Ajustar els entrenaments a l’Apple Watch
Pots fer modificacions abans de començar un entrenament a l’Apple Watch per poder assolir els teus objectius d’activitat física. Modifica els objectius de temps, calories i distància; defineix un ritme per als entrenaments a l’aire lliure; afegeix temps d’escalfament i de refredament; defineix intervals d’exercici i de recuperació, etc.
Canviar els objectius d’entrenament a l’Apple Watch
Pots modificar entrenaments existents i crear just l’entrenament que vols.
Obre l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
i toca “Crear un entrenament”.Toca un objectiu, com ara “Calories”, “Distància” o “Temps”; selecciona un valor i després toca "Fet”.
Toca l’objectiu editat per començar l’entrenament.
També pots tocar
per desar l’entrenament editat i, després, tocar l’entrenament quan estiguis a punt per començar.
Per eliminar els objectius editats d’un entrenament, ves a l’entrenament, toca , toca 
al costat de l’objectiu editat, desplaça’t cap avall, toca “Eliminar entrenament” i, finalment, toca “Eliminar”.
Afegir intervals d’escalfament, d’exercici, de recuperació i de refredament
Pots adaptar els teus entrenaments perquè incloguin un període d’escalfament, intervals d’exercici i de recuperació repetitius, i un temps de refredament.
Obre l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
, ves fins al final i toca “Crear un entrenament”.Toca "Personalitzat”, on podràs fer el següent:
Afegir un període d’escalfament: toca “Escalfament” i després toca “Temps”, “Distància” o “Obert”. També pots afegir un avís de freqüència cardíaca al període d’escalfament.
Afegir intervals d’exercici i de recuperació: toca “Afegir”, toca “Exercic”i o “Recuperació” i, després, selecciona “Temps”, “Distància” o “Lliure”.
Pots afegir diversos intervals d’exercici i de recuperació.
Afegir un període de refredament: toca “Refredament” i, després, toca “Temps”, “Distància” o “Obert”. Si selecciones Obert, també podràs afegir un avís de freqüència cardíaca.
Assignar un nom a l’entrenament: toca “Sense títol” a sota de “Títol personalitzat” i introdueix un nom.
Nota: Si estàs fent un entrenament estàtic (per exemple, el·líptica o pilates), no apareix l’opció Distància.
Toca “Crear un entrenament”.
Nota: El botó “Crear un entrenament” només està actiu si has afegit un interval d’exercici o de recuperació.
Per eliminar períodes d’escalfament o de refredament, toca al costat de l’entrenament, toca al requadre Personalitzat, toca “Escalfament” o “Refredament” i, finalment, toca “Ometre”. Per eliminar un interval d’exercici o de recuperació, toca’l i després toca “Eliminar l’interval”.
Els entrenaments personalitzats estan disponibles en tots els tipus d’entrenament excepte Multiesport, “Natació en piscina” i “Natació en aigües obertes”.
Afegir avisos a un entrenament
Pots rebre diferents tipus d’avisos durant un entrenament. Per exemple, per a un entrenament de córrer, pots rebre un avís quan la teva freqüència cardíaca arribi a 133-141 batecs per minut.
Per configurar avisos, segueix aquests passos:
Obre l’app Entrenament
a l’Apple Watch.Gira la Digital Crown per seleccionar l’entrenament que vols fer.
Toca
, desplaça’t cap avall i toca “Preferències”.Toca l’avís que vulguis rebre i després configura l’avís.
Els avisos que afegeixis s’utilitzaran cada vegada que facis aquell entrenament.