Canviar la configuració a l’app Entrenament de l’Apple Watch
Actualitzar l’alçada i el pes
Ves a l’app Apple Watch a l’iPhone.
Toca “Rellotge”, ves a Salut > Detalls del perfil de salut i toca “Edita”.
Toca “Alçada” o “Pes” i ajusta’n els valors.
L’Apple Watch utilitzarà la informació que indiquis sobre alçada, pes, sexe, edat i si vas amb cadira de rodes per calcular quantes calories cremes, quina distància recorres, etc. Com més corris amb l’app Entrenaments 
, més informació recollirà l’Apple Watch sobre el teu nivell de forma física i més precisa serà l’estimació de calories cremades durant els exercicis aeròbics.
El GPS de l’iPhone permet a l’Apple Watch calcular amb més precisió la distància recorreguda. Per exemple, si portes l’iPhone mentre fas servir l’app Entrenaments quan surts a córrer, l’Apple Watch utilitza el GPS de l’iPhone per calibrar la gambada. Si més endavant no portes l’iPhone o si t’estàs entrenant en un lloc on no arriba el senyal del GPS (per exemple, en alguns interiors), l’Apple Watch utilitzarà la informació recollida sobre la teva amplitud de gambada per mesurar la distància.
L’Apple Watch pot utilitzar el GPS integrat per calibrar el teu moviment.
Calibrar l’Apple Watch
Pots calibrar l’Apple Watch per millorar la precisió dels mesuraments de distància, ritme i calories. Si calibres el rellotge, també pot aprendre el teu nivell d’activitat física i la teva gambada, cosa que millora la precisió quan el GPS és limitat o no està disponible.
Mentre portes posat l’Apple Watch, ves a una zona plana i oberta a l’aire lliure que tingui bona recepció GPS i un cel clar.
Ves a l’app Entrenament i toca “Caminar” o “Córrer”. Per establir un objectiu abans de començar, toca
.Camina o corre al teu ritme normal durant més o menys 20 minuts.
Si no tens temps per acabar l’entrenament, pots fer els 20 minuts en diverses sessions d’entrenament a l’aire lliure. Si entrenes a velocitats diferents, també cal que calibris durant 20 minuts cadascuna de les velocitats a les quals camines o corres.
Per restablir les dades de calibratge, consulta Calibrar l’Apple Watch per obtenir més precisió a Entrenament i Activitat.
Canviar les unitats de mesura
Si prefereixes metres en lloc de iardes o kilojoules en lloc de calories, pots canviar les unitats de mesura que fa servir l’app Entrenament.
Obre l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament”, desplaça’t cap avall i toca “Unitats de mesura”.
Pots canviar les unitats d’energia, de longitud de piscina, dels entrenaments en bici i dels entrenaments de caminar i de córrer.
Posar en pausa automàticament els entrenaments de córrer i de ciclisme
Obre l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament”, toca “Pausa automàtica” i activa l’opció.
L’Apple Watch posa en pausa i reprèn automàticament els entrenaments de córrer i de ciclisme (per exemple, si t’atures per travessar un carrer o per agafar una ampolla d’aigua). Pots posar en pausa manualment l’entrenament prement el botó lateral i la Digital Crown alhora.
Activar o desactivar la confirmació de finalització de l’entrenament
Quan hagis acabat d’entrenar, pots rebre una confirmació que estàs a punt per acabar l’entrenament.
Obre l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament” i activa “Confirmació de finalització de l’entrenament”.
Activar o desactivar els recordatoris d’entrenament
Per als entrenaments de caminar, córrer, natació i altres, l’Apple Watch detecta que t’estàs movent i t’avisa perquè obris l’app Entrenaments. Fins i tot té en compte l’exercici que ja has fet. A més, et recordarà que reprenguis l’entrenament si l’has posat en pausa i que el finalitzis en el cas que et distreguis durant el temps de refredament. Segueix aquests passos per activar o desactivar els recordatoris d’entrenament.
Obre l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament” i canvia els valors dels recordatoris “Inicia l’entrenament”, “Reprèn l’entrenament” i “Finalitza l’entrenament”. Per omissió, els recordatoris d’entrenament estan activats.
També pots obrir l’app Apple Watch a l’iPhone, tocar “Rellotge”, tocar “Entrenament” i canviar la configuració dels recordatoris d’entrenament.
Evitar tocs accidentals
Si l’exercici que fas o l’equip que portes pot provocar tocs accidentals a l’Apple Watch, pots activar el mode Aigua perquè no s’interrompi l’entrenament.
Prem el botó lateral per obrir el centre de control a l’Apple Watch.
Toca
.
Estalviar bateria durant un entrenament
Pots allargar la durada de la bateria durant els entrenaments amb l’Apple Watch.
Obre l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament” i activa el mode de baix consum.
Durant els entrenaments, el mode de baix consum desactiva l’opció “Pantalla sempre activa”, els mesuraments de freqüència cardíaca i d’oxigen a la sang, i les notificacions de freqüència cardíaca. Altres notificacions poden arribar amb retard, els avisos d’emergència poden no arribar, i algunes connexions a xarxes mòbils i Wi-Fi estaran limitades.
Consell: Per allargar encara més la durada de la bateria mentre fas entrenaments de caminar, córrer i senderisme a l’Apple Watch, activa el mode de baix consum i, després, activa “Menys lectures del GPS i la freqüència cardíaca”. D’aquesta manera es redueix la freqüència de les lectures del GPS i del ritme cardíac i es desactiven els avisos, els parcials i els segments (el mode de baix consum no està disponible a l’Apple Watch Series 6 ni a l’Apple Watch Series 7).
Per obtenir més informació, consulta l’article de suport d’Apple Obtenir mesuraments precisos amb l’Apple Watch.