Kom i gang med Apple Fitness+
Når du abonnerer på Apple Fitness+, får du adgang til et katalog med træninger, herunder intervaltræning, yoga, cykling, styrketræning m.m. Du kan også deltage i guidede meditationer på 5, 10 eller 20 minutter, som er udviklet til at hjælpe dig med at forbedre dit generelle velbefindende.
Hvis du har dit Apple Watch på under en træning, deles målingerne af f.eks. puls og forbrændte kalorier til din iPhone, iPad eller Apple TV-enhed, mens du træner, og synkroniseres med dine daglige aktivitetsdata, når du er færdig med en træning.
Bemærk: Apple Fitness+ er ikke tilgængelig i alle lande eller områder.
![Skærmen Apple Fitness+ viser forskellige typer træninger i den øverste række fra venstre til højre. Nedenfor ses Denne uge. Nedenfor ses området Speciel træningsplan.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/da_DK/ac793f29ddeb60945592be8ac2d2d007.png)
Abonner på Apple Fitness+
Du skal have et abonnement for at træne med Apple Fitness+. Åbn appen Fitness på iPhone, iPad eller Apple TV. Hvis du bruger iPhone, skal du trykke på Fitness+. Vælg knappen for gratis prøveperiode, og følg instruktionerne på skærmen.
![Skærmen Apple Fitness+ viser indstillinger til at sortere og filtrere træninger. Øverst på skærmen er der en liste over trænere. Tidsintervaller er i midten af skærmen. Nedenunder er en liste med musikgenrer.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/da_DK/a24308064109106a4751470e835178cc.png)
Vælg en træning og træner
Når du skal til at træne, skal du vælge en træningstype i appen Fitness og derefter vælge en træning og træner. Du kan få hjælp til at vælge ved at se oplysninger om hver træning, f.eks. dens playliste og musikgenre, om der er closed captions til træningen, og eventuelt udstyr, du kan have brug for til træningen, og se et eksempel på træningen.
Alle Apple Fitness+-trænerne har deres helt egen personlighed, musiksmag og stil, som de bruger i deres træninger. Du kan læse en biografi om hver enkelt træner og se en liste over deres træninger.
![En træning i Fitness+ på iPhone og Apple Watch, som viser resterende tid, puls og forbrændte kalorier.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/da_DK/8597846af5717c4e362e9953a8647a3d.png)
Se din statistik
Under træningen kan du holde øje med status for hver af dine cirkler. Når du træner med Apple Watch, kan du også tjekke din puls og kalorieforbrændingen.
Statistik på skærmen vises for hver træning, og for nogle træninger vises også forbrændingsmåleren, hvor du kan se dine målinger sammenlignet med andre, som har udført træningen før. Tryk på skærmen under en træning for at ændre målingerne, der vises for dine træninger.
![Skærmen Speciel træningsplan, som viser indstillinger til at vælge den ugentlige træningsplan og længde. Tilgængelige aktivitetstyper og knappen Gennemse træningsplan er nederst.](https://help.apple.com/assets/6580A106ABAA01F3080E7505/6580A11008DFECBA0F060581/da_DK/67f582fa06a2ea63e8c1c41f400d10d4.png)
Opret en speciel træningsplan
Du kan oprette en speciel træningsplan, der passer ind i din dagligdag og hjælper dig med at holde dig til dine fitnessmål. Hvis du vil starte en speciel træningsplan, skal du trykke på Fitness+, trykke på Opbyg din træningsplan, vælge de dage, du vil træne, hvor lang tid du vil træne hver dag, og aktivitetstyperne (f.eks. intervaltræning, yoga, styrketræning, meditationer m.m.).
Vil du vide mere?