Настройка расписания сна на Apple Watch
В приложении «Сон» на Apple Watch Вы можете создавать расписания сна, которые помогут Вам достичь целей в повышении качества сна. Можно также создать несколько расписаний, например, одно для будних дней, а другое — для выходных.
Если перед сном остается менее 30 % заряда аккумулятора, Apple Watch напомнят Вам о зарядке. Утром просто посмотрите на экран приветствия, чтобы узнать, сколько заряда осталось.
Настройка первого повторяющегося расписания сна на Apple Watch
При первом запуске приложения «Сон» можно установить цель по сну и составить первое повторяющееся расписание сна.
На Apple Watch откройте приложение «Сон»
.
Коснитесь кнопки «Продолжить».
Чтобы настроить первое повторяющееся расписание сна, коснитесь расписания сна, затем выполните одно из указанных действий.
Установка дней расписания. Коснитесь элемента под надписью «Активно:», затем коснитесь дня, чтобы добавить его в расписание сна или удалить из него. Чтобы сохранить изменения, коснитесь
.
Настройка времени пробуждения и отхода ко сну. Коснитесь «Пробуждение» или «Отход ко сну», прокрутите колесико Digital Crown, чтобы установить новое время, затем коснитесь
.
Настройка параметров будильника. Включите или выключите будильник, затем коснитесь «Звуки, тактильные сигналы», чтобы выбрать мелодию будильника, указать, хотите ли Вы всегда воспроизводить ее на iPhone, и выбрать варианты отложенного срабатывания.
Добавление другого расписания сна. Коснитесь
Удаление или отмена расписания сна. Если Вы не хотите настраивать расписание сна, коснитесь «Удалить расписание» (внизу экрана).
Коснитесь «Далее», затем включите отслеживание основных показателей ночью.
Чтобы завершить настройку приложения «Сон», коснитесь «Готово».
Вы можете добавлять, изменять или удалять расписания сна в любое время.
Также можно открыть приложение «Здоровье» на iPhone, коснуться «Сводка» > «Сон», затем коснуться «Приступить» (в разделе «Настройка функции “Сон”»).
Изменение или выключение следующего будильника
После настройки расписания сна можно изменить или выключить следующий будильник. После следующего времени пробуждения возобновится обычное расписание будильников.
На Apple Watch откройте приложение «Сон»
Коснитесь кнопки
.
Чтобы задать новое время пробуждения, коснитесь времени пробуждения, прокрутите колесико Digital Crown для установки нового времени, затем коснитесь
.
Если Вы не хотите, чтобы Apple Watch будили Вас утром, выключите будильник.
Чтобы изменить вибрацию или рингтон, коснитесь «Звуки, тактильные сигналы» и выберите рингтон.
Совет. Если Вы хотите, чтобы при включенном бесшумном режиме звук будильника был слышен, коснитесь «Обход бесшумного режима».
Можно также открыть приложение «Здоровье» на iPhone, коснуться «Сводка» > «Сон», затем коснуться «Править» в разделе «Ваше расписание», чтобы изменить расписание.
Примечание. Следующий будильник можно также выключить в приложении «Будильник» . Просто коснитесь будильника под кнопкой
, затем коснитесь «Пропустить вечером».
Добавление или изменение расписания сна
После настройки расписания сна можно изменять цель по сну, время пробуждения и отхода ко сну, параметры будильника и другие настройки. Можно также создать дополнительные расписания, например, одно для будних дней, а другое — для выходных.
Можно временно выключить расписание сна (например, если Вы в отпуске) или полностью удалить его.
На Apple Watch откройте приложение «Сон»
Коснитесь кнопки
Прокрутите колесико Digital Crown вниз, чтобы перейти к разделу «Все расписание», затем выполните одно из указанных действий.
Изменение расписания сна. Коснитесь расписания сна, затем внесите нужные изменения.
Добавление расписания сна. Коснитесь «Добавьте расписание на другие дни».
Выключение расписания сна. Выключение расписания сна
Удаление расписания сна. Коснитесь расписания сна, прокрутите вниз, затем коснитесь «Удалить расписание».
Изменение цели сна. Коснитесь «Цель сна», затем установите желаемую продолжительность сна.
Изменение периодов отдыха. Коснитесь «Период отдыха» и укажите, за какое время до отхода ко сну должно включаться фокусирование «Сон».
Фокусирование «Сон» выключает дисплей часов, чтобы ограничить отвлекающие факторы перед запланированным временем отхода ко сну.
Подробнее об отслеживании сна на iPhone см. в разделе Просмотр истории сна в приложении «Здоровье» в Руководстве пользователя iPhone.