Відстеження режиму сну за допомогою Apple Watch
За допомогою програми «Сон» 
на Apple Watch ви можете створювати розклад сну, щоб виконати свої пов’язані зі сном цілі. Надівайте годинник Apple Watch, коли лягаєте спати, і він зможе визначити приблизну тривалість фаз сну — швидкого, основного та глибокого, а також часу без сну. Прокинувшись, відкрийте програму «Сон» і дізнайтеся, скільки ви спали, а також перегляньте тенденції щодо свого сну за останні 14 днів.
Siri. На підтримуваних моделях скажіть щось на кшталт: «How much did I sleep last night?» (Якою була тривалість сну останньої ночі?). (Доступно не всіма мовами та не в усіх регіонах.)
Якщо перед тим як ви підете спати, заряд Apple Watch опуститься нижче 30 відсотків, вам буде запропоновано його зарядити. Уранці просто погляньте на привітання, щоб дізнатися про рівень заряду.
Уперше створюючи розклад сну, можна налаштувати такі загальні параметри:
Ціль щодо сну (скільки годин на добу ви хочете спати).
Чи вмикати режим зосередження на сні, що обмежує відволікання перед сном і захищає ваш сон після того, як ви лягли спати.
Коли час готуватися до сну: ця функція нагадує про час сну й вмикає режим зосередження на сні.
Якщо ви надіваєте Apple Watch на ніч, функція відстеження сну на основі ваших рухів визначає, чи ви спите.
Примітка. Функція відстеження сну доступна у watchOS 8 і пізніших версіях.
Порада. Щоб вимкнути режим зосередження на сні, натисніть коронку Digital Crown для відображення циферблата, натисніть бічну кнопку, щоб відкрити Центр керування, а потім торкніть 
.
Ви також можете створити кілька розкладів сну, наприклад для вихідних і буднів. Для кожного розкладу можна налаштувати наведені нижче параметри:
О котрій годині ви хочете лягати спати, а о котрій — прокидатися.
Звук будильника для пробудження.
Налаштування Сну на Apple Watch
Перейдіть до програми «Сон»
на Apple Watch.Виконайте інструкції на екрані.
Можна також відкрити програму «Здоров’я» на iPhone, торкнути «Огляд» і «Сон», а потім — «Почати» (у розділі «Налаштування сну»).
Змінення чи вимкнення наступного сигналу підйому
Перейдіть до програми «Сон»
на Apple Watch.Торкніть
.Щоб установити новий час підйому, торкніть кнопку пробудження, поверніть коронку Digital Crown, щоб установити новий час, а потім торкніть
.Якщо ви не хочете, щоб Apple Watch будив вас уранці, вимкніть «Сигнал».
Можна також відкрити програму «Здоров’я» на iPhone, торкнути «Огляд», потім «Сон», а тоді — «Змінити» у розділі «Ваш розклад», щоб змінити ваш розклад.
Зміни застосовуються лише до наступного сигналу підйому, після якого поновлюється звичайний розклад.
Примітка. Можна також вимкнути сигнал підйому в програмі «Сигнали» 
. Просто торкніть будильник, який відображається в розділі , а потім торкніть «Пропустити сьогодні вночі».
Змінення чи додавання графіка сну
Перейдіть до програми «Сон»
на Apple Watch.Торкніть
.Поверніть коронку Digital Crown, щоб прокрутити вниз до розділу «Повний розклад», а потім виконайте одну з таких дій:
Змінення графіка сну. Торкніть поточний графік.
Додавання графіка сну. Торкніть «Додати розклад».
Змінення цілі щодо сну. Торкніть «Ціль для сну», а потім установіть бажану тривалість сну.
Змінення «Часу відпочинку». Торкніть «Час відпочинку», а потім установіть проміжок часу, протягом якого режим зосередження на сні має бути активний перед порою сну.
У режимі зосередження на сні вимикається дисплей годинника та обмежуються фактори, що відволікають, перед запланованим часом сну.
Виконайте одну з таких дій:
Установлення днів для розкладу. Торкніть розклад, а потім торкніть «Використання ввімкнено». Оберіть дні та торкніть
.Налаштування часу пробудження та пори сну. Торкніть розклад, торкніть «Підйом» або «Час сну», поверніть коронку Digital Crown, щоб установити новий час, а потім торкніть
.Установлення опцій будильника. Торкніть розклад, а потім вимкніть або ввімкніть «Сигнал» і торкніть «Звуки і вібровідгуки», щоб обрати звук будильника.
Вилучення чи скасування графіка сну. Торкніть розклад, а потім торкніть «Видалити розклад» (унизу екрана), щоб вилучити наявний розклад, або торкніть
, щоб скасувати створення нового розкладу.
Змінення опцій сну
Перейдіть до програми «Параметри»
на Apple Watch.Торкніть «Сон», а потім налаштуйте такі параметри:
Вмикати в час відпочинку. За замовчуванням режим зосередження на сні розпочинається в час відпочинку, установлений у програмі «Сон». Якщо ви хочете керувати режимом зосередження на сні вручну в Центрі керування, вимкніть цю опцію.
Екран сну. Кількість елементів на дисплеї Apple Watch і замкненому екрані iPhone зменшується, щоб не відволікати вас.
Показувати час. Відображення дати й часу на iPhone і Apple Watch у режимі зосередження на сні.
Увімкніть або вимкніть «Відстеження сну» та «Нагадування про заряд».
Якщо функцію «Відстеження сну» ввімкнено, Apple Watch відстежує ваш сон і додає дані про нього в програму «Здоров’я» на iPhone.
Увімкніть «Нагадування про заряд», щоб Apple Watch нагадував вам зарядити годинник перед часом відпочинку та сповіщав вас про його повне заряджання.
Ви також можете змінити ці опції сну на iPhone. Відкрийте програму Apple Watch на iPhone, торкніть «Мій годинник», а тоді торкніть «Сон».
Перегляд нещодавньої історії сну
Перейдіть до програми «Сон» на Apple Watch, щоб переглянути тривалість свого сну за попередню ніч, тривалість кожної фази сну й середню тривалість сну за останні 14 днів.
Примітка. Інформація про фази сну доступна в watchOS 9 і пізніших версіях.
Щоб побачити історію сну на iPhone, відкрийте програму «Здоров’я» на iPhone, торкніть «Огляд», а потім — «Сон». Щоб переглянути докладніші відомості, наприклад тривалість кожної фази сну, торкніть «Переглянути більше даних про сон».
Перегляд частоти дихання під час сну
Годинник Apple Watch може допомогти відстежувати частоту вашого дихання під час сну, що може дати вам краще уявлення про загальний стан вашого здоров’я. Одягнувши годинник до ліжка, зробіть ось що:
Перейдіть до програми «Здоров’я» на iPhone, торкніть «Огляд», а потім — «Органи дихання».
Торкніть «Частота дихання», а потім — «Показати більше даних про частоту дихання».
У записі «Сон» відобразиться діапазон частоти вашого дихання під час сну.
Примітка. Вимірювання частоти дихання не призначене для використання в медичних цілях.
Вимкнення вимірювання частоти дихання
Перейдіть до програми «Параметри»
на Apple Watch.Перейдіть у меню Приватність і безпека > Здоров’я.
Торкніть «Частота дихання», а потім вимкніть функцію «Частота дихання».
Також можна відкрити програму Apple Watch на iPhone, торкнути «Мій годинник», потім — «Приватність», а тоді вимкнути функцію «Частота дихання».
Докладніше про «Сон» на iPhone дивіться в Посібнику користувача iPhone.