在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」

使用「螢幕使用時間」，你可以取得有關你花在裝置上的時間的資料，包括你使用了哪些 App 和網站，以及使用時長。你可以使用「使用時限」來在娛樂、遊戲和社交媒體 App 中平衡使用時間。你亦可以設定時間表來管理何時可以使用這些 App，以及設定內容限制來管理可以用取的內容。

注意： 如要使用所有最新的「螢幕使用時間」功能，你需要在你的所有 Apple 裝置上安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或較新版本。如你在「家人共享」群組中設定這些功能，所有裝置都必須升級至 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或較新版本。了解如何更新 Apple 裝置。

	如你想為小孩設定「螢幕使用時間」或分級保護控制功能，請參閲：適用於小孩和家人的 Apple 裝置。

「設定」中的「螢幕使用時間」影像，其中包括用來設定「螢幕使用時間表」、「使用時限」等項目的選項。

開啟「螢幕使用時間」

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，然後執行下列任何操作：
- 點一下「螢幕使用時間表」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
- 點一下「使用時限」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
- 點一下「管理螢幕使用時間」，然後點一下「開啟 App 與網站活動」。
注意： 你可以將「螢幕使用時間」小工具加至你的主畫面來快速檢查裝置的使用狀況。

在你的裝置間使用「螢幕使用時間」

你可以在已登入相同 Apple 帳户的 iPhone、iPad 和 Mac 上同步「螢幕使用時間」設定和報告。這代表你的螢幕使用時間表、使用時限和使用狀況資料會在你的裝置間共享。你也可以查看你在裝置間的合併「螢幕使用時間」活動。

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，點一下「管理螢幕使用時間」，然後開啟「在裝置之間共享」。

「在裝置之間共享」開啟時，你設定的任何「螢幕使用時間」限制或時間表都會套用到你的 iPhone、iPad 和 Mac。如你關閉「在裝置之間共享」，每部裝置會有其個別的「螢幕使用時間」設定。

注意： 如要使用「在裝置之間共享」，你需要在你的所有 Apple 裝置上安裝 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或較新版本。如你在「家人共享」群組中設定這些功能，所有裝置都必須升級至 iOS 27、iPadOS 27、macOS 27、watchOS 27、visionOS 27 或較新版本。了解如何更新 Apple 裝置。

檢視「螢幕使用時間」摘要

在開啟「螢幕使用時間」後，你可以取得每週報告，當中會包括你花在裝置上的時間概覽、最常用 App、喚醒 iPhone 和其他裝置螢幕的頻率等等。

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，然後點一下「每日平均」。
點一下「週」來顯示每週使用狀況的摘要，或點一下「日」來顯示每日使用狀況的摘要。
你亦可以向下捲動來檢視關於「喚醒螢幕次數」和「通知」報告，以查看你喚醒裝置螢幕的次數和收到通知的數量。你可以在摘要上向左或向右掃以檢視你的記錄。

關閉「螢幕使用時間」

前往 iPhone 上的「設定」App 。
點一下「螢幕使用時間」，然後執行下列任何操作：
- 關閉「螢幕使用時間」：點一下「管理螢幕使用時間」，然後點一下「關閉 App 與網站活動」。
- 關閉「螢幕使用時間」的時間表：點一下「螢幕使用時間表」，然後關閉「時間表」。
- 關閉 App 的「使用時限」：點一下「使用時限」，點一下「管理類別」，選擇一個類別，然後選擇「刪除（你的類別名稱）」類別。

你也可以在「螢幕使用時間每週報告」通知在螢幕上顯示時點一下，即可檢視摘要。（如果該通知消失，你可到「通知中心」中尋找。）

也請參閲在 iPhone 上製作、更改或移除「螢幕使用時間」密碼在 iPhone 上設定「家人共享」適用於小孩和家人的 Apple 裝置

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