Тренируйтесь с Apple Watch
В приложении «Тренировка» 
на Apple Watch есть инструменты для управления каждой тренировкой. Можно задать конкретные цели, например время, дистанцию или количество калорий. Apple Watch будут подсказывать, насколько Вы приблизились к цели, стимулировать во время тренировки и сообщать о результатах. Просматривать полный отчет о тренировках можно в приложении «Фитнес» на iPhone.
В watchOS 9 представлено несколько улучшений приложения «Тренировка». К ним относятся перечисленные ниже пункты.
Пульсовые зоны. Контролируйте интенсивность тренировки, просматривая пульсовые зоны на Apple Watch. Пульсовые зоны рассчитываются автоматически специально для Вас на основе данных о здоровье. Также их можно ввести вручную.
Новые сведения о тренировке. Просматривайте важные показатели для разных подходов к тренингу. Прокрутите колесико Digital Crown, чтобы отобразить новые показатели, такие как кольца активности, пульсовые зоны, мощность бега, высота, сплиты и сегменты.
Новые показатели бега. (На Apple Watch SE и Apple Watch Series 6 и новее) Показатели бега, включая длину шага, время контакта с землей и вертикальные колебания, можно добавить в качестве показателей на экран тренировки.
Пользовательские тренировки. Устанавливайте собственные интервалы тренировки и восстановления. Включите получение уведомлений о пульсе, а также темпе, технике и мощности тренировки.
Смешанные тренировки. В смешанной тренировке (триатлон или активности, включающие в себя плавание, езду на велосипеде и бег в любой последовательности) используется функция автоопределения, позволяющая легко переключаться между видами тренировок. Сведения о разных видах тренировок, а также время перехода между ними автоматически записываются.
Мощность бега. (На Apple Watch SE и Apple Watch Series 6 и новее) Apple Watch измеряют, сколько сил Вы прикладываете во время бега, и отображают Вашу мощность в ваттах, помогая Вам поддерживать комфортный темп бега.
Маршрут гонки (в watchOS 9.2). Если Вы регулярно бегаете или ездите на велосипеде по одному маршруту, Вы можете состязаться со своим последним или лучшим результатом в тренировках «Бег на улице» и «Велосипед».
Автообнаружение дорожки (в watchOS 9.2). Если Вы находитесь на дорожке и запускаете тренировку «Бег на улице», на экране появится подсказка с предложением начать тренировку «Дорожка». В этой тренировке можно выбрать полосу для бега, а также получать оповещения о кругах с информацией о преодоленном расстоянии, времени и темпе бега для каждого круга.
Улучшения функций для плавания. В тренировку «Бассейн» добавлен новый стиль плавания — «Доска для плавания». Пловцы теперь могут отслеживать свой прогресс с помощью показателя SWOLF, который измеряется путем сложения количества гребков и времени в секундах, необходимом, чтобы полностью проплыть весь бассейн.
Подробнее о калибровке часов Apple Watch см. в статье Выполните калибровку часов Apple Watch для улучшения точности измерений в приложениях «Тренировка» и «Активность».
Загрузить руководство: Apple Books