iOS 26

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- 「超寬頻」資料
- 第 1 類激光資料
- Apple 與環境保護
- 棄置及回收資料
- 未獲授權的 iOS 修改
版權和商標

在 iPhone 上的「健身」中自訂體能訓練

你可以在 iPhone 上製作自訂體能訓練以支援你的健身目標。加入熱身和緩和時間；加入訓練和恢復間隔；設定時間、卡路里和距離目標等等。

「健身」的「自訂體能訓練」畫面，顯示暖身、訓練和恢復間歇訓練。螢幕底部是用於加入步驟、重複間歇訓練和重新排列間歇訓練的按鈕。

製作自訂體能訓練

前往 iPhone 上的「健身」App 。
點一下「體能訓練」，捲動至體能訓練類型，然後點一下。
點一下「自訂」，然後點一下。
請執行下列任何操作：
- 加入熱身時段：點一下「目標類型」旁的「熱身」，然後點一下「時間」、「距離」或「開放目標」。
  你也可以點一下「目標」以將心率提示加至熱身時段。
- 加入訓練和恢復間隔：點一下「加入步驟」，點一下「訓練」或「恢復」，然後在「目標類型」旁選擇「時間」、「距離」或「開放目標」。
  你可以加入多個訓練和恢復間隔。
- 加入緩和時段：點一下「緩和」，然後點一下「目標類型」旁的「時間」、「距離」或「開放目標」。當你選擇「開放目標」時，你也可以加入心率提示。
- 命名體能訓練：點一下「新的自訂體能訓練」，然後輸入名稱。
完成時，請點一下。

加入體能訓練目標

你可以為每個體能訓練目標設定時間、距離和卡路里目標。

「健身」的「體能訓練」畫面，顯示「户外跑步」體能訓練的詳細資料。「户外跑步」下方是用於選擇媒體和設定 Workout Buddy 的選項。中間由上至下分別是開始體能訓練的選項、自訂體能訓練、配速訓練，以及設有距離和卡路里目標的體能訓練。

前往 iPhone 上的「健身」App 。
點一下「體能訓練」，捲動至體能訓練類型，然後點一下。
點一下「目標」，然後點一下。
請執行下列任何操作：
- 設定時間目標：點一下「時間」，點一下時間，然後選擇一個選項。
- 設定距離目標：點一下「距離」，點一下數字和量度單位，然後選擇一個選項。
- 設定卡路里目標：點一下「卡路里」，點一下數字，然後選擇一個選項。
完成時，請點一下。

如要為你設定的目標開始體能訓練，請點一下目標旁的。

也請參閲在 iPhone 上的「健身」中開始體能訓練在 iPhone 上的「健身」中調整「健身記錄」圓圈目標

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