Создание пользовательской тренировки на Apple Watch
На часах Apple Watch можно создать пользовательскую тренировку в соответствии с собственными фитнес-целями. Можно изменить цели по времени, количеству калорий и расстоянию, установить темп для тренировок на улице, добавить время на разминку и заминку, задать интервалы тренировки и восстановления и внести другие изменения.
Создание пользовательской тренировки
Можно изменять существующие тренировки и создавать собственные тренировки.
На Apple Watch перейдите в приложение «Тренировка»
.Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, затем коснитесь «Создать тренировку».Коснитесь цели, например «Калории», «Дистанция» или «Время», выберите значение, затем коснитесь «Готово».
Коснитесь измененной цели, чтобы начать тренировку.
Можно также коснуться кнопки
, чтобы сохранить изменения тренировки. Когда Вы будете готовы начать, коснитесь тренировки.
Чтобы удалить измененные цели тренировки, прокрутите до тренировки, коснитесь , коснитесь 
рядом с измененной целью, прокрутите вниз, коснитесь «Удалить тренировку», затем коснитесь «Готово».
Использование режима просмотра «На очереди»
Во время пользовательской тренировки в режиме просмотра «На очереди» можно узнавать, что еще нужно выполнить в текущем разделе тренировки и что будет дальше.
Перейдите в приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Во время тренировки прокрутите колесико Digital Crown, чтобы перейти к режиму просмотра «На очереди».
Добавление времени на разминку и заминку и интервалов активности и восстановления
В тренировку можно добавить этапы разминки и заминки и повторяющиеся интервалы активности и восстановления.
Перейдите в приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, затем прокрутите вниз и коснитесь «Создать тренировку».Коснитесь раздела «Пользовательская», в котором Вы можете выполнить любые из описанных ниже действий:
Добавить этап разминки. Коснитесь «Разминка», затем коснитесь «Время», «Дистанция» или «Свободно». Также можно добавить уведомление о пульсе в этап разминки.
Добавление интервалов активности и восстановления. Коснитесь «Добавить», коснитесь «Активность» или «Восстановление», затем выберите «Время», «Дистанция» или «Свободно».
Можно добавить несколько интервалов активности и восстановления.
Добавить этап заминки. Коснитесь «Заминка», затем коснитесь «Время», «Дистанция» или «Свободно». При выборе варианта «Свободно» можно также добавить уведомление о пульсе.
Добавление названия тренировки. Коснитесь «Новая» в разделе «Заданное название», затем введите название тренировки.
Примечание. Если тренировка подразумевает движение на месте, например Эллипсоид или Пилатес, параметр «Дистанция» отсутствует.
Коснитесь «Создать тренировку».
Примечание. Кнопка «Создать тренировку» активна, только если Вы добавили интервалы активности и восстановления.
Чтобы удалить этапы разминки или заминки, коснитесь рядом с тренировкой, коснитесь в разделе «Пользовательская», коснитесь «Разминка» или «Заминка», коснитесь «Тип цели», затем коснитесь «Пропустить». Чтобы удалить интервал активности и восстановления, коснитесь интервала, затем коснитесь «Удалить интервал».
Пользовательские тренировки доступны во всех типах тренировок, кроме тренировок «Мультиспорт» и «Плавание на открытой воде».
Добавление оповещений к тренировке
Во время тренировки можно получать различные оповещения. Например, во время тренировки «Бег на улице» можно получать оповещения о том, что Ваш пульс составляет 133 – 141 ударов в минуту.
Чтобы настроить оповещения, выполните перечисленные ниже действия.
Перейдите в приложение «Тренировка»
на Apple Watch.Прокрутите колесико Digital Crown и найдите нужный тип тренировки.
Коснитесь
, прокрутите вниз, затем коснитесь «Настройки».Коснитесь оповещения, которое хотите получать, затем настройте его.
Добавленные оповещения используются при выполнении этой тренировки.