Start en refleksions- eller vejrtrækningssession på Apple Watch

Appen Mindfulness på Apple Watch opfordrer dig til at bruge et par minutter om dagen på at fokusere, blive centreret og komme i kontakt med dig selv ved hjælp af din vejrtrækning.

Start en refleksions- eller vejrtrækningssession

Gå til appen Mindfulness på Apple Watch.
Gør et af følgende:
- Refleksion: Tryk på Refleksion, læs emnet, fokuser din opmærksomhed, og tryk derefter på Start.
- Vejrtrækning: Tryk på Vejrtrækning, træk vejret ind, mens animationen vokser, og pust ud, når den bliver mindre.

Du kan slutte en session, før den er færdig, ved at skubbe til højre og derefter trykke på Slut.

Appen Mindfulness, der viser en tanke, du kan reflektere over. Knappen Start er nedenunder.

Indstil varigheden af en session

Gå til appen Mindfulness på Apple Watch.
Tryk på ved siden af Refleksion eller Vejrtrækning.
Tryk på Varighed, og vælg en mulighed.
Du kan vælge et tidsrum mellem et og fem minutter.

Skærmen med appen Mindfulness, der viser en varighed på et minut øverst. Nedenfor er tips til forbedring af en refleksionssession.

Juster indstillinger til Mindfulness

Du kan ændre, hvor ofte du får påmindelser om mindfulness, gøre påmindelser om mindfulness for i dag lydløse, ændre din vejrtrækningsfrekvens og vælge haptisk feedback.

Gå til appen Indstillinger på Apple Watch.
Tryk på Mindfulness, og foretag en af følgende handlinger:
- Indstil påmindelser om mindfulness: Slå Starten af dagen og Slutningen af dagen til eller fra under Påmindelser. Tryk på Tilføj påmindelse for at oprette flere påmindelser.
- Hent eller stop et ugentligt resume: Slå Ugentligt resume til eller fra.
- Gør påmindelser om mindfulness lydløse: Slå “Lydløs i dag” til.
- Skift vejrtrækningsfrekvens: Tryk på Frekvens for at ændre antallet af vejrtrækninger pr. minut.
- Vælg haptisk feedback: Tryk på Haptisk feedback, og vælg derefter Intet, Minimalt eller Markant.

Du kan også åbne appen Watch på din iPhone, trykke på Mit ur, trykke på Mindfulness og derefter justere en indstilling.

Se din puls under mindfulness-sessioner

Gennemfør en refleksions- eller vejrtrækningssession. Din puls vises på skærmen Resume.

Gå til appen Mindfulness på Apple Watch.
Gennemfør en refleksions- eller vejrtrækningssession.
Din puls vises på skærmen Resume.

Du kan også se din puls på et senere tidspunkt. Gå til appen Sundhed på din iPhone, tryk på , tryk på Hjerte, og tryk derefter på Puls. Tryk på Vis flere data for puls, skub opad, og tryk på Vejrtrækning.