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在 iPhone 上的“健身”中开始体能训练

你可以开始单个体能训练活动。“体能训练”标签页提供了各种健身选项：从高强度间歇训练 (HIIT)、户外跑步和户外单车等针对心肺锻炼的体能训练，到功能性力量训练、核心训练和踢拳等基于力量的体能训练。

如果只有 iPhone，你可以进行以下类型的体能训练：

户外步行
户外跑步
徒步
户外推动配速步行
户外推动配速跑
户外单车

连接 Apple Watch、AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或支持蓝牙的第三方兼容心率监视器后，进行体能训练时屏幕上可显示体能训练测量指标。

【注】如果 iPhone 已连接 AirPods Pro 3 或第三方心率监视器，你可以访问踢拳和普拉提等更多体能训练类型。如有 Apple Watch，你可以访问所有体能训练类型。

健身体能训练屏幕显示三种体能训练类型。屏幕顶部是用于记录体能训练和连接心率监视器的按钮。

连接心率设备

在 iPhone 上开始体能训练前，请确保已连接 Apple Watch、AirPods Pro 3、Powerbeats Pro 2 或支持蓝牙且连接“健康” App 的第三方心率监视器。有关 AirPods Pro 3 的更多信息，请参阅通过 AirPods Pro 3 监测你的心率。

如果未连接心率设备，请执行以下操作：

在 iPhone 上前往“健身” App 。
轻点“体能训练”，然后轻点右上角的。
轻点“蓝牙设置”，然后为 iPhone 配对蓝牙配件。

开始体能训练

在 iPhone 上前往“健身” App 。
轻点“体能训练”，然后滚动到所需体能训练类型。
若要查看“舞蹈”或“网球”等体能训练类型，请轻点屏幕底部的。
若要开始体能训练，请轻点。

为体能训练选取音频

你可以设定在开始某种类型的体能训练时自动播放媒体，包括基于常听的内容为你精选的媒体，或你自选的媒体。

在 iPhone 上前往“健身” App 。
轻点“体能训练”，滚动到体能训练类型，然后轻点。
打开“自动播放媒体”。
若要基于所听内容和体能训练类型自动播放媒体，请轻点“为你精选”。
若要自选媒体，请轻点“选取媒体”，轻点“添加媒体”，然后执行以下一项操作：
- 选取建议选项：轻点“建议”下方的选项。
  【提示】若要查看更多建议，请轻点“来源”下方的“音乐”或“播客”。
- 选取播放列表：轻点“音乐”，轻点“播放列表”，然后选取播放列表。
完成后，轻点。

【注】开始体能训练前已经在听的音乐或其他音频会继续播放。

使用体能训练控制

体能训练期间，你可以暂停、分段、发送平安确认和锁定控制等。完成体能训练时，你可以查看表现摘要。

在 iPhone 上前往“健身” App 。
开始体能训练，然后执行以下任一项操作：
- 暂停体能训练：轻点。
- 继续体能训练：轻点。
- 标记分段：轻点。
- 连接心率设备：轻点。
- 结束体能训练：从屏幕底部向上轻扫，然后轻点“结束体能训练”。检查体能训练摘要，然后轻点。
- 静音 Workout Buddy：从屏幕底部向上轻扫，然后轻点“静音”。
- 开始平安确认：从屏幕底部向上轻扫，轻点“平安确认”，然后按照屏幕指示操作。
- 锁定体能训练控制：从屏幕底部向上轻扫，然后轻点“锁定控制”。

另请参阅在 iPhone 上的“健身”中查看健身记录摘要在 iPhone 上的“健身”中自定义体能训练

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iPhone 使用手册

在 iPhone 上的“健身”中开始体能训练

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