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在 iPhone 上的「健身」中追蹤你的每日活動記錄和更改活動目標
你可以使用「健身」App 來追蹤每日的健身記錄、設定活動目標、查看進度,以及查看你一段時間的活動趨勢,即使沒有 Apple Watch 也可以。
請參閲「Apple Watch 使用手冊」中的使用 Apple Watch 追蹤每日的健身記錄。
Siri:在執行 iOS 17.2 或較新版本的支援的型號上,你可以講:「How far have I walked today?」(只限英文)或「How are my Activity Rings?」(只限英文)不適用於部份語言或地區。了解如何使用 Siri。
查看進度
隨時開啟「健身」App 來查看你的進度。你可以查看「活動」圓圈、總步數、已完成的體能訓練、趨勢等等。
當你隨身攜帶着 iPhone,動作感應器會追蹤你的步數、距離和行樓梯段數,來推算已燃燒的動態卡路里。你在相容的第三方 App 中完成的任何體能訓練,也會計入你「活動」圓圈所顯示的進度。
重疊的圓圈代表你已經超越目標。點一下「健身記錄」區域來查看當日進度的詳細資料。
附註:你可以加入「健身」小工具,其可讓你直接從主畫面和鎖定畫面追蹤每日健身記錄。請參閲:在 iPhone 上加入、編輯和移除小工具、製作自訂的 iPhone 鎖定畫面。
更改你的活動目標或個人健康詳細資料
如你認為活動目標的難度太高或太低,你可以將其更改。你也可以更新個人健康資料。
在 iPhone 上開啟「健身」App 。
點一下右上角的圖片或姓名首字母。
請執行下列任何一項操作:
更改活動目標:點一下「更改目標」,點一下 或 來調整目標,然後點一下「更改活動目標」。
更改健康詳細資料:點一下「健康詳細資料」,點一下要更改的欄位進行更改,然後點一下「完成」。
你也可以點一下「健身記錄」區域,向下捲動,然後點一下「更改目標」。
在每個星期一,你會收到上週的成就通知,然後你可以調整接下來一週的目標。系統會根據你上週的表現建議目標。