Començar un entrenament de córrer a l’aire lliure a l’Apple Watch
Començar un entrenament de córrer
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown fins a “Córrer”.
Quan estiguis a punt, toca
.
Establir un ritme per a un entrenament de córrer
Selecciona un ritme objectiu per a un entrenament de córrer i l’Apple Watch t’indicarà si vas per sobre o per sota d’aquest ritme.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Fes girar la Digital Crown per desplaçar-te fins a “Córrer” i toca
.Toca “Ritme objectiu” i toca
.Ajusta la distància (7 quilòmetres, per exemple) i toca “Següent”.
Ajusta el temps objectiu per córrer aquesta distància i toca “Fet”.
Mentre corres, l’Apple Watch et mostrarà els teus ritmes mitjà i actual i un gràfic que indica si vas per davant o per darrere del ritme escollit.
L’Apple Watch recorda el teu ritme objectiu en tots els entrenaments. Per canviar-lo, desplaça’t fins a “Córrer”, toca , toca “Ritme objectiu”, toca 
al requadre “Ritme objectiu”, toca “Distància” • “Temps” i, tot seguit, edita la distància i el temps.
Utilitzar “Contra rellotge” per competir contra el teu últim temps o el teu rècord
Quan corris o vagis amb bici per una ruta que fas habitualment, pots competir contra el teu últim temps o contra el teu temps rècord. Les rutes es generen automàticament i estan disponibles després d’haver repetit la mateixa ruta sense desviar-se gaire o gens almenys dues o més vegades.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Toca
al costat d’un entrenament de córrer o de ciclisme.Toca “Contra rellotge” i selecciona “Últim” o “Rècord personal”.
Durant l’entrenament, l’Apple Watch t’indica en quina mesura vas per davant o per darrere en comparació amb la ruta amb què estàs competint, a més de la distància restant. Si et desvies de la ruta, apareixerà l’avís “Reprèn la ruta” a la pantalla fins que tornis a la ruta original.
Les rutes “Contra rellotge” disponibles t’apareixeran com a entrenament suggerit quan et trobis a prop del punt d’inici d’una ruta que hagis recorregut anteriorment. Pots veure totes les rutes disponibles tocant Suggeriment i seleccionant “Ruta”.
Córrer en una pista
L’Apple Watch t’ajuda a detectar automàticament quan arribes a una pista. En iniciar un entrenament de córrer, el rellotge t’oferirà iniciar un entrenament d’atletisme.
Ves a l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Desplaça’t fins a “Córrer”.
Si l’Apple Watch detecta que et trobes en una pista, et demanarà que triïs un carrer.
Toca “Tria el carrer”, utilitza els botons més o menys per seleccionar-lo i, després, toca “Confirma”.
Nota: Si canvies de carrer mentre estàs entrenant, fes lliscar el dit cap a la dreta a l’esfera del rellotge, toca “Carrer” i introdueix el nou carrer.
Si és la primera vegada que fas un entrenament d’atletisme, selecciona una unitat de mesura (“Milles” o “Metres”) i toca “Confirma”.
Per canviar la unitat de mesura més tard, ves a la configuració
, ves a Entrenament > Unitats de mesura i, després, selecciona una unitat a sota de “Detecció automàtica de la pista”.
Nota: Si surts d’una pista durant un entrenament, l’Apple Watch t’ho indicarà amb un avís.
Per rebre un avís que mostri la distància, el temps i el ritme en completar una volta a la pista, desplaça’t fins a “Córrer”, toca 
, desplaça’t cap avall, toca “Volta a la pista” i activa “Avís de volta”.