Внесення в журнал даних про настрій на Apple Watch
Подумайте про те, як ви почуваєтеся, і запишіть емоції, які відчуваєте зараз, і свій настрій сьогодні, щоб відстежувати свій психічний стан.
Внесення в журнал даних про настрій
Відкрийте програму «Усвідомленість»
на Apple Watch.
Торкніть «Настрій».
Якщо ви користуєтеся функцією «Настрій» вперше, торкніть «Почати».
Оберіть один з наведених нижче варіантів:
Записати емоцію в певний момент. Торкніть «Запишіть, як ви почуваєтеся зараз».
Записати настрій протягом дня. Торкніть «Запишіть, як загалом ви почуваєтеся сьогодні».
Повертайте коронку Digital Crown, щоб вказати, як ви почуваєтеся, а потім торкніть
.
Торкніть слова, які характеризують ваш настрій (необовʼязково), а потім торкніть
.
Торкніть слова, які характеризують те, що має найбільший вплив на вас (необовʼязково), а потім торкніть
.
Щоб отримувати нагадування про те, що потрібно внести в журнал дані про настрій, дивіться розділ Записування відомостей про настрій у журнал у Здоровʼї на iPhone у Посібнику користувача iPhone.
![На екрані програми «Усвідомленість» показано екран «Настрій» із зображенням посередині. Емоція зазначена нижче.](https://help.apple.com/assets/66EB570C5CD5ADE4100A0BB8/66EB5721582E0507800DC162/uk_UA/1a9b739416e884d0eca0a7a8ea9eb203.png)
Перегляд історії настрою
Коли ви записуєте свій настрій, то можете дізнатися, як він залежить від різних чинників способу життя, як-от час надворі вдень, сон, активність і хвилини усвідомленості.
Відкрийте програму «Здоровʼя» на своєму iPhone.
Торкніть «Огляд», далі — «Психічне здоровʼя», а потім — «Настрій».
Торкніть «Показати у графіках», а потім виконайте будь-які з таких дій:
Перегляд даних щодо настрою за певний час. Торкніть потрібний параметр у селекторі проміжку часу у верхній частині графіка.
Перегляд типів внесених записів. Торкніть «Настрій», а потім — «Настрій протягом дня» або «Емоції в певний момент», щоб переглянути ці записи у вигляді графіка.
Перегляд факторів, повʼязаних з вашими записами. Торкніть «Асоціації», а потім прокрутіть різні фактори, які ви внесли в свої записи про настрій.
Перегляд чинників способу життя, повʼязаних із записами. Торкніть «Життєві фактори», а потім торкніть життєвий фактор, щоб переглянути його разом із вашими записами про настрій.
Також можна торкнути
поруч із кожним життєвим фактором, щоб дізнатися докладніше про те, як він може вплинути на ваш психічний стан.