Створення власного тренування на Apple Watch
Ви можете створити власне тренування на Apple Watch, що відповідатиме вашим цілям у фітнесі. Змінюйте цілі щодо часу, кількості калорій і дистанції, встановлюйте темп для тренувань надворі, додавайте періоди розминки й заминки, додавайте інтервали роботи й відновлення тощо.
Створення власного тренування
Ви можете змінювати наявні тренування і створювати лише ті, які вам потрібні.
Перейдіть до програми «Тренування»
на Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб перейти до потрібного тренування.
Торкніть
, а потім торкніть «Створити тренування».Торкніть ціль, наприклад «Калорії», «Відстань» або «Час»; оберіть значення, а потім торкніть «Готово».
Торкніть змінену ціль, щоб почати тренування.
Також ви можете торкнути
, щоб зберегти змінене тренування, а потім торкнути його, коли будете готові почати.
Щоб видалити з тренування змінені цілі, прокрутіть до тренування, торкніть , торкніть 
поряд зі зміненою ціллю, прокрутіть униз, торкніть «Видалити тренування», а потім — «Видалити».
Використання подання тренування «На черзі»
Під час власного тренування ви можете використовувати подання тренування «На черзі», у якому показано, що залишилось у поточному інтервалі та що буде далі.
Перейдіть до програми «Тренування»
на Apple Watch.Під час тренування поверніть коронку Digital Crown до подання тренування «На черзі».
Додавання періодів розминки, роботи, відновлення й заминки
Ви можете налаштувати свої тренування, щоб вони включали період розминки, повторювані інтервали роботи й відновлення, а також час для заминки.
Перейдіть до програми «Тренування»
на Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб перейти до потрібного тренування.
Торкніть
, прокрутіть униз, а потім торкніть «Створити тренування».Торкніть «Власне». Тут можна виконати такі дії:
Додати період розминки. Торкніть «Розминка», а потім — «Час», «Відстань» або «Відкрити». Також можна додати оповістку про серцевий ритм до періоду розминки.
Додати інтервали роботи й відновлення. Торкніть «Додати», торкніть «Робота» або «Відновлення», а потім оберіть «Час», «Відстань» або «Відкрити».
Можна додати кілька інтервалів роботи й відновлення.
Додати період заминки. Торкніть «Заминка», а потім — «Час», «Відстань» або «Відкрити». Якщо ви оберете варіант «Відкрити», можете також додати оповістки про серцевий ритм.
Додати назву тренування. Торкніть «Без назви» під пунктом «Власна назва», а потім уведіть назву.
Примітка. Якщо тренування виконується на місці, наприклад «Орбітрек» або «Пілатес», параметр «Відстань» недоступний.
Торкніть «Створити тренування».
Примітка. Кнопка «Створити тренування» активна, лише якщо ви додали інтервал роботи або відновлення.
Щоб вилучити періоди розминки або заминки, торкніть поряд із тренуванням, торкніть на плитці «Власне», торкніть «Розминка» або «Заминка», потім — «Тип мети», а тоді — «Пропустити». Щоб видалити інтервал роботи або відновлення, торкніть його, а потім — «Видалити інтервал».
Власні тренування доступні для всіх типів тренувань, окрім багатоборства й запливу у водоймі.
Додавання оповісток до тренування
Під час тренування ви можете отримувати різноманітні оповістки. Наприклад, під час тренування «Біг надворі» ви можете отримувати оповістки, якщо ваш серцевий ритм становитиме 133–141 ударів на хвилину.
Щоб налаштувати оповістки, виконайте наведені нижче дії.
Перейдіть до програми «Тренування»
на Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown, щоб перейти до потрібного тренування.
Торкніть
, прокрутіть униз, а потім торкніть «Параметри».Торкніть оповістки, яке ви хотіли б отримувати, і конфігуруйте його параметри.
Оповістки, які ви додаєте, застосовуються щоразу, коли ви виконуєте відповідне тренування.