Початок тренування з бігу надворі на Apple Watch
Як почати тренування з бігу
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Поверніть коронку Digital Crown до пункту «Біг надворі».
Коли ви будете готові почати, торкніть тренування.
Установлення темпу для тренування з бігу надворі
Оберіть цільовий темп для пробіжки, а годинник Apple Watch указуватиме, перевищуєте ви це значення чи відстаєте від нього.
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Повертайте коронку Digital Crown, щоб прокрутити до пункту«Біг надворі», а потім торкніть
.Торкніть «Створити тренування», а потім — «Темп».
Налаштуйте дистанцію, наприклад 8 кілометрів, а потім торкніть «Далі».
Налаштуйте час, за який ви плануєте подолати цю дистанцію, а потім торкніть «Готово».
Під час пробіжки годинник Apple Watch показує ваш середній темп, поточний темп і графік, що показує, перевищуєте ви вибраний темп чи відстаєте від нього.
Apple Watch запамʼятовує потрібний темп для всіх тренувань. Щоб змінити його, оберіть «Біг надворі», торкніть , торкніть 
на плитці «Темп», торкніть «Відстань» • «Час», а потім змініть відстань і час.
Як використовувати функцію «Маршрут забігу» для порівняння зі своїм останнім результатом чи особистим рекордом
Якщо ви часто бігаєте або їздите на велосипеді за одним маршрутом, то можете намагатися покращити свій останній результат чи побити власний рекорд. Маршрути створюються автоматично й стають доступними для вас після того, як ви принаймні двічі повторите один і той самий маршрут практично без відхилень.
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Торкніть
поряд із тренуванням «Біг надворі» або «Вело надворі».Торкніть плитку «Маршрут забігу», а потім виберіть «Останній» або «Ваш рекорд».
Під час тренування годинник Apple Watch показує, наскільки ваш поточний результат для цього маршруту кращий чи гірший порівняно з попереднім, а також залишок відстані. У разі відхилення від маршруту на екрані відображатиметься нагадування «Рухайтесь за маршрутом», доки ви не повернетеся до початкового маршруту.
Доступні маршрути забігу відображаються як пропоноване тренування, коли ви перебуваєте поблизу початкової точки маршруту, за яким ви раніше рухалися. Усі доступні маршрути можна переглянути, торкнувши «Пропоновані», а потім вибравши «Маршрут».
Біг на стадіоні
Ваш Apple Watch автоматично виявляє, коли ви прибуваєте на стадіон. Якщо ви розпочнете тренування з бігу надворі, вам буде запропоновано почати тренування на стадіоні.
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Торкніть «Біг надворі».
Якщо годинник Apple Watch виявить, що ви на стадіоні, вам буде запропоновано обрати доріжку.
Торкніть «Вибрати доріжку», оберіть доріжку за допомогою кнопок «плюс» і «мінус», а потім торкніть «Підтвердити».
Примітка. Якщо ви змінюєте доріжку під час тренування, проведіть праворуч по циферблату, торкніть «Доріжка», а потім введіть нову доріжку.
Якщо це ваше перше тренування на стадіоні, оберіть одиниці вимірювання (милі або метри), а потім торкніть «Підтвердити».
Щоб змінити одиниці вимірювання згодом, перейдіть у програму «Параметри»
, перейдіть до меню Тренування > Одиниці виміру, а потім оберіть одиниці в розділі «Тренування на стадіоні».
Примітка. Якщо ви залишите стадіон під час тренування, на Apple Watch зʼявиться відповідна оповістка.
Щоб отримувати оповістку, що відображає дистанцію, час і темп під час завершення кола на стадіоні, торкніть поряд з пунктом «Біг надворі», прокрутіть униз, а потім торкніть «Параметри». Прокрутіть униз, торкніть «Коло на стадіоні», а потім увімкніть параметр «Оповістка кола».