تسجيل حالاتك المزاجية ومشاعرك وإجراء تقييمات للصحة النفسية
يمكنك تتبع حالة صحتك النفسية العامة من خلال تسجيل حالاتك المزاجية ومشاعرك وإجراء تقييمات معيارية للصحة النفسية لتحديد مدى خطورة إصابتك بالاكتئاب أو القلق في الوقت الحالي. إذا كانت لديك مخاوف بشأن "صحتك العقلية"، فاستشر طبيبًا.
تسجيل المشاعر والحالة المزاجية
يمكنك الاختيار بين تسجيل شعور تشعر به الآن أو حالتك المزاجية العامة لهذا اليوم.
على iPhone أو iPad
افتح تطبيق "صحتي".
إذا كنت تستخدم iPhone، فاضغط على "تصفح". وإذا كنت تستخدم iPad، فاضغط على الشريط الجانبي
لفتح الشريط الجانبي.اضغط على "الصحة النفسية العامة"، ثم على "الحالة المزاجية".
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تقوم فيها بالتسجيل، فاضغط على "بدء". خلاف ذلك، اضغط على "تسجيل".
حدد "شعور" لتسجيل ما تشعر به الآن أو "الحالة المزاجية" لتسجيل شعورك بشكل عام اليوم.
اسحب شريط التمرير لتحديد شعورك، ثم اضغط على "التالي".
اضغط على أي كلمات اختيارية تصف هذا الشعور بشكل أفضل، ثم اضغط على "التالي".
اضغط على أي كلمات اختيارية لها التأثير الأكبر عليك، ثم اضغط على "تم".
في Apple Watch
افتح تطبيق "الانتباه الذهني".
اضغط على "الحالة المزاجية"، ثم على "سجِّل كيف تشعر الآن" أو "سجِّل كيف شعرت بشكل عام اليوم".
أدر "التاج الرقمي" لتحديد شعور، ثم اضغط على علامة الاختيار في أعلى اليسار.
حدد أي كلمات اختيارية تصف هذا الشعور على أفضل وجه، ثم اضغط على علامة الاختيار في أعلى اليسار.
حدد أي كلمات اختيارية لها التأثير الأكبر عليك، ثم اضغط على علامة الاختيار في أعلى اليسار.
تشغيل التذكيرات
على iPhone، افتح تطبيق "صحتي"، ثم اضغط على "تصفح".
اضغط على "الصحة النفسية العامة"، ثم على "الحالة المزاجية".
مرري لأسفل واضغطي على "الخيارات".
اختر أن يتم تذكيرك "أثناء يومك" أو في "نهاية اليوم"، أو يمكنك الضغط على "إضافة تذكير" لتعيين وقت محدد.
يمكنك أيضًا الضغط على "إدارة الانتباه الذهني في تطبيق Apple Watch" لضبط تذكيراتك على ساعة Apple Watch.
للمساعدة في اكتساب عادة تسجيل حالتك المزاجية ومشاعرك، أضف أداة "تطبيق صحتي" إلى iPhone أو العنصر الإضافي "الانتباه الذهني" إلى Apple Watch. تعرّف على كيفية إضافة الأدوات على شاشة القفل وتخصيص واجهة الساعة.
إكمال تقييم للصحة النفسية
تتوفر تقييمات الصحة النفسية لمساعدتك في معرفة مدى خطر تعرضك في الوقت الحالي للإصابة بالاكتئاب أو القلق.
من iPhone أو iPad، افتح تطبيق "صحتي".
إذا كنت تستخدم iPhone، فاضغط على "تصفح". وإذا كنت تستخدم iPad، فاضغط على الشريط الجانبي
لفتح الشريط الجانبي. اضغط على "الصحة النفسية العامة".
ضمن "استفد أكثر من تطبيق صحتي"، اضغط على "إجراء الاستبيان". إذا انتهيت من إجراء تقييم في وقت سابق، فاضغط على "خطر قلق" أو "خطر اكتئاب"، ثم اضغط على "إجراء الاستبيان".
يُرجى تأكيد العمر، ثم الضغط على "بدء".
اختر إجابات الأسئلة، ثم اضغط على "تم".
يُطلق على تقييم الاكتئاب "استبيان صحة المريض-9" (PHQ-9) ويُطلق على تقييم القلق "اضطراب القلق العام-7" (GAD-7). قام الأطباء بتطوير استبيان صحة المريض-9 (PHQ-9) واضطراب القلق العام-7 (GAD-7). Robert L. Spitzer وJanet B.W. Williams وKurt Kroenke والزملاء مع منحة تعليمية من شركة Pfizer Inc.يتم توفير التقييمات في تطبيق "صحتي" لأغراض توعوية فقط ونتائجهما لا تعتبر تشخيصًا طبيًا.
