Utilitzar l’app Preparació a l’Apple Watch
A l’app Preparació de l’Apple Watch, pots veure una puntuació de preparació física que t’ajuda a saber quan és el moment ideal per deixar-hi la pell i quan toca descansar.
Nota: L’app Preparació està disponible a l’Apple Watch Series 12 i a l’Apple Watch Ultra 4 per a majors de 13 anys.
La teva puntuació de preparació va del 0 al 10 i s’hi tenen en compte aquestes mètriques:
Activitat: dades recents de l’activitat, com ara les calories actives, les valoracions de l’esforç durant els entrenaments i les dades de càrrega d’exercici.
Constants vitals: mètriques nocturnes com ara la freqüència cardíaca, la freqüència respiratòria, la temperatura del canell, la variabilitat de la freqüència cardíaca (VFC) i l’oxigen en sang, a més de la freqüència cardíaca mesurada durant el dia. Aquestes dades es comparen amb els valors de referència recents; per obtenir-los, cal que dormis amb el rellotge almenys 7de les últimes 49 nits.
Son: dades recents de la qualitat del son.
Per obtenir més informació sobre l’app Preparació, consulta l’article de suport d’Apple Si no reps cap puntuació de preparació o si la teva puntuació és baixa.
Nota: L’app Preparació no té en compte tots els factors de salut, com ara malalties existents o medicaments, i no s’ha de fer servir com a únic criteri per determinar si és segur fer exercici (i quan). Per obtenir informació important sobre com utilitzar l’app Preparació de manera segura, consulta Informació important sobre seguretat per a l’Apple Watch. En el cas dels models de l’Apple Watch comprats als Estats Units després del dia 18 de gener de 2024 amb el número de component acabat en “LW/A” o “LS/A”, l’oxigen en sang no està disponible a l’app Constants Vitals. Aprèn a identificar el teu Apple Watch.
Configurar l’app Preparació
Per poder veure la teva puntuació de preparació física, assegura’t d’haver fet això:
Defineix l’alçada, el pes i l’edat a l’app Fitnes de l’iPhone. Consulta Canviar la configuració de l’app Fitnes al manual d’ús de l’iPhone.
Configura “Activitat”. Consulta Fer un seguiment de l’activitat diària.
Configura “Son” i dorm amb l’Apple Watch Series 12 o l’Apple Watch Ultra 4 posat durant almenys 7 nits. Consulta Configurar horaris de son i Veure la qualitat del son.
Configura les constants vitals nocturnes. Consulta Fer un seguiment de les constants vitals.
Consultar la puntuació de preparació física
Per veure la teva puntuació de preparació, fes el següent:
Ves a l’app Preparació
de l’Apple Watch.
Toca els botons “Activitat”
, “Constants vitals”
i “Son”
per obtenir-ne més informació.
Nota: La puntuació de preparació s’actualitza durant tot el dia en funció de les calories cremades, les migdiades i la freqüència cardíaca diürna.
També pots veure la teva puntuació de preparació física a l’app Fitnes de l’iPhone per obtenir-ne més informació. Ves a l’app Fitnes i toca “Preparació” (pot ser que hagis de desplaçar‑te fins al final de la pantalla).
Puntuacions de preparació possibles
La teva puntuació de preparació va del 0 al 10, amb aquest desglossament:
Recuperació: 0-1
A poc a poc: 2-4
Tot en ordre: 5-7
A totes!: 8-10