Створення власного тренування на Apple Watch
Ви можете створити власне тренування на Apple Watch, що відповідатиме вашим цілям у фітнесі. Власні тренування включають сеанси розминки та заминки, а також повторювані інтервали тренування та відновлення. Ви також можете додавати цілі щодо часу, калорій та відстані, встановлювати темп для тренувань надворі тощо.
Створення власного тренування
Ви можете налаштувати свої тренування, щоб вони включали період розминки, повторювані інтервали роботи й відновлення, а також час для заминки.
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб перейти до потрібного тренування.
Торкніть
, торкніть «Власний варіант», а потім торкніть 
.Виконайте одну з таких дій:
Додати період розминки. Торкніть «Розминка», а потім — «Час», «Відстань» або «Відкрити». Також можна додати оповістку про серцевий ритм до періоду розминки.
Додати інтервали роботи й відновлення. Торкніть «Додати», торкніть «Робота» або «Відновлення», а потім оберіть «Час», «Відстань» або «Відкрити».
Можна додати кілька інтервалів роботи й відновлення.
Додати період заминки. Торкніть «Заминка», а потім — «Час», «Відстань» або «Відкрити». Якщо ви оберете варіант «Відкрити», можете також додати оповістки про серцевий ритм.
Додати назву тренування. Торкніть «Нове власне тренування» під пунктом «Власна назва», а потім уведіть назву.
Примітка. Якщо тренування виконується на місці, наприклад «Орбітрек» або «Пілатес», параметр «Відстань» недоступний.
Торкніть «Створити тренування».
Примітка. Кнопка «Створити тренування» активна, лише якщо ви додали інтервал роботи або відновлення.
Щоб вилучити періоди розминки або заминки, торкніть 
поряд із тренуванням, торкніть «Власний варіант», торкніть 
на плитці «Власне тренування», торкніть «Розминка» або «Заминка», потім — «Тип мети», а тоді — «Пропустити». Щоб вилучити інтервал тренування або відновлення, проведіть ліворуч, а потім торкніть 
.
Власні тренування доступні для всіх типів тренувань, окрім багатоборства й запливу у водоймі.
Додавання мети тренування
Ви можете задати час, відстань і кількість калорій для кожного типу тренувань.
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб перейти до потрібного тренування.
Торкніть
, торкніть «Власний варіант», а потім торкніть .Торкніть ціль, наприклад «Калорії», «Відстань» або «Час»; оберіть значення, а потім торкніть «Готово».
Торкніть ціль, щоб почати тренування.
Щоб змінити цілі тренування, прокрутіть до тренування, торкніть , торкніть «Цілі», потім — поряд із ціллю, торкніть ціль, внесіть зміни, а тоді торкніть «Готово».
Щоб видалити ціль, проведіть ліворуч по ній, а потім торкніть .
Використання подання тренування «На черзі»
Під час власного тренування ви можете використовувати подання тренування «На черзі», у якому показано, що залишилось у поточному інтервалі та що буде далі.
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Під час тренування поверніть коронку Digital Crown до подання тренування «На черзі».
Додавання оповісток до тренування
Під час тренування ви можете отримувати різноманітні оповістки. Наприклад, під час тренування «Біг надворі» ви можете отримувати оповістки, якщо ваш серцевий ритм становитиме 133–141 ударів на хвилину.
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб перейти до потрібного тренування.
Торкніть
, торкніть оповістку, яку ви хотіли б отримувати, і налаштуйте її.
Оповістки, які ви додаєте, застосовуються щоразу, коли ви виконуєте відповідне тренування.