Відстеження навантаження на Apple Watch
Перевіряйте навантаження на Apple Watch, щоб стежити за тим, як інтенсивність тренувань впливає на стан вашого організму із часом. Це дасть вам змогу приймати більш зважені рішення щодо того, як і коли коригувати свої тренування — особливо, якщо ви готуєтеся до важливих змагань. Ви також можете переглядати свої нічні життєві показники для отримання додаткової корисної інформації.
Як переглянути навантаження
Функція «Навантаження» порівнює інтенсивність і тривалість ваших тренувань за останні 7 днів із даними за попередні 28 днів. Потім вона оцінює ваше поточне навантаження за шкалою від «значно нижче» до «значно вище», щоб ви могли отримати уявлення про відносний вплив на ваш організм і вирішити, чи є він прийнятним.
Перейдіть у програму «Активність»
на Apple Watch.
Торкніть
, а потім поверніть коронку Digital Crown, щоб переглянути своє навантаження за останні 7 днів.
Торкніть навантаження під графіком, а потім виберіть тренування, щоб переглянути відомості про нього.
Щодо зміни рівня зусилля під час тренування див. Оцінювання зусилля.
Під час перегляду навантаження за поточний день можна торкнути дані життєвих показників унизу екрана, щоб переглянути нічні показники в програмі «Життєві показники» . Перегляньте розділ Перегляд нічних показників.
Як фільтрувати навантаження
Ви можете фільтрувати навантаження за типом тренувань.
Перейдіть у програму «Активність»
Торкніть
.
Поверніть коронку Digital Crown, щоб переглянути навантаження для тренувань за останні 7 днів.