تعرف على المزيد حول استخدام تقييمات للصحة النفسية
عرض معلومات وافية عن صحتك النفسية العامة ومشاركتها
على iPhone أو iPad:
افتح تطبيق "صحتي".
إذا كنت تستخدم iPhone، فاضغط على "تصفح". وإذا كنت تستخدم iPad، فاضغط على الشريط الجانبي
لفتح الشريط الجانبي.اضغط على "الصحة النفسية العامة"، ثم على "الحالة المزاجية".
اضغط على "إظهار في المخططات".
اضغط على "الحالات الذهنية" أو "القرائن" أو "عوامل العادات الحياتية" لعرض سجلاتك السابقة أو العوامل المرتبطة بسجلاتك أو عوامل العادات الحياتية مثل "دقائق التمرين" أو "دقائق الانتباه الذهني" أو "النوم" أو "وقت التعرض لضوء النهار" التي قد تؤثر على صحتك النفسية العامة.
إذا كنت تشارك بياناتك الصحية بأمان، فيمكنك اختيار مشاركة "خطر القلق" و"خطر الاكتئاب" و"الحالة المزاجية" مع الأصدقاء والعائلة. تعرّف على المزيد حول كيفية مشاركة البيانات الصحية وعرضها في تطبيق "صحتي".
حذف سجل الحالة المزاجية أو المشاعر أو تقييم
إذا قمت بتسجيل حالة مزاجية أو مشاعر بشكل غير صحيح أو أكملت تقييمًا بشكل غير دقيق، يمكنك حذفه.
على iPhone أو iPad، افتح تطبيق "صحتي".
إذا كنت تستخدم iPhone، فاضغط على "تصفح". وإذا كنت تستخدم iPad، فاضغط على الشريط الجانبي
لفتح الشريط الجانبي. اضغط على "الصحة النفسية العامة".
إذا كنت بحاجة إلى حذف سجل المشاعر أو الحالة المزاجية، فاضغط على "الحالة المزاجية". إذا كنت بحاجة إلى حذف تقييم، فاضغط على "خطر القلق" أو "خطر الاكتئاب".
مرّر لأسفل واضغط على "إظهار كل البيانات".
اضغطي على "تحرير" أعلى اليسار.
اضغط على الزر حذف
الأحمر بجوار الإدخال أو الإدخالات التي تريد حذفها. يمكنك أيضًا الضغط على "حذف الكل".
اضغط على "تم".
إيقاف تشغيل المطالبات لإجراء استبيانات
إذا لم تكن ترغب في الحصول على مطالبات لإجراء تقييم للصحة النفسية بنحو مرتين في السنة، أو في حالة إصابتك بحالات مزاجية غير سارة بشكل نمطي، يمكنك إيقاف تشغيل "الاستبيانات الدورية" و"تسجيل اللحظات غير السارة".
على iPhone أو iPad، افتح تطبيق "صحتي".
إذا كنت تستخدم iPhone، فاضغط على "تصفح". وإذا كنت تستخدم iPad، فاضغط على الشريط الجانبي
لفتح الشريط الجانبي. اضغط على "الصحة النفسية العامة"، ثم على "خطر القلق" أو "خطر الاكتئاب".
مرر لأسفل واضغط على "الخيارات".
أوقف تشغيل "الاستبيانات الدورية" و"تسجيل اللحظات غير السارة".
نبذة عن خصوصية البيانات الصحية
يمكنكِ استخدام المعلومات التي تضيفنها عن نفسك في تطبيق "صحتي" ومشاركتها. يمكنكِ تحديد المعلومات التي يتم وضعها في تطبيق "صحتي" وكذلك من يمكنه الوصول إلى بياناتك.
عندما يتم قفل هاتفك أو iPad برمز دخول أو بصمة إصبع أو بصمة وجه، يتم تشفير جميع بياناتك الصحية وبيانات اللياقة البدنية في تطبيق "صحتي"، بالإضافة إلى "الهوية الطبية". يتم تشفير أي بيانات صحية تمت مزامنتها مع iCloud أثناء النقل وعلى خوادمنا، وإذا كان لديكِ إصدار حديث من watchOS وiOS محمي بالمصادقة ذات العاملين الافتراضية ورمز دخول، فسيتم تخزين بيانات صحتك ونشاطك بطريقة يتعذر معها على Apple قراءتها.
ويعني هذا أنه عند استخدام ميزات "الصحة النفسية العامة" وتمكين المصادقة ذات العاملين، يتم تشفير بياناتك الصحية المتزامنة مع iCloud تشفيرًا كاملاً ولا تملك Apple مفتاح فك تشفير البيانات وبالتالي لا يمكنها قراءتها.
لن يقوم أي طبيب بالمتابعة معك عند الانتهاء من تقييمات الصحة النفسية.
