在 iPhone 上的「螢幕使用時間」中設定「螢幕使用時間表」和「使用時限」

透過「螢幕使用時間」，你可以用「使用時限」設定每日使用 App 的時長，並用「時間表」設定每日可使用的時間。例如，你可以為平日和週末製作時間表，並加入工作、晚餐和晚上等活動的時間區段。你亦可以為「娛樂」、「遊戲」或「社交媒體」等不同類別製作「使用時限」，並選擇在你的時間表中要讓其生效的時間。

注意： 如要使用「螢幕使用時間表」和「使用時限」，你需要在你的所有 Apple 裝置上安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或較新版本。如你在「家人共享」群組中設定這些功能，所有裝置都必須升級至 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或較新版本。了解如何更新 Apple 裝置。

	如你想為小孩設定「螢幕使用時間表」、「使用時限」或其他分級保護控制功能，請參閲：適用於小孩和家人的 Apple 裝置。

設定「螢幕使用時間表」以用於裝置

你可以為 iPhone 製作自訂時間表，以管理你可以在一日中的不同時間使用哪些 App。時間表中的每個時間區段會顯示可用的「使用時限」類別的圖像，因此你可以快速看到當日該時段可以使用哪些類型的 App。

「螢幕使用時間」的「時間表」畫面，顯示時間表概覽，包括「上班前」、「上班時」、「晚餐」和「晚上」。

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，點一下「螢幕使用時間表」，然後開啟「時間表」。
點一下「加入時間表」，點一下你要建立時間表的日子，然後點一下。
點一下「時間區段」，然後執行以下任何操作：
- 製作新名稱：點一下目前的名稱，然後輸入新名稱。
- 更改開始或停止時間：點一下時間，然後選擇新的值。
- 選擇「使用時限」類別：點一下類別。如看不到任何類別，你可以製作類別。請參閲：設定你可以使用 App 和網站的時長。
- 檢視總是允許的 App 和聯絡人：點一下「總是允許」。
- 刪除時間區段：點一下「刪除此時間區段」。

設定你可以使用 App 和網站的時長

透過「使用時限」，你可以更輕鬆管理你在「娛樂」、「遊戲」和「社交媒體」等類別的 App 上所花的時間。你可以使用每一個類別內的 App，直至達到該類別的使用時限或每日總時限為止。如 App 有已聲明的連繫網站，則「使用時限」會適用於兩者。

「螢幕使用時間」設定中的「使用時限」畫面，顯示「遊戲」、「娛樂」和「生產力」等類別的允許使用時間。

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，然後點一下「使用時限」。
請執行下列任何操作：
- 在你的時間表中於特定時間使用「使用時限」：開啟「符合螢幕使用時間表」。
- 檢視你為不同時間區段設定的「使用時限」：如你在「螢幕使用時間表」中的區段中加入了「使用時限」，你可以點一下「時間區段」名稱來檢視。
- 增加或減少你可在裝置上花費的時間：將滑桿向左或向右拖移，或點一下或。
- 增加或減少你可以用於 App 類別的時間：在「使用時限」下方，點一下類別，然後向左或向右拖移滑桿，或點一下或。
- 製作新的「使用時限」類別：點一下「管理類別」，點一下，然後選擇類別。如你已有「螢幕使用時間表」，你可以將類別加入時間區段。
- 檢視某一類別的每日平均使用量：點一下「管理類別」，然後點一下類別。
- 檢視你每日平均使用某一類別 App 的時間：點一下「管理類別」，點一下類別，然後點一下 App。