji mogu utjecati na mentalnu dobrobit.
Ako podatke o zdravlju dijelite na siguran način, možete odabrati i dijeljenje podataka o riziku od anksioznosti, riziku od depresije i stanju uma s obitelji i prijateljima. Saznajte više o dijeljenju i pregledu zdravstvenih podataka u aplikaciji Zdravlje.
Brisanje zabilješke o raspoloženju ili emotivnom stanju i brisanje procjene
Ako ste raspoloženje ili osjećaj nepravilno zabilježili ili u upitnik unijeli netočne podatke, možete ih izbrisati.
Otvorite aplikaciju Zdravlje na iPhone ili iPad uređaju.
Ako upotrebljavate iPhone, dodirnite Pretraži. Ako upotrebljavate iPad, dodirnite rubni stupac
da biste otvorili rubni stupac. Dodirnite Mentalna dobrobit.
Ako morate izbrisati neki zapis o osjećaju ili raspoloženju, dodirnite Stanje uma. Ako morate izbrisati neku procjenu, dodirnite Rizik od anksioznosti ili Rizik od depresije.
Pomaknite se prema dolje pa dodirnite Prikaži sve podatke.
Dodirnite Uredi u gornjem desnom kutu.
Dodirnite crveni gumb Obriši
pokraj jednog ili više unosa koje želite obrisati. Možete i dodirnuti Obriši sve.
Dodirnite Gotovo.
Isključivanje upita za procjene
Ako ne želite primati nekoliko upita godišnje za ispunjavanje procjene mentalnog zdravlja ili ako već poznajete svoj obrazac neugodnog raspoloženja, isključite opcije Periodični upitnici i Bilježenje neugodnih raspoloženja.
Otvorite aplikaciju Zdravlje na iPhone ili iPad uređaju.
Ako upotrebljavate iPhone, dodirnite Pretraži. Ako upotrebljavate iPad, dodirnite rubni stupac
da biste otvorili rubni stupac. Dodirnite Mentalna dobrobit, a zatim Rizik od anksioznosti ili Rizik od depresije.
Pomaknite se dolje i dodirnite Opcije.
Isključite opcije Periodični upitnici i Bilježenje neugodnih raspoloženja.
Zaštita privatnosti zdravstvenih podataka
Podatke koje o sebi unesete u aplikaciju Zdravlje možete upotrebljavati i dijeliti. Sami odlučujete o tome koji se podaci unose u aplikaciju Zdravlje i tko im može pristupiti.
Ako vam je telefon ili iPad zaključan pomoću šifre, Touch ID-ja ili Face ID-ja, svi su vaši podaci o zdravlju i vježbanju u aplikaciji Zdravlje, osim Zdravstvene karte, šifrirani. Svi zdravstveni podaci sinkronizirani sa servisom iCloud šifriraju se tijekom slanja i na našim poslužiteljima, stoga ako imate novu verziju sustava watch OS i iOS sa zadanom dvofaktornom provjerom autentičnosti i šifrom, vaši podaci o zdravlju i aktivnosti pohranjuju se tako da ih Apple ne može pročitati.
To znači da su, ako upotrebljavate značajke dodatka Mentalna dobrobit i ako ste omogućili dvofaktornu provjeru autentičnosti, vaši podaci sinkronizirani na iCloud šifriraju se od početka do kraja, a budući da Apple nema šifru da ih dešifrira, ne može ih pročitati.
Ispunjene procjene mentalnog zdravlja ne prate liječnici.